12 Makanan untuk Mencegah Mata Minus Anak, Gampang Bun!

Kesehatan mata anak tetap harus dijaga agar terhindar dari minus atau myopia. Bunda bisa memberikan beberapa jenis makanan bernutrisi yang efektif menjaga kesehatan mata Si Kecil, nih.

Myopia sendiri merupakan kondisi penglihatan rabun ketika melihat dari jarak jauh. Ini merupakan kelainan refraksi mata yang paling umum, Bunda.

Tidak hanya orang dewasa, anak-anak juga bisa mengalami kondisi rabun jauh. Karena itu, Bunda harus menjaga kesehatan mata anak agar terhindar dari myopia atau yang kerap juga disebut mata minus.

Banyak orang meremehkan kondisi kesehatan mata, padahal cara menjaganya sangat mudah. Salah satunya adalah menyajikan makanan terbaik dengan nutrisi dan vitamin yang lengkap.

Makanan mencegah mata minus anak

Melansir dari berbagai sumber, ada beberapa makanan yang bisa Bunda berikan pada Si Kecil untuk mencegah mata minus. Berikut rangkumnya:

1. Brokoli

Sebuah studi yang dipublikasi oleh American Optometric Association menemukan bahwa senyawa yang ditemukan pada brokoli dapat menghilangkan racun dari retina mata. Ini dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia. Brokoli mengandung lutein dan zeaxanthin yang juga bisa melindungi mata, Bunda.

2. Ikan salmon

Melansir dari laman CNET, ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang bisa membantu mengurangi risiko mata kering. Kondisi mata kering biasanya akan membuat anak merasa tidak nyaman dan akan terus terjadi seiring bertambahnya usia.

Untuk anak perempuan, mengonsumsi ikan salmon sejak dini akan sangat berpengaruh pada kesehatan mata. Pasalnya, anak perempuan berisiko memiliki mata kering dua kali lipat.

3. Wortel

Bunda pasti sudah mengetahui bahwa wortel dapat menjaga kesehatan mata, ya. Faktanya, wortel mengandung banyak beta-karoten atau antioksidan yang digunakan tubuh untuk membuat vitamin A.

Vitamin A sendiri bisa membantu Si Kecil melihat lebih jernih di malam hari dan melindungi mereka dari myopia. Wortel juga bisa diolah menjadi berbagai makanan sehingga anak akan menyukainya.

4. Bayam

Sayuran hijau seperti kale dan bayam bisa membantu menjaga kesehatan mata Si Kecil. Sayuran ini mengandung lutein dan zeaksantin yang tinggi, Bunda.

Karotenoid sendiri bersifat antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas di mata. Kandungan tersebut pun mampu membantu mencegah katarak dan degenerasi makula saat anak-anak beranjak dewasa.

5. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari merupakan salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata. Di dalamnya mengandung banyak nutrisi termasuk vitamin E yang merupakan antioksidan untuk melindungi mata dari stres oksidatif. Selain itu, vitamin E juga dapat membantu melawan sinar UV dari matahari serta mengurangi risiko katarak.

6. Kiwi

Buah kiwi termasuk ke dalam buah-buahan terbaik untuk menjaga kesehatan mata. Bukan tanpa alasan, buah berbulu halus ini mengandung lutein dan zeaxathin yang bisa membantu mata menyaring cahaya.

7. Telur

Telur menyajikan hampir semua vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh mata. Misalnya saja lutein, zeaxathin, zinc, hingga vitamin A.

Faktanya, sebuah penelitian di tahun 2019 menyimpulkan bahwa mengonsumsi telur dalam jumlah sedang atau sekitar dua hingga empat butir per minggu secara teratur, dapat menurunkan risiko mengidap penyakit mata.

8. Kacang almond

Almond dan kacang-kacangan lainnya mengandung vitamin E yang tinggi. Karena itu, antioksidan dalam almond mampu melawan penyakit mata dan katarak.

9. Yogurt

Bunda biasa menyiapkan yogurt sebagai bekal anak? Produk susu yang satu ini ternyata juga mampu mencegah mata minus pada anak, lho.

Yogurt mengandung vitamin A dan zinc. Dua nutrisi ini menjadi kunci mata yang sehat.

10. Buah jeruk

Buah jeruk mengandung beta-karoten yang sangat berperan dalam membuat vitamin A. Ini merupakan vitamin yang sangat penting untuk kesehatan mata.

11 Stroberi

Jeruk memang sering mendapat banyak pujian karena kandungan vitamin C untuk menjaga kesehatan mata. Pada kenyataannya, buah stroberi mengandung lebih banyak vitamin C, Bunda.

Vitamin C memberikan beberapa manfaat dalam pencegahan kesehatan mata termasuk kehilangan penglihatan dan katarak. Buah ini bisa dikonsumsi untuk melengkapi kumpulan makanan terbaik untuk kesehatan mata Si Kecil.

12. Tiram

Meskipun banyak makanan lain yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata, beberapa orang justru menyukai tiram untuk kesehatan mata. Tiram tidak hanya mengandung asam lemak omega-3, tetapi juga tinggi zinc. Keduanya adalah nutrisi yang ampuh melawan penyakit mata.

Bunda memilih jenis makanan yang mana untuk menjaga kesehatan mata Si Kecil? Semoga informasinya bermanfaat, ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!