Anak Minum Susu Sebelum Tidur, Boleh atau Dihindari?

Minum susu sebelum tidur biasanya menjadi rutinitas yang dilakukan oleh sebagian besar anak. Selain baik untuk kesehatan tulang, ada banyak manfaat minum susu lainnya untuk tumbuh kembang Si Kecil, Bunda. Tidak hanya anak kecil, banyak juga orang dewasa yang masih rutin minum susu sebelum tidur.

Susu dikenal mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, susu dipercaya dapat membuat tidur lebih nyenyak. Lalu, apakah minum susu sebelum tidur boleh dilakukan atau tidak? 

Anak Minum Susu Sebelum Tidur, Bolehkah?

Dilansir dari laman Healthline, minum susu sebelum tidur dapat memberikan relaksasi dan membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Banyak orang menerapkan kebiasaan minum susu hangat sebelum tidur untuk meningkatkan pola tidur yang sehat.

Bagi anak-anak, minum susu sudah menjadi asupan wajib sehari-hari. Hal ini karena susu kaya akan berbagai kandungan nutrisinya yang dapat menjadi sumber energi, menyehatkan tulang, hingga meningkatkan kekebalan tubuh.

Bunda dapat memberikan Si Kecil susu hangat sebelum tidur untuk membantu mereka tidur nyenyak. Susu hangat juga dapat memberikan rasa nyaman pada anak, sehingga mereka akan lebih cepat tertidur.

Mengonsumsi susu hangat dianjurkan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa susu hangat memberikan efek yang lebih baik dalam meningkatkan pola tidur yang sehat.

Oleh karena itu, Bunda tidak perlu khawatir akan efek negatif dari minum susu sebelum tidur. Dengan membiasakan anak minum susu sebelum tidur, kesehatan dan pola tidur Si Kecil akan terjaga.

Susu memang baik untuk diminum sesaat sebelum tidur. Namun, terdapat rentang waktu antara minum susu dengan jam tidur yang perlu Bunda perhatikan.

Bunda sebaiknya memberikan jarak waktu bagi Si Kecil untuk minum susu sebelum tidur. Seperti yang diketahui, meminum segelas susu hangat dapat membantu tidur nyenyak.

Namun, jangan sampai Si Kecil harus bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air kecil, Bunda. Karenanya, susu sebaiknya diminum 2-3 jam sebelum tidur untuk menghindari berkemih di tengah waktu tidur.

Apakah Minum Susu Sebelum Tidur Bisa Menambah atau Menurunkan Berat Badan?

Banyak orang mungkin berpikir kalau minum susu sebelum tidur bisa menambah berat badan. Pada umumnya, mengonsumsi sesuatu secara berlebihan sebelum tidur memang akan berdampak pada berat badan seseorang. Terlebih jika yang dikonsumsi berupa makanan yang tinggi lemak atau makanan berat.

Namun, berbeda dengan minum susu sebelum tidur. Melansir laman Healthline, minum susu sebelum tidur tidak akan menambah berat badan secara signifikan.

Mengemil makanan tinggi kalori di tengah malam akan menyebabkan tubuh bertambah berat dan tidak sehat. Namun, segelas susu tidaklah mengandung sumber kalori yang mampu menambah berat badan.

Apakah Minum Susu Membantu Anak Tidur Lebih Cepat?

Ilustrasi anak minum susu/Foto: Getty Images/iStockphoto/Makidotvn

Dilansir dari laman US Diary, susu mengandung 13 nutrisi utama yang memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan pada susu dapat menguatkan tulang dan otot, menjaga kekebalan tubuh, hingga menjadi sumber energi bagi tubuh.

Selain itu, susu juga dapat membantu anak untuk tidur lebih cepat. Beberapa senyawa yang terkandung dalam susu adalah triptofan dan melatonin yang membantu seseorang untuk tertidur.

Triptofan merupakan asam amino yang dapat menghasilkan serotonin. Hormon serotonin dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan relaksasi, serta menghasilkan melatonin yang juga dikenal sebagai hormon tidur atau hormon alami yang bertugas membuat manusia tidur terlelap.

Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur

Salah satu manfaat minum susu sebelum tidur adalah dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat. Susu bisa membantu Si Kecil agar mudah terlelap karena kandungan senyawanya yang dapat melepaskan hormon tidur.

Minum susu khususnya dengan suhu hangat akan membantu seseorang merasa lebih rileks dan nyaman. Dengan begitu, Si Kecil akan tidur dengan nyenyak dan kualitas tidur pun meningkat, Bunda.

Selain itu, susu hangat juga dapat membantu melepas rasa cemas. Susu mengandung berbagai nutrisi termasuk vitamin D yang dibuktikan dapat mengurangi kecemasan. Tidak hanya susu, mengonsumsi minuman hangat dapat meringankan stres dan memberikan suasana hati dan pikiran yang tenang.

Dilansir dari The Economic Times, manfaat minum susu sebelum tidur juga dirasakan pada kondisi tubuh yang fit. Dengan meminum segelas susu hangat sebelum tidur, badan akan lebih berenergi dan terevitalisasi di pagi hari.

Demikian informasi mengenai manfaat minum susu hangat sebelum tidur yang perlu Bunda ketahui.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!