4 Manfaat Sarapan untuk Anak Menurut Dokter, Jangan Diskip Bun

Ilustrasi Kebiasaan Makan yang Bantu Ujian Anak

Ilustrasi Anak Sarapan/Foto: iStock

Memiliki anak yang cerdas adalah impian setiap orang tua. Untuk mencapai kecerdasan ini, ada banyak hal yang perlu dilakukan Bunda, termasuk memberikannya sarapan yang bergizi.

Dokter Spesialis Gizi Klinis, dr. Angela, Sp.GK, mengungkap bahwa makanan sarapan yang diberikan pada anak harus yang memiliki nutrisi lengkap. Hal ini karena asupan yang diberikan pada masa kanak-kanak sangat berpengaruh hingga kehidupannya di masa dewasa.

"Nutrisi pada masa anak-anak itu akan memengaruhi pada masa dia remaja, pada masa dia nanti dewasa, kemudian pada masa dia nanti usia tua. Karena ini berhubungan pada siklus kehidupan yang berputar," ungkapnya dalam webinar HaiBunda Squad bareng Energen pada Kamis (5/9/2024).

"Kalau anak-anak gizinya enggak baik, akan menjadi remaja yang gizinya pun enggak baik. Akan menjadi dewasa muda yang gizinya enggak baik. Akibatnya dia hamil, dia melahirkan pun anak yang dilahirkan kurang gizi. Akibatnya siklusnya enggak selesai-selesai," lanjutnya.

Asupan dengan gizi seimbang ini perlu didapatkan anak melalui makanan sehari-hari. Salah satu momen yang tidak boleh terlewatkan adalah waktu sarapan, Bunda.

Manfaat sarapan pada anak

Dalam acara yang sama, dr. Angela turut mengungkapkan manfaat penting sarapan, Bunda. Berikut ini Bubun bagikan deretannya:

1. Merupakan sumber energi untuk anak

Sarapan merupakan salah satu sumber energi yang dimiliki anak. Dengan sarapan, Si Kecil sudah mencukupi sekitar 1/3 asupan hariannya.

"(Sarapan penting) Karena ini adalah sumber energi pertama bagi anak. Nah, makan 1/3 itu mencukupi dari total asupan harian. Jadi wajib sekali sarapan jangan di-skip sarapan," ujarnya.

2. Konsentrasi menjadi lebih baik

Dokter Angela mengatakan bahwa sarapan dapat meningkatkan konsentrasi belajar pada anak. Ketika mendapatkan sarapan, anak menjadi lebih mudah berpikir dan menyerap informasi yang diberikan di sekolah.

"Anak-anak ini kan belajar di pagi hari. Jam tujuh mulai sekolah, kemudian jam dua siang. Kadang-kadang ada yang sampai sore baru selesai. Kalau sarapannya enggak tercukupi, makan siangnya enggak tercukupi, bagaimana dia bisa memproses pelajaran sekolah dengan baik," paparnya.

"Dia akan sulit untuk berpikir dengan baik, sulit untuk mencerna informasi dari guru dengan baik juga. Jadi harus, sangat, wajib, kudu, sarapan karena penting," tambah dr. Angela.

Seperti apa manfaat sarapan untuk anak yang lainnya? Simak selengkapnya pada laman berikutnya ya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

MANFAAT SARAPAN PADA ANAK

Child is eating vegetables. He is very happy.

Ilustrasi Anak Sarapan/Foto: iStock

3. Lebih berenergi

Dokter Angela mengungkapkan bahwa sarapan bisa membuat anak menjadi lebih berenergi. Dengan begitu, mereka tidak gampang lemas dan mengantuk.

"Lebih berenergi dan lebih berstamina. Enggak gampang ngantuk, enggak gampang lemas, gurunya ngomong apa lebih cepat nangkap, kemudian enggak jadi tidur-tiduran doang selama sekolah, dan lain-lain," katanya.

4. Mencegah obesitas

Tanpa disadari, ternyata sarapan juga bisa membuat anak terhindar dari obesitas, Bunda. Hal ini karena anak akan mendapatkan makan siang dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan.

"Karena ternyata kalau skip sarapan, nanti siang atau sore makannya sudah kelaparan banget. Akibatnya makannya over eating berlebihan. Karena makannya terlalu over, sehingga risiko obesitas itu juga semakin meningkat," ujar dr. Angela.

Rekomendasi waktu makan harian anak

Dokter Angela turut membagikan rekomendasi waktu makan harian untuk anak. Berikut ini ulasannya:

Sarapan jam enam pagi dengan telur dan roti
Snack jam 9 pagi
Makan siang jam 12 siang
Snack sore jam tiga sore
Makan malam jam enam sore
Snack malam jam 9 malam

Tidak ada ketentuan khusus untuk menu makanan harian anak. Meski begitu, dr. Angela menyarankan untuk menghindari makanan olahan tepung, tinggi gula, serta gorengan.

"Diusahakan makanannya sealami mungkin menghindari olahan-olahan tepung. Tinggi gorengan, tinggi gula juga harus dihindari," ujarnya.

Demikian informasi seputar manfaat sarapan untuk anak, Bunda. Semoga bisa memberikan manfaat, ya.

Saksikan juga video manfaat penting sarapan untuk anak berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]