Memasuki usia enam bulan, bayi mulai diperkenalkan pada makanan pendamping ASI (MPASI). Masa ini menjadi momen penting dalam tumbuh kembang Si Kecil karena tubuhnya mulai beradaptasi dengan tekstur dan kandungan gizi baru di luar ASI.

Salah satu aspek yang perlu diperhatikan dalam pemberian MPASI adalah keseimbangan nutrisi agar sistem pencernaannya berjalan dengan lancar. Masalah yang kerap muncul saat bayi mulai mengonsumsi MPASI adalah sembelit.

Perubahan pola makan yang drastis bisa membuat pencernaan bayi bekerja lebih keras dari biasanya. Sembelit tidak hanya membuat bayi merasa tidak nyaman, tetapi juga bisa mempengaruhi pola tidurnya dan membuatnya menjadi rewel.

Selain dari sayuran, sumber serat yang lembut dan mudah dikonsumsi bayi juga bisa berasal dari buah-buahan pilihan yang mengandung banyak serat serta kadar air yang tinggi. Namun, pemilihan makanan tidak boleh dilakukan secara sembarangan, melainkan harus disesuaikan dengan usia dan kesiapan sistem cerna Si Kecil.

Dari tekstur, kandungan air, dan kadar serat alami dalam makanan perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan iritasi atau risiko tersedak. Cara penyajiannya pun harus tepat agar Si Kecil dapat menerima makanan dengan nyaman dan aman.

7 Buah untuk bayi 6 bulan ke atas agar tidak sembelit

Berikut beberapa buah yang dapat Bunda berikan pada Si Kecil untuk mencegah sembelit yang dikutip dari Medical News Today. Simak selengkapnya.

1. Alpukat

Dengan kandungan seratnya, buah alpukat mampu melunakkan feses dan merangsang gerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit pada Si Kecil saat berusia enam bulan, dikutip dari Kemenkes. Cara pengolahannya pun cukup mudah, Bunda bisa membuat pure alpukat yang dihaluskan atau diblender menjadi jus alpukat.

Alpukat juga mengandung lemak sehat tak jenuh tunggal yang mudah dicerna dan mendukung pertumbuhan serta perkembangan otak bayi. Selain itu, kandungan lemak sehat ini juga dapat membantu memperbaiki profil kardiometabolik, sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner di kemudian hari.

2. Pisang

Pisang merupakan buah yang sering digunakan sebagai MPASI untuk bayi usia enam bulan karena teksturnya yang lembut dan mudah dicerna. Salah satu manfaat utama pisang adalah kandungan seratnya yang dapat membantu mencegah sembelit.

Pisang mengandung serat larut dan tidak larut, termasuk pektin, sehingga membantu memperlancar gerakan usus dan menjaga konsistensi feses agar tetap lunak. Dengan begitu, pisang dapat mendukung proses buang air besar yang teratur pada bayi. Cara pengolahannya pun cukup mudah, seperti dihaluskan menjadi pure pisang atau dijadikan minuman berupa jus pisang.

3. Kurma

Biasanya, buah yang mengandung banyak air dapat membantu melancarkan pencernaan sehingga mencegah sembelit. Selain buah segar, beberapa buah kering seperti kurma juga kaya akan serat, sehingga cocok diolah sebagai MPASI untuk mencegah sembelit Si Kecil.

Cara pengolahannya pun cukup mudah. Buah ini bisa dijadikan campuran dalam pure buah utama. Selain itu, Bunda juga dapat mengolahnya menjadi jus sebagai minuman sehat untuk Si Kecil.

4. Apel

Apel merupakan buah yang kaya akan serat dan memiliki kadar air yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit pada Si Kecil. Buah ini dapat diolah menjadi MPASI dalam bentuk pure apel yang lembut dan mudah dikonsumsi.

Pure apel tidak hanya lembut dan aman untuk bayi, tetapi juga memiliki rasa manis alami yang disukai Si Kecil tanpa perlu tambahan gula. Buah ini juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang mendukung daya tahan tubuh bayi.

5. Pir

Buah pir dikenal dengan rasanya yang manis, sehingga cocok menjadi salah satu pilihan buah untuk MPASI bayi usia enam bulan. Selain rasanya yang disukai bayi, pir juga kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Kandungan vitamin C dalam buah pir juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, karena berperan dalam pembentukan kolagen dan menjaga elastisitas kulit. Bunda dapat mengolah buah pir menjadi pure atau jus, sesuai dengan tekstur yang cocok untuk Si Kecil.

6. Pepaya

Dengan pengolahan pure pepaya, Bunda dapat membantu Si Kecil mengatasi sembelit pada usia enam bulan. Hal ini karena pepaya memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga mampu melancarkan pencernaan serta mencegah sembelit.

Pepaya juga memiliki kadar air yang tinggi, sehingga membantu melunakkan feses dan memperlancar proses pencernaan Si Kecil. Selain diolah menjadi pure, Bunda juga bisa menghaluskan pepaya menjadi jus yang mudah diminum oleh Si Kecil.

7. Kiwi

Setiap 100 gram buah kiwi mengandung sekitar 2 gram serat. Selain itu, kiwi mengandung enzim aktinidin yang berfungsi membantu meredakan keluhan pada saluran pencernaan bagian atas.

Bunda dapat mengolah buah ini menjadi pure yang bisa dikonsumsi Si Kecil saat berusia enam bulan. Selain itu, Bunda juga dapat membuat jus kiwi agar Si Kecil lebih mudah mengonsumsinya dalam bentuk minuman.

Itulah 7 buah untuk bayi enam bulan ke atas sebagai upaya pencegahan sembelit. Semoga bermanfaat untuk antisipasi kesehatan Si Kecil, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!