10 Buah Bagus untuk Menu MPASI Bayi 7 Bulan & Cara Mengolahnya

Saat menginjak usia tujuh bulan, Si Kecil akan mulai belajar mengonsumsi makanan pendamping ASI (MPASI). Pada masa ini, mereka mulai mengeksplorasi rasa dan tekstur makanan baru.

Memilih buah-buahan yang cocok untuk bayi pada tahap ini, penting untuk memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang cukup dan membangun kebiasaan makan yang sehat sejak dini. Buah-buahan yang dipilih tidak hanya kaya akan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral, tetapi juga memiliki tekstur yang lembut dan mudah dicerna oleh bayi.

Selain itu, jenis buah-buahan yang dipilih dapat diolah menjadi makanan yang lezat dan menarik bagi bayi.

Dengan mengenalkan berbagai buah-buahan yang lezat dan bergizi kepada bayi pada usia tujuh bulan, Bunda dapat membantu membangun fondasi makanan sehat yang akan bertahan sepanjang hidup mereka. Mengutip berbagai sumber, berikut rekomendasi buah-buahan yang bagus untuk bayi 7 bulan dan cocok menjadi menu MPASI. Simak selengkapnya, Bunda.

10 Buah yang bagus untuk bayi 7 bulan yang cocok jadi menu MPASI & cara mengolahnya

Menilik buku Kumpulan Rsep MPASI Harian untuk 6-24 bulan oleh Budi Sutomo, Labu dan pisang ambon merupakan pilihan yang bagus sebagai menu pendamping ASI (MPASI) untuk bayi usia tujuh bulan.

Kedua buah ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Pisang kaya akan kalium, vitamin C, dan serat, serta memiliki kandungan gula alami yang memberikan energi tambahan bagi bayi.

Sedangkan, labu mengandung vitamin A, C, dan E, serta serat yang baik untuk pencernaan bayi. Berikut cara pengolahannya.

1. Puree pisang

Olahan buah ini memiliki kandungan energi sebesar 52,5 kkal, protein sebesar 0,35 gr, lemak 0,2 gr dan karbohidrat sebesar 13,59 gr.

Bahan untuk 2 porsi:

• 60 gr pisang ambon
• 60 sdm ml air perasan jeruk manis baby orange.

Cara membuat:

1. Kupas dan potong-potong buah pisang lalu masukkan ke dalam blender/grinder. Kemudian tambahkan air perasan jeruk manis, lalu proses hingga lembut dan angkat.
2. Tuang puree pisang ke dalam mangkuk makan dan hidangkan segera.

Tips:

Pilihlah jenis yang rasanya manis, seperti pisang ambon. Gunakan pisang yang benar-benar matang karena teksturnya lembut dan rasanya juga manis.

2. Bubur susu labu kuning

Olahan buah ini memiliki kandungan energi sebesar 65,85 kkal, protein sebesar 2,6 gr, lemak 2,2 gr dan karbohidrat sebesar 9,55 gr.

Bahan untuk 2 porsi:

• 100 gr labu kuning, cuci bersih, kupas, potong bentuk dadu.
• 60 sdm ASI perah sesuai usia

Cara membuat:

1. Kukus potongan labu kuning hingga matang.
2. Masukkan potongan labu kuning ke dalam blender/grinder lalu tuang ASI perah. Blender hingga lembut dan angkat.
3. Tuang bubur susu labu kuning ke dalam mangkuk makan lalu hidangkan segera.

Tips:

Pilihlah buah labu yang tua dan matang karena teksturnya yang lembut setelah dikukus dan rasanya yang manis sangat disukai bayi.

Menilik buku 350 Resep MPASI & Makanan Sehat oleh Ayu Kharie, buah apel, jambu biji, dan kiwi adalah buah-buahan yang cocok untuk dimasukkan dalam menu pendamping ASI (MPASI) bayi usia 7 bulan.

Ketiga buah ini kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Apel merupakan sumber serat, vitamin C, dan antioksidan. Serat dalam apel membantu menjaga kesehatan pencernaan bayi, sementara vitamin C membantu dalam perkembangan sistem kekebalan tubuhnya. Jambu biji mengandung vitamin C yang tinggi, serat, dan antioksidan.

Vitamin C dalam jambu biji membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh bayi dan mempromosikan penyerapan zat besi yang baik. Kiwi adalah sumber vitamin C yang kuat, serat, dan vitamin K.

Vitamin C dalam kiwi membantu meningkatkan daya tahan tubuh bayi terhadap infeksi, sementara serat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

3. Puree susu apel

Olahan buah ini memiliki kandungan energi sebesar 82,4 kkal, protein sebesar 1,1 gr, lemak 0,9 gr dan karbohidrat sebesar 19,4 gr.

Bahan untuk 2 porsi:

• 1 buah apel merah (manis)
• 1 sdm air jeruk manis
• 100 ml susu formula

Cara membuat:

1. Kupas apel dan buang bijinya lalu parut halus, kemudian campur dengan air jeruk manis dan sisihkan.
2. Masukkan apel parut ke dalam panci lalu cairkan dengan ASI perah dan aduk rata.

4. Pure jambu biji

Olahan buah ini memiliki kandungan energi sebesar 65,5 kkal, protein sebesar 1,1 gr, lemak 1,3 gr dan karbohidrat sebesar 13,6 gr.

Bahan untuk 2 porsi:

• 100 gr jambu biji merah (ranum)
• 100 ml air jeruk baby
• 50 ml air matang/ASI

Cara membuat:

1. Kupas jambu biji lalu potong-potong. Kemudian satukan dengan air jeruk baby, proses dengan blender sampai halus dan saring.
2. Tambahkan ASI dan aduk rata.

5. Puree kiwi dan madu

Olahan buah ini memiliki kandungan energi sebesar 60,9 kkal, protein sebesar 0,7 gr, lemak 0,4 gr dan karbohidrat sebesar 12,2 gr.

Bahan untuk 2 porsi:

• 2 buah kiwi matang, kupas
• 200 ml air matang
• 1 sdm madu

Cara membuat:

1. Potong-potong kiwi, satukan air matang lalu proses dengan blender sampai halus.
2. Tambahkan madu ke dalam kiwi dan aduk rata.

Mengutip buku Menu Harian MPASI: untuk 6-12 bulan oleh Budi Sutomo, buah mangga dapat menjadi tambahan yang baik untuk menu pendamping ASI (MPASI) bayi usia 7 bulan. Mangga kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, dan serat, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Selain itu, rasa manis dan tekstur lembut mangga membuatnya mudah diterima oleh bayi yang sedang memulai perjalanan menuju makanan padat. Berikut cara pengolahannya.

6. Puree Mangga

Bahan untuk 2 porsi:

• 100 gr mangga arum manis, kupas, potong-potong.
• 100 ml air perasan jeruk manis/baby orange.

Cara membuat:

1. Masukkan potongan buah mangga ke dalam blender lalu tambahkan air perasan jeruk manis/baby orange. Blender hingga lembut dan angkat.
2. Tuang bubur ke dalam mangkuk makan dan hidangkan.

Tips:

Cicipi rasa mangga sebelum digunakan untuk memastikan buahnya benar matang dan rasanya benar manis.

Melansir buku 101 Menu MPASI Sehat oleh Ayu Bulan Febry, S.K.M. dan dr. Zulfito Marendra, buah alpukat dan pepaya merupakan pilihan yang bagus untuk dimasukkan dalam menu pendamping ASI (MPASI) bayi usia tujuh bulan. Kedua buah ini kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh bayi untuk pertumbuhan dan perkembangannya.

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, vitamin E, dan kalium. Lemak sehat dalam alpukat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Sementara itu, pepaya mengandung enzim pencernaan alami yang disebut papain, serat, vitamin C, vitamin A, dan kalium.

Papain membantu dalam pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi, yang penting untuk kesehatan pencernaan bayi. Berikut cara membuatnya.

7. Bubur susu alpukat

Olahan buah ini memiliki kandungan energi sebesar 115,7 kkal, protein sebesar 1,36 gr, lemak 0,05 gr dan karbohidrat sebesar 26,5 gr.

Bahan untuk 2 porsi:

• 40 gr tepung beras
• 200 ml air
• 50 ml sari alpukat
• 50 ml ASI

Cara membuat:

1. Larutkan tepung beras dengan air.
2. Masak larutan tepung beras dengan api kecil, aduk hingga mengental dan angkat.
3. Tunggu sampai agak dingin lalu tambahkan sari alpukat dan ASI.
4. Sajikan selagi hangat.

8. Smoothie pepaya

Olahan buah ini memiliki kandungan energi sebesar 46 kkal, protein sebesar 0,5 gr, lemak 0,3 gr dan karbohidrat sebesar 12,2 gr.

Bahan untuk 1 porsi:

• 100 gr pepaya
• 1/4 gelas air matang

Cara membuat:

1. Masukkan pepaya ke dalam blender, kemudian blender sampai halus.
2. Sajikan segera.

Dalam buku 60 Variasi Bubur Buah Sehat untuk Bayi 6 Bulan ke Atas, buah melon dan anggur termasuk buah-buahan yang cocok untuk menu pendamping ASI (MPASI) bayi usia 7 bulan. Keduanya kaya akan nutrisi penting yang dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Melon merupakan sumber vitamin C, vitamin A, dan air yang tinggi. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh bayi Anda, sementara vitamin A penting untuk kesehatan mata dan kulit.

Kandungan air dalam melon juga membantu menjaga tubuh bayi tetap terhidrasi. Sedangkan, anggur mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan. Vitamin C dalam anggur membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi, serta serat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Berikut cara pengolahannya.

9. Bubur melon jagung manis

Bahan:

• 70 gr melon kupas dan buang bijinya
• 20 gr jagung manis, sisir dari tongkolnya
• 6 sdm cairan (ASI/air matang/air jeruk manis)

Cara membuat:

1. Didihkan 50 ml air, rebus jagung hingga empuk.
2. Blender semua bahan hingga lembut lalu saring dan sajikan segera.

10. Bubur anggur yoghurt

Bahan:

• 60 gr anggur hijau, kupas, buang bijinya
• 3 sdm yoghurt tawar
• Cairan (ASI/air matang/susu formula bayi)

Cara membuat:

1. Blender semua bahan hingga lembut.
2. Tempatkan di wadah dan sajikan segera.

Demikian ulasan tentang rekomendasi buah yang bagus untuk MPASI bayi tujuh bulan dan cara mengolahnya. Semoga bermanfaat ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!