Hypnobirthing, Cara Nyaman dan Tenang Saat Melahirkan

Jakarta - Ibu hamil pastinya merasa khawatir menjelang detik-detik persalinan. Pikiran tentang apakah persalinan akan berjalan lancar, apakah bisa melaluinya dengan tenang dan nyaman juga muncul, yang malah membuat semakin cemas.

Nah, itu sebabnya, Bunda harus tahu tentang metode hypnobirthing yang bisa membuat Bunda merasa tenang dan nyaman saat melahirkan. Bagaimana caranya ya?

Baca juga: Jelang Persalinan Istri, Pangeran Harry Rencanakan Cuti

Dijelaskan Bidan Ria yang membuka praktik di Depok, untuk menciptakan sebuah pengalaman melahirkan gentle birth salah satu metodenya dengan hypnobirthing. Gentle birth sendiri merupakan sebuah filosofi dalam persalinan yang tenang, penuh kelembutan, dan memanfaatkan semua unsur alami dalam tubuh.

"Jadi hypnobirthing ini mengajarkan kita ke level yang lebih dalam untuk bisa relaksasi. Jadi kita bisa membawa tubuh kita lebih nyaman, dengan teknik pernapasan, dengan afirmasi-afirmasi," kata Ria kepada HaiBunda dalam acara Folkaland, di Balai Sarwono, Jakarta, Sabtu (30/3/2019).

Kata Ria, dengan hypnobirthing ini kita menanamkan sugesti ke diri sendiri agar percaya diri untuk lebih nyaman saat menghadapi kontraksi atau ketidaknyamanan persalinan. Hypnobirthing bisa dilakukan sedini mungkin.

"Jadi dimulai dari kita dinyatakan hamil, karena enggak ada efek samping untuk bayi dan kita, justru ini bagus, positif," ucap Ria.

Untuk melakukan hypnobirthing ini memang sebaiknya mengikuti kelasnya, Bun. Nah setelah itu, kita bisa mempraktikkannya di rumah. Salah satu teknik yang diajarkan dalam kelas hypnobirthing adalah rebozo dan shake the apple tree. Manfaat gerakan rebozo dan shake the apple tree tersebut untuk melenturkan otot daerah perut dan panggul, juga dapat mengurangi nyeri saat kontraksi.

Talkshow Melahirkan Nyaman dan Penuh Cinta dengan Hypnobirthing acara Folkaland/ Foto: Yuni Ayu Amida

"Biasanya kalau awal dibantu dengan praktisi hypno, kalau selanjutnya bisa dilakukan sendiri," jelas Ria.

Ria menekankan kalau hypnobirthing ini lebih kepada afirmasi, ucapan yang sering kita ulang-ulang, yang kita baca sehingga menimbulkan kepercayaan diri bahwa kita mampu. Semakin sering kita panjatkan doa semakin kita bisa melewati proses melahirkan nanti.

"Persalinannya normal, bukan dengan water birth atau bagaimana. Apapun caranya nanti, baik alami atau caesar kita bisa tetap lahir dengan gentle birth," tutur Ria.

Dalam kesempatan yang sama, Ariyani Sukma, seorang ibu yang pernah melahirkan dengan menerapkan hypnobirthing mengatakan, teknik ini sangat membantunya menjalani proses bersalin. Ariyani mengungkapkan ketika hamil, ia merasa takut, terutama takut tindakan medis. Dia juga memiliki gangguan kecemasan yang membuat melahirkan dirasa semakin mencekam. Berangkat dari sana ia pun mencari tahu soal hypnobirthing.

Baca juga: Mengulik Rencana Persalinan Meghan Markle

"Aku belajar sensasi apa yang akan aku rasakan ketika melahirkan nanti. Ada metode hypnobirthing yang waktu itu tagline-nya melahirkan tanpa rasa sakit. Dan alhamdulillah di aku sendiri aku merasakan, waktu pembukaan sembilan, masih bergerak, masih tersenyum, sampai nyanyi," ungkap Ariyani.

Bagaimana Bun, tertarik mencoba?

[Gambas:Video 20detik]

(som/som)