Sebelum dan selama kehamilan, kebutuhan kalsium ibu hamil perlu dipenuhi dengan maksimal. Salah satunya yang bisa dilakukan yakni dengan memasukkan asupan susu dalam nutrisi harian. Simak apa saja rekomendasi susu program hamil untuk dukung keberhasilan promil.

Jika Bunda berencana hamil, mengonsumsi makanan sehat dan seimbang menjadi hal yang perlu dipraktikkan untuk membantu Bunda tetap sehat selama kehamilan nantinya. Nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh terutama saat pra kehamilan yakni protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral seperti dikutip dari laman Tommys.

Ketika Bunda mencoba untuk hamil sebaiknya makanlah apa yang dapat memengaruhi secara positif kesuburan Bunda untuk meningkatkan peluang kehamilan. Makanan terbaik untuk hamil sebenarnya sama saja dengan makanan untuk kesehatan umum, Bunda. 

Artinya, Bunda dapat memasukkan biji-bijian utuh, lemak sehat, dan protein. Selain itu, Bunda juga bisa memasukkan susu promil untuk memenuhi nutrisi esensial tubuh seperti asam folat, kalsium, zat besi, dan lainnya yang nantinya menunjang kesehatan reproduksi dan mempersiapkan tubuh untuk kehamilan.

Manfaat susu promil

Mengonsumsi susu promil sebenarnya tidak saja menutrisi tubuh dengan baik ya, Bunda. Di luar itu, manfaat susu promil juga bisa membantu meningkatkan peluang kehamilan.

Seperti diketahui, ketika Bunda tidak mengalami menstruasi atau menstruasi yang Bunda alami hanya beberapa bulan saja, Bunda mungkin tidak berovulasi (melepaskan sel telur dari ovarium).

Kondisi tersebut kemudian dapat mempersulit Bunda dapat memperoleh kehamilan pada akhirnya. Nah, dengan mengonsumsi satu porsi susu promil atau produk susu berlemak setiap harinya seperti susu atau yogurt dapat membantu mengatasi masalah tersebut.

Kapan minum susu program hamil untuk dukung keberhasilan promil?

Saat berkomitmen untuk merencanakan kehamilan, Bunda dan Ayah memang sebaiknya membarengi diri dengan persiapan yang mumpuni. Tidak saja persiapan mental dan emosional tetapi juga membarenginya dengan kesiapan nutrisi seimbang dalam keseharian.

Guna memenuhi kebutuhan nutrisi dengan baik, mengonsumsi susu program hamil bisa menjadi pilihan. Selain mendukung kesehatan Bunda juga mempersiapkan tubuh dengan pembuahan yang perlu didukung dengan nutrisi sehat demi kehamilan yang sehat.

Waktu terbaik dalam mengonsumsi susu promil yakni sesegera mungkin setelah Bunda merencanakan kehamilan. Idealnya yakni tiga bulan sebelum pembuahan, dan dilanjutkan sepanjang kehamilan. 

Berapa kali minum susu promil?

Mengonsumsi susu promil dapat membantu pemenuhan nutrisi dan juga mendukung kesehatan ibu sebelum kehamilan. Bunda dapat mencobanya sesegera mungkin setelah memutuskan program kehamilan mengingat nutrisi seperti asam folat sangat penting untuk perkembangan janin.

Agar lebih nyaman dan teratur, Bunda bisa mengonsumsinya tiga kali sehari. Satu porsi di pagi hari di mana mendukung energi tubuh sebelum memulai aktivitas serta membantu penyediaan nutrisi penting seperti kalsium, protein, dan zat besi.

Sementara, satu porsi berikutnya bisa dikonsumsi di siang atau sore hari guna mengatasi kelelahan dan menstabilkan gula darah. Dan, satu porsi berikutnya bisa dikonsumsi sebelum tidur di mana dapat meningkatkan kualitas tidur, dikutip dari berbagai sumber.

Selain susu promil, 10 rekomendasi minuman dan makanan untuk dukung keberhasilan program hamil

Mengonsumsi makanan dan minuman sehat ternyata dapat membantu mendukung keberhasilan program hamil, Bunda. The USDA and  the U.S. Department of Health and Human Services pun mrekomendasikan My Plate yang dibagi menjadi lima kategori kelompok makanan. Berikut ini di antaranya ya, Bunda:

1. Biji-bijian

Makanan yang terbuat dari gandum, beras, oat, tepung jagung, atau biji-bijian sereal lainnya bagus untuk mendorong program hamil. Pastikan setidaknya setengah dari biji-bijian tersebut ialah biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, dan oatmeal.

2. Sayuran

Pilihlah berbagai macam sayuran termasuk sayuran hijau tua, merah, dan oranye, kacang-kacangan, dan sayuran segar lainnya.

3. Buah-buahan

Buah apa pun atau jus buah dapat menjadi sumber nutrisi yang mendukung kesehatan dan menunjang promil. Seperti diketahui, orang yang mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran cenderung memiliki risiko lebih rendah terhadap beberapa penyakit kronis seperti serangan jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

4. Susu

Produk susu dan banyak makanan yang terbuat dari susu dianggap sebagai sumber nutrisi yang baik selama pra kehamilan. Pilihlah produk susu tanpa lemak atau rendah lemak yang tinggi kalsium untuk mendukung kesehatan dan program kehamilan Bunda.

5. Protein

Pilihlah protein tanpa kemak seperti daging dan unggas rendah lemak atau tanpa lemak. Variasikan asupan protein dengan memilih lebih banyak ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang polong, dan buncis seperti dikutip dari laman Stanford Childrens.

6. Alpukat

Alpukat kaya akan folat dan mendukung perkembangan tabung saraf serta keseimbangan hormon. Tak salah jika buaah ini salah satu dari makanan terbaik lainnya dalam meningkatkan kesuburan.

7. Buah beri

Buah beri kaya akan antioksidan dan dapat melindungi sel telur dari stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan sel.

8. Quinoa

Karbohidrat kompleks ini kaya akan protein dan zat besi di mana dapat membantu mengatur hormon dan menjaga energi.

9. Almond

Almond kaya akan vitamin e, magnesium, dan lemak sehat, yang dapat membantu mengatur hormon, mendukung kualitas sel telur, dan meningkatkan kesehatan rahim.

10. Kacang tanah

Kacang tanah kaya akan folat, protein, dan lemak sehat. Sumber makanan ini dapat membantu ovulasi dan perkembangan janin dini sekaligus mendukung keseimbangan hormon.

10 Rekomendasi susu program hamil untuk dukung keberhasilan promil

Selain makanan, susu program hamil juga sangat baik dalam mendukung keberhasilan promil. Simak rekomendasi susu program hamil berikut ini yang bisa dijadikan referensi ya, Bunda:

1. Prenagen Esensis

Susu Prenagen Esensis merupakan susu persiapan kehamilan yang rendah lemak dan mengandung zinc untuk menjaga sistem reproduksi agar berfungsi dengan baik. Susu ini menyediakan beberapa varian rasa seperti french vanilla dan velvety chocolate.

2. Anmum Materna

Anmum Materna menyediakan nutrisi yang tinggi kalsium dan zat besi sehingga baik untuk menunjang perencanaan dan masa kehamilan. Dapatkan nutrisinya dalam setiap gelas yang Bunda konsumsi untuk mendukung promil yang dijalankan.

3. Lovamil

Susu Lovamil memiliki nutrisi penting di dalamnya yang baik dalam mendukung program hamil. Kandungan baik yang terdapat di dalamnya diantaranya asam folat, protein, zat besi, kalsium, DHA, serta ekstrak daun katuk yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi ibu dan mendukung perkembangan janin sejak persiapan kehamilan hingga trimester akhir.

4. SGM Bunda

SGM Bunda kaya akan nutrisi penting seperti asam folat, zat besi, protein,vitamin D, dan magnesium. Semua nutrisi tersebut sangat baik dalam mendukung kesiapan tubuh ibu sebelum kehamilan, serta membantu meminimalisir terjadinya anemia. Bunda dapat mengonsumsinya dari persiapan kehamilan hingga masa menyusui.

5. Vidoran Ibunda

Susu ini diperkaya dengan Cod liver oil, sumber asam folat dan asam linoleat, serta tinggi kalsium, mengandung omega 3 dan 6, sumber 12 vitamin dan 8 mineral yang dibutuhkan selama kehamilan. Dengan pilihan rasa cokelat tentunya dapat menambah kenikmatan dalam mengonsumsinya.

6. Enfamama A+

Susu Enfamama A+ merupakan susu yang baik untuk ibu hamil dan menyusui yang tinggi asam folat, kalisium, zat besi, dan vitamin C. Tersedia dengan rasa cokat, susu ini juga mengandung berbagai mineral penting lainnya seperti seng, mangan, iodium, fosfor, magnesium, niasim, vitamin e, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, dan berbagai nutrisi lainnya.

7. Lactamil Inisis

Lactamil Inisisis merupakan produk susu yang memberikan Bunda nutrisi di awal masa konsepsi hingga kehamilan trimester awal. Susu ini mengandung vitamin yang dibutuhkan di masa-masa kehamilan awal diantaranya vitamin B6, zat besi, asam folat, oemga-6 dan vitamin D.

8. Frisian Flag Primamum

Susu ini diformulasikan khusus untuk mendukung promil dan baik untuk ibu hamil serta menysuui. Kandungan di dalamnya merupakan nutrisi penting yang menunjang program kehamilan dan diformulasikan khusus untuk memenuhi kebutuhan gizi calon janin dan ibu. Dengan kombinasi zat gizi makro yakni protein, karbohidrat, dan lemak, serat pangan, zat besi, kalsium, asam folat, serta 29 multivitamin dan mineral yang dapat melengkapi asupan gizi ibu hamil dan menyusui.

9. Frisomum Gold

Frisomum Gold mengandung prebiotik yang mendukung kesehatan pencernaan serta mengandung ALA, LA, kalsium, serta zat besi untuk mendukung kesehatan calon ibu hamil.

10. Sun Ibu Hamil

Susu Sun Ibu Hamil ini tinggi omega 3 dan omega 6 yang mampu mendukung perkembangan saraf dan otak janin. Selain itu, bagi calon ibu hamil juga susu ini baik dikonsumsi karena terdapat kandungan zat besi di dalamnya yang tinggi untuk mencegah anemia saat hamil.

Itulah beberapa susu promil yang banyak ditemukan di pasaran dan bisa dicoba untuk memuluskan program kehamilan ya, Bunda. Semoga informasinya membantu, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!