Jakarta -
Habis baca informasi tentang wabah virus Corona, kok malah bikin makin cemas dan stres ya? Kalau merasakan seperti itu, Bunda sebaiknya mencoba melakukan beberapa hal ini.
"Kita tahu bahwa banyak orang mengalami stres dan kecemasan ketika ada krisis," kata Becky Stoll, wakil presiden Crisis and Disaster Management fasilitas kesehatan mental dan konseling di Centerstone, mengutip
The Telegraph.
Stoll mengatakan, salah satu cara untuk mengurangi stres dan kecemasan dengan membatasi waktu yang dihabiskan untuk membaca atau menonton berita tentang krisis. Misalnya saja tentang wabah
virus Corona saat ini, Bunda.
"Ini akan memberi Anda lebih banyak waktu untuk fokus menjaga kesehatan Anda, yang dapat Anda lakukan dengan berolahraga, makan makanan yang tepat, dan cukup tidur," ujarnya.
Stoll juga mengatakan, setiap orang bereaksi berbeda ketika mengalami stres. Beberapa orang mungkin perlu berbicara dengan seorang profesional untuk membantu mengatasinya.
"Dan itu tidak apa-apa," tegasnya.
Selain itu, ketika kondisi memaksa Bunda dan keluarga hanya bisa tinggal di rumah, bukan berarti Bunda tidak bisa tetap aktif. Bunda bisa melakukan banyak hal agar tubuh tetap bergerak.
"Olahraga tidak harus di gym, dengan peralatan atau mengangkat beban, atau treadmill," kata Matt Janus, ahli fisiologi olahraga di Pusat Medis OSF Health Care, Saint James-John W, Albrecht Medical Center di Pontiac.
Ilustrasi cemas gara-gara baca berita Corona/ Foto: Getty Images/filadendron |
Sedangkan untuk kesehatan jantung dasar, The American Heart Association merekomendasikan 150 menit olahraga selama satu minggu. Janus lalu menjelaskan, waktu 150 menit latihan itu dapat dipecah menjadi peningkatan kecil.
"Sungguh, jika Anda melakukan sesuatu di rumah yang membuat tubuh Anda bergerak selama sepuluh menit, dan meningkatkan pernapasan, detak jantung Anda naik, itu akan membantu," katanya.
Pekerjaan seperti menyedot debu, menyapu, atau naik tangga selama beberapa menit pada suatu waktu, naik dan turun mungkin terlihat konyol, tetapi semuanya bisa Bunda lakukan agar tubuh tetap bergerak.
"Bahkan jika Anda hanya berjoget dengan anak-anak selama setengah jam, itu dapat memberi Anda manfaat sebanyak melakukan latihan intensitas tinggi sepuluh menit," jelas Janus.
Menurutnya, bergerak akan lebih baik daripada tidak sama sekali. Apa pun yang dapat Bunda lakukan, yang disukai, untuk membuat tubuh bergerak, itu yang terbaik untuk diri sendiri.
Dikatakan juga oleh profesor di London School of Hygiene and Tropical Medicine, Sally Bloomfield, tak perlu menjadi paranoid atau panik di tengah wabah virus Corona. Sebenarnya yang diperlukan hanya berhati-hati dan disiplin menjaga kebersihan dengan cara yang tepat.
"Jika semua orang mematuhi kebersihan dengan baik, maka Anda tidak akan terinfeksi. Dan jika Anda terinfeksi, Anda tidak akan menyebarkannya," ujar Bloomfield, dikutip dari
The Guardian.
Nah, Bunda juga bisa mengisi waktu luang di rumah dengan membuat masker tanpa menggunakan mesin jahit. Simak caranya di video berikut:
(muf/muf)