12 Buah Kaya Manfaat untuk Ibu Hamil

7. Jambu biji

Jambu biji jadi sumber folat dan vitamin C juga E yang baik untuk daya tahan tubuh janin. Jambu biji mengandung polifenol, karoten, dan folat.

8. Pisang

Kandungan serat pada pisang yang tinggi bisa bantu ibu hamil mengatasi sembelit. Kandungan vitamin B-6 pada pisang juga ampuh membantu meringankan mual dan muntah pada ibu hamil. Apalagi, pisang kaya akan vitamin C, kalium, dan serat.

9. Anggur

Konsumsi anggur bagi ibu hamil bisa jadi sumber antioksidan yang baik. Flavanoid pada anggur juga bisa membantu mencegah infeksi. Anggur pun mengandung vitamin C dan K, folat, antioksidan, asam organik, dan serat.

Ilustrasi buah ibu hamil/ Foto: thinkstock

10. Berry

Kandungan vitamin C pada berry bisa jadi sumber antioksidan yang baik dalam penyerapan zat besi dan kekebalan tubuh. Berry juga bisa jadi sumber vitamin C karbohidrat sehat, antioksidan, dan serat yang baik.

11. Apel

Apel dikenal sebagai sumber nutrisi untuk pertumbuhan janin. Apel juga mengandung vitamin A, serat, dan kalium yang bisa bantu kurangi risiko bayi kena asma dan alergi.

12. Buah kering

Konsumsi buah kering boleh-boleh aja, tapi jangan berlebihan ya, Bun. Apalagi mengingat buah kering cukup manis. Meski begitu, Bunda bisa mengasup buah kering sesekali yang mengandung vitamin, mineral, dan serat.

Baca juga: 5 Cara Menangani Emotional Eating yang Perlu Bunda Tahu

(rdn/muf)