Manfaat Berjemur Matahari Pagi untuk Ibu Hamil/ Foto: Getty Images/iStockphoto/gilaxia
kehamilan
Manfaat Berjemur Matahari Pagi untuk Ibu Hamil
HaiBunda
Kamis, 02 Apr 2020 07:30 WIB
Jakarta -
Kecukupan nutrisi saat hamil memang harus diperhatikan, Bunda. Tujuannya untuk mendapatkan kehamilan yang sehat dan normal.
Dikatakatan dr.Boy Abidin, Sp.OG(K), beberapa zat yang dibutuhkan tubuh ketika hamil di antaranya asam folat, zat besi, kalsium, dan juga vitamin D. Vitamin D sendiri bisa didapatkan dengan berjemur matahari di pagi hari.
"Dari mana dapat vitamin D? Vitamin D bisa didapat dari sinar matahari. Jadi untuk para wanita hamil jangan takut kena sinar matahari, terutama sinar matahari pagi," ujar Boy, HaiBunda kutip dari Instagram @boyspog, Rabu (1/4/2020).
Lebih lanjut, Boy menjelaskan, sinar matahari akan mengubah pre vitamin D yang ada dalam kulit kita menjadi vitamin D. Nah, vitamin D yang ditambah dengan kalsium akan membuat kebutuhan kalsium tubuh tercukupi dengan baik.
"Untuk ibu pada saat hamil dan menyusui, juga kebutuhan untuk si janin dalam kandungan. Nah, sambil berjemur lakukan juga kegiatan olahraga ya," ujarnya.
Di samping itu, berjemur sebaiknya dilakukan pukul 10 pagi, Bunda. Dokter dan ahli nutrisi dr.Tan Shot Yen menjelaskan, sinar radiasi yang dipancarkan dari matahari ada dua, yaitu UVA dan UVB. Sinar UVA sebenarnya tidak kita butuhkan karena gelombangnya jauh. UVA ini yang sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan kanker dan kulit keriput.
Sebaliknya, yang dibutuhkan tubuh adalah sinar UVB yang gelombangnya lebih pendek. Sinar UVB ini baru muncul sekitar pukul 10 pagi.
"Itu alasan kita jemur jam 10. Sudah panas, jadi jangan jemur sampai gosong. Bagi orang yang kulit putih, 15 menit cukup dan yang gelap 20 menit cukup," ujar Tan, dikutip dari YouTube Henry Remanlay.
Simak juga alasan setelah facial dilarang berjemur dalam video ini:
(yun/muf)
Dikatakatan dr.Boy Abidin, Sp.OG(K), beberapa zat yang dibutuhkan tubuh ketika hamil di antaranya asam folat, zat besi, kalsium, dan juga vitamin D. Vitamin D sendiri bisa didapatkan dengan berjemur matahari di pagi hari.
"Dari mana dapat vitamin D? Vitamin D bisa didapat dari sinar matahari. Jadi untuk para wanita hamil jangan takut kena sinar matahari, terutama sinar matahari pagi," ujar Boy, HaiBunda kutip dari Instagram @boyspog, Rabu (1/4/2020).
Lebih lanjut, Boy menjelaskan, sinar matahari akan mengubah pre vitamin D yang ada dalam kulit kita menjadi vitamin D. Nah, vitamin D yang ditambah dengan kalsium akan membuat kebutuhan kalsium tubuh tercukupi dengan baik.
"Untuk ibu pada saat hamil dan menyusui, juga kebutuhan untuk si janin dalam kandungan. Nah, sambil berjemur lakukan juga kegiatan olahraga ya," ujarnya.
 Manfaat Berjemur Matahari Pagi untuk Ibu Hamil/ Foto: Getty Images/iStockphoto/IPGGutenbergUKLtd |
Di samping itu, berjemur sebaiknya dilakukan pukul 10 pagi, Bunda. Dokter dan ahli nutrisi dr.Tan Shot Yen menjelaskan, sinar radiasi yang dipancarkan dari matahari ada dua, yaitu UVA dan UVB. Sinar UVA sebenarnya tidak kita butuhkan karena gelombangnya jauh. UVA ini yang sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan kanker dan kulit keriput.
Sebaliknya, yang dibutuhkan tubuh adalah sinar UVB yang gelombangnya lebih pendek. Sinar UVB ini baru muncul sekitar pukul 10 pagi.
"Itu alasan kita jemur jam 10. Sudah panas, jadi jangan jemur sampai gosong. Bagi orang yang kulit putih, 15 menit cukup dan yang gelap 20 menit cukup," ujar Tan, dikutip dari YouTube Henry Remanlay.
Simak juga alasan setelah facial dilarang berjemur dalam video ini:
(yun/muf)
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT
Kehamilan
Kisah Viral Ibu Hamil Ngidam Kunjungi Alam Berbau Mistis, Janin Sempat Menghilang
Kehamilan
Panas yang Ekstrem Bisa Bahayakan Ibu Hamil? Ini Penjelasan Pakar Bun
Kehamilan
Fenomena Cuaca Panas Bisa Berdampak Serius Pada Bumil, Waspadai Dehidrasi
Kehamilan
6 Manfaat Ikan untuk Ibu Hamil, Termasuk Ikan Kakap
Kehamilan
Bolehkah Ibu Hamil Minum Larutan Penyegar? Ini Penjelasannya
5 Foto
Kehamilan
5 Potret Maternity Shoot dr Shindy Putri, Bahagia Pamer Baby Bump Bersama Sang Putra
HIGHLIGHT
HAIBUNDA STORIES
REKOMENDASI PRODUK
INFOGRAFIS
KOMIK BUNDA
FOTO
Temukan lebih banyak tentang
Fase Bunda
Fase Bunda