Jakarta -
Kecukupan nutrisi saat hamil memang harus diperhatikan, Bunda. Tujuannya untuk mendapatkan kehamilan yang sehat dan normal.
Dikatakatan dr.Boy Abidin, Sp.OG(K), beberapa zat yang dibutuhkan tubuh ketika
hamil di antaranya asam folat, zat besi, kalsium, dan juga vitamin D. Vitamin D sendiri bisa didapatkan dengan berjemur matahari di pagi hari.
"Dari mana dapat vitamin D? Vitamin D bisa didapat dari sinar matahari. Jadi untuk para wanita hamil jangan takut kena sinar matahari, terutama sinar matahari pagi," ujar Boy,
HaiBunda kutip dari Instagram
@boyspog, Rabu (1/4/2020).
Lebih lanjut, Boy menjelaskan, sinar matahari akan mengubah pre vitamin D yang ada dalam kulit kita menjadi vitamin D. Nah, vitamin D yang ditambah dengan kalsium akan membuat kebutuhan kalsium tubuh tercukupi dengan baik.
"Untuk ibu pada saat hamil dan menyusui, juga kebutuhan untuk si janin dalam kandungan. Nah, sambil berjemur lakukan juga kegiatan olahraga ya," ujarnya.
Manfaat Berjemur Matahari Pagi untuk Ibu Hamil/ Foto: Getty Images/iStockphoto/IPGGutenbergUKLtd |
Di samping itu, berjemur sebaiknya dilakukan pukul 10 pagi, Bunda. Dokter dan ahli nutrisi dr.Tan Shot Yen menjelaskan, sinar radiasi yang dipancarkan dari matahari ada dua, yaitu UVA dan UVB. Sinar UVA sebenarnya tidak kita butuhkan karena gelombangnya jauh. UVA ini yang sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan kanker dan kulit keriput.
Sebaliknya, yang dibutuhkan tubuh adalah sinar UVB yang gelombangnya lebih pendek. Sinar UVB ini baru muncul sekitar pukul 10 pagi.
"Itu alasan kita jemur jam 10. Sudah panas, jadi jangan jemur sampai gosong. Bagi orang yang kulit putih, 15 menit cukup dan yang gelap 20 menit cukup," ujar Tan, dikutip dari YouTube Henry Remanlay.
Simak juga alasan setelah facial dilarang berjemur dalam video ini:
(yun/muf)