10 Makanan Tinggi Asam Folat yang Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil

Bunda pasti sudah sering dengar bahwa, wanita hamil memerlukan banyak asupan asam folat. Kenapa ya ibu hamil perlu konsumsi asam folat dan apa bahayanya kalau kekurangan nutrisi ini?

Asam folat membantu tubuh membuat sel darah merah baru yang sehat. Jika tubuh kekurangan darah merah, seseorang akan mengalami anemia, kelelahan, dan pucat.

Mengutip Medical News Today, nutrisi ini juga penting untuk sintesis dan perbaikan DNA serta bahan genetik lainnya. Asam folat diperlukan sel untuk membelah diri.

Rasa logam di awal kehamilan/ Foto: Getty Images/iStockphoto/torwai

Ibu hamil sangat perlu mengonsumsi asam folat. Kekurangan asam folat selama hamil dapat menyebabkan beberapa kondisi cacat pada bayi. Misalnya, cacat tabung saraf alias Neural Tube Defects (NTDs).

"Bentuk kelainan NTDs yang paling banyak adalah anensefali dan spina bifida. Anensefali adalah kelainan tulang atap tengkorak yang tidak mau menutup. Akibatnya, jaringan otak dan sistem saraf tak tertutup tulang atap kepala," kata dr.Irfan Rahmatullah, Sp.OG dalam buku 9 Bulan Dibuat Penuh Cinta Dibuai Penuh Harapan.

Lalu berapa banyak asam folat yang perlu dikonsumsi ibu hamil? Ibu hamil direkomendasikan mengonsumsi asam folat sebanyak 400-800 mcg per hari.

Tak perlu repot, ada banyak makanan yang mengandung asam folat kok, Bun. Ini makanan yang kaya akan asam folat:

1. Hati sapi
2. bayam rebus
3. alpukat
4. brokoli
5. pisang
6. pepaya
7. jeruk
8. telur rebus
9. slada
10. blewah

Nah, Bunda sudah tahu kan kenapa ibu hamil perlu asam folat. Jadi, Bunda yang sedang hamil, perbanyak asupan asam folat ya.

Simak juga cerita Nuri 'Shaden' yang ingin ikut program hamil meski sudah punya 2 anak.

[Gambas:Video Haibunda]