Ibu hamil harus memperhatikan nutrisi dan asupan makanan yang dikonsumsi. Nutrisi yang tepat tak hanya baik untuk si ibu, tapi juga kesehatan janin yang dikandung.

Tubuh ibu hamil akan mengambil kalsium dari tulang dan gigi untuk diberikan pada bayi. Agar kebutuhan kalsium tercukupi, Bunda perlu mendapatkan tambahan kalsium dari makanan.

Dikutip dari WebMD, tubuh tidak dapat membuat kalsium, itulah sebabnya kita perlu mendapatkannya dari makanan dan suplemen. Saat hamil, setidaknya dibutuhkan 1.000 miligram kalsium setiap hari.

Beberapa makanan yang mengandung kalsium mudah diperoleh di pasaran. Misalnya, olahan susu seperi keju, yogurt, dan sayuran hijau yang berdaun gelap.

Kata perawat anak bersertifikat Donna Murray, RN, BSN, bayi yang sedang berkembang dalam kandungan membutuhkan kalsium untuk membentuk tulang dan gigi. Apalagi mereka sedang membangun kerangka tubuh.

"Kalsium juga merupakan nutrisi penting bagi jantung, otot, saraf, dan hormon bayi," ujar Murray, dilansir Very Well Family, Jumat (15/5/2020).

Sedangkan bagi si ibu, konsumsi kalsium memang disarankan setiap hari. Jika tak cukup dapat mengalami beberapa komplikasi, seperti osteoporosis di kemudian hari.

Berikut 10 dampak yang dapat terjadi kalau ibu hamil kurang kalsium:

1. Mengalami tekanan darah tinggi selama hamil

2. Mengalami kelahiran prematur

3. Mati rasa atau kesemutan di jari

4. Pertumbuhan bayi lambat

5. Bayi tak mendapatkan cukup kalsium di tulang

6. Mengalami masalah jantung

7. Kram otot kaki

8. Nafsu makan menurun

9. Berisiko patah tulang (jarang terjadi)

10. Berisiko kematian (dalam kasus parah dan jarang terjadi)

Meski menyebabkan dampak yang bermacam-macam, Bunda harus memahami bahwa kalsium yang tersimpan di tubuh haruslah cukup untuk diberikan ke sang buah hati. Jika Bunda mengalami masalah kesehatan, maka sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.

"Dokter akan sadar dan bekerjasama dengan Anda untuk mencegah komplikasi," pungkas Murray.

Simak juga yoga lembut yang cocok untuk ibu hamil, di video berikut: