Kenali Penyebab Sulit Tidur Selama Kehamilan

Kehamilan memang membawa perubahan signifikan pada tubuh dan juga berbagai hal lainnya, salah satu di antaranya adalah kesulitan tidur, terutama saat Bunda sudah memasuki trimester tiga.

Hal ini memang gejala yang wajar dialami Bunda selama kehamilan. Menurut Eileen Sloan, seorang psikiater di Toronto Sleep Institute bahwa sebanyak 80% wanita hamil mengalami kesulitan tidur. Secara alamiah, pertumbuhan bayi yang semakin besar di dalam rahim Bunda akan menimbulkan ketidaknyamanan. 

"Utamanya permasalahan sulit tidur lebih sering terjadi menjelang akhir kehamilan," paparnya seperti dikutip dari laman Todaysparent.

Dilanjutkan Sloan bahwa penyebab sulit tidur tersebut bisa jadi karena Bunda terus menerus bangun untuk buang air kecil, berjuang menggerakkan perut yang membesar ke posisi nyaman, atau hanya karena Bunda sedang berbaring sambil mengkhawatirkan semua hal yang harus dilakukan sebelum bayi lahir.

Melansir Medical News Today, penyebab sulit tidur selama awal kehamilan biasanya disebabkan faktor-faktor seperti perubahan hormonal. Banyak Bunda hamil mengalami kesulitan tidur di beberapa fase selama kehamilan. 

Menurut studi di 2018 terhadap 486 kehamilan, sebanyak 44,2 persen di antaranya mengalami kesulitan tidur selama trimester pertama. Studi tersebut menyimpulkan bahwa sulit tidur lebih mungkin terjadi pada Bunda yang sebelumnya memang memiliki riwayat permasalahan tidur sebelum hamil. Namun, siapa pun bisa mengalami gangguan tidur ketika sedang mengandung.

Oh ya, Bunda, penyebab sulit tidur di awal kehamilan biasanya juga dapat disebabkan oleh rasa lapar, mual, cemas, atau depresi. Selain faktor tersebut, beberapa faktor lain juga memicu kesulitan tidur pada Bunda yang sedang mengandung. 

Klik halaman selanjutnya ya, Bunda.

Bun, simak juga informasi penting soal mitos larangan makan durian ketika hamil di video ini:

[Gambas:Video Haibunda]

FAKTOR PENYEBAB BUNDA SUSAH TIDUR SAAT HAMIL

Foto: Getty Images/iStockphoto/RyanKing999

Susah tidur saat hamil bisa disebabkan karena kelaparan, makanan pedas yang dapat menyebabkan masalah pencernaan terutama jika dimakan menjelang waktu tidur. Ada juga rasa kecemasan atau depresi, ketidaknyamanan fisik, sering bepergian ke kamar mandi, permasalahan kesulitan bernapas, dan lainnya.

Secara sederhana, Bunda dapat mencoba teknik relaksasi seperti meditasi dimana dapat mengatasi kesulitan tidur terutama pada masa-masa kehamilan. Dengan melakukan meditasi tentunya dapat membantu Bunda menenangkan pikiran yang gelisah.

Ya, mengalami sulit tidur di masa kehamilan memang menjadi hal normal ya, Bunda. Tetapi, ketika sudah berlebihan dan Bunda merasa tidak nyaman sehingga membuat kesehatan Bunda menjadi terganggu, ada baiknya Bunda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.