Mendekati waktu persalinan, Bunda akan merasakan beberapa kali kontraksi. Kontraksi yang dirasakan di akhir kehamilan ini bisa menimbulkan rasa nyeri dan terjadi lebih lama, Bunda.

Dilansir Healthline, kontraksi terjadi karena tubuh bekerja untuk melebarkan serviks untuk melahirkan. Pada tahap awal, kontraksi biasanya berlangsung selama 30 hingga 90 detik dengan jarak sekitar lima menit.

Nah, sebelum Bunda siap mendorong bayi keluar, serviks akan terbuka dari 4 hingga 10 cm. Kontraksi dalam persalinan normal ini biasanya berlangsung antara 45 hingga 60 detik dengan jarak tiga hingga lima menit.

Kontraksi mendekati persalinan tak jarang bikin para Bunda khawatir dan takut. Sekitar 5 sampai 20 persen wanita bahkan diperkirakan mengalami ketakutan ini.

"Para peneliti di Norwegia menemukan bahwa wanita yang merasa takut membutuhkan waktu lebih lama saat proses persalinan," kata dr.Fredrico Patria, SpOG, dikutip dari buku Dahsyatnya Hamil Sehat & Normal.

Ketakutan sebelum melahirkan harus segera diatasi ya, Bunda. Persiapan matang secara fisik dan mental perlu diketahui sebelum melahirkan.

Bunda juga harus bahwa rasa sakit dan nyeri saat melahirkan adalah hal yang wajar. Cara mengatasi masalah ini juga perlu dipelajari Bunda dan Ayah untuk mencegah ketakutan.

Jangan lupa berpikiran positif untuk menciptakan energi yang baik ya. Berpikirlah bahwa Bunda dan buah hati akan baik-baik saja selama proses melahirkan.

Nah, dilansir Buku Pintar Ibu Hamil oleh Tim Navitri, berikut cara mengatasi nyeri saat persalinan:

1. Selama kontraksi, coba ambil posisi seperti merangkak di atas matras. Posisi ini bisa mengurangi tekanan kepala bayi pada tulang punggung Bunda.

2. Dalam posisi merangkak, luruskan tangan dan punggung. Setelah kontraksi selesai, letakkan bantal untuk menyangga kepala.

Baca halaman berikutnya ya.

Simak juga persiapan dan tips melahirkan normal, dalam video berikut: