Air kelapa menjadi salah satu minuman favorit para bunda hamil. Tak heran, sebab manfaat air kelapa dari kandungan mineral yang dimilikinya juga sangat banyak.

Dilansir Parenting First Cry, manfaat air kelapa dapat dirasakan dari nutrisinya yang beragam. Ya, air kelapa merupakan salah satu minuman sumber alami vitamin, elektrolit, dan mineral. 

Rasa haus dapat diatasi manfaat air kelapa yang menenangkan. Sebab para peneliti telah menetapkan bahwa air kelapa dapat menjadi cara rehidrasi yang efektif. 

Namun, ini tidak berarti bahwa makanan sehat lainnya harus dibatasi, ya. Ingatlah bahwa keseimbangan nutrisi tetap perlu diperhatikan.

Berikut beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan bunda hamil:

1. Menjaga hidrasi tubuh

Dikutip dari Healthline, air kelapa mengandung sekitar 95 persen air murni.

“Air kelapa bisa menjadi pilihan minuman yang baik selama kehamilan, karena menghidrasi dan menyediakan asupan elektrolit,” ujar ahli diet Alyssa Pike, RD.

Jika Bunda sedang merasa sangat haus, manfaat air kelapa bisa dipilih untuk tetap terhidrasi.

2. Menggantikan elektrolit yang hilang karena morning sickness

Ketika mual dan muntah membuat Bunda sulit makan, ada potensi kandungan elektrolit dalam air kelapa dapat membantu sistem tubuh tetap stabil.

Wanita dengan hiperemesis gravidarum alias bentuk ekstrem dari morning sickness, sering kali membutuhkan elektrolit tambahan. Terutama jika muntah sudah terjadi secara berlebihan.

Air kelapa diketahui mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium.

3. Mengisi kembali cairan yang hilang

Jika mual di pagi hari membuat Bunda muntah berkali-kali, jangan lupa 'isi kembali' simpanan cairan tubuh dengan manfaat air kelapa. Manfaat ini bisa lebih maksimal Bunda dapatkan tanpa perlu menambahkan gula pada air kelapa, ya.

4. Menenangkan refluks asam

Saat janin bertumbuh semakin besar, baby bump semakin terlihat dan terjadi perubahan pada kadar progesteron. Efeknya asam lambung bisa naik ke kerongkongan, menyebabkan ketidaknyamanan dan sendawa asam.

Meski sebagian bunda hamil mengeklaim bahwa manfaat air kelapa yang dikonsumsinya dapat membantu meredakan refluks asam, namun masih diperlukan studi lebih lanjut. 

5. Mengandung nutrisi untuk perkembangan janin

Sangat penting bagi bunda hamil untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral demi perkembangan janin yang sedang tumbuh. Oleh karena itu, dokter kadang memberikan resep suplemen vitamin.

Sampai batas tertentu, air kelapa dapat dikonsumsi secara rutin demi menambah asupan vitamin. Zat gizi mikro yang dimilikinya termasuk kalsium, kalium, dan magnesium.

Selama kehamilan, magnesium kerap dikaitkan dengan peningkatan berat badan lahir dan penurunan risiko preeklamsia.

Kalsium juga menjadi nutrisi yang kecukupan asupannya harus diperhatikan. “Kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi,” catat Pike. 

Tapi, ia memperingatkan bahwa air kelapa bukanlah satu-satunya sumber nutrisi mikro untuk kehamilan. Meskipun air kelapa mengandung sejumlah mineral, penting bagi Bunda untuk berkonsentrasi juga pada makanan padat yang kaya akan nutrisi makro dan mikro.

6. Membantu menurunkan tekanan darah

Bagi Bunda yang memiliki masalah tekanan darah tinggi selama kehamilan, air kelapa dapat menjadi pilihan ideal karena potasiumnya. Nutrisi ini dikenal mampu membantu mengatur aliran dan tekanan darah.

Namun demikian, manfaat konsumsi air kelapa tidak boleh digunakan sebagai pengganti pengobatan tekanan darah tinggi atau preeklamsia. 

7. Membuat tubuh lebih terasa bugar

Sebuah penelitian menemukan bahwa air kelapa menghidrasi seperti air biasa untuk memulihkan hidrasi setelah lama berolahraga. Dibandingkan air putih biasa, manfaat air kelapa mampu memberikan hidrasi yang lebih lengkap karena kandungan mineralnya.

Air kelapa dapat membuat tubuh Bunda semakin bugar, terutama setelah melakukan berbagai segala jenis olahraga yang cocok. Termasuk seperti berjalan kaki atau berenang.

Selain itu, air kelapa juga mengandung elektrolit dan beberapa karbohidrat, yang dapat membantu menjaga keseimbangan hidrasi.

Hal-hal yang perlu diperhatikan bunda hamil tentang konsumsi air kelapa

Seperti semua makanan dan minuman untuk bunda hamil, konsumsi air kelapa juga penting diperhatikan agar manfaatnya maksimal. Salah satunya mengutamakan konsumsi air kelapa murni, bukan produk kemasan.

Produk jenis ini biasanya mengandung pemanis dan/atau pengawet tambahan. Komposisi ini berisiko menjadi masalah jika Bunda memiliki riwayat berat badan berlebihan atau berisiko diabetes gestasional.