3 Daftar Sayuran yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Cek Yuk Bun

Ilustrasi ibu hamil makan sayuran atau salad

Ilustrasi ibu hamil makan sayuran/ Foto: Getty Images/iStockphoto/ASIFE

Nutrisi penting dalam sayuran memang tak diragukan lagi. Sehingga, mengonsumsi sayuran selama kehamilan sangatlah disarankan. Tetapi, katanya makan sayuran saat hamil juga perlu hati-hati nih, Bunda. Sebab, ada juga sayuran yang dilarang untuk ibu hamil.

Segera setelah mengetahui Bunda hamil, biasanya Bunda akan lebih selektif memilih apa yang dikonsumsi selama kehamilan. Ini memang hal wajar ya, Bunda. Sebab, apa pun yang Bunda makan tentunya menjadi nutrisi yang memengaruhi tumbuh kembang bayi.

Makanan sehat tentu saja menjadi pilihan terbaik untuk dikonsumsi selama kehamilan. Asupan ini sangatlah penting karena dapat menjadi nutrisi tepat bagi ibu hamil dan juga bayi.

Secara umum, ibu hamil perlu makan diet seimbang. Makan buah-buahan, sayuran, susu, protein, dan biji-bijian.

Selain itu, makanan yang perlu dikonsumsi pun harus bermanfaat dan sesuai dengan kondisi Bunda. Karenanya, siapkan makanan seimbang dan hindari jenis makanan yang memang tidak baik selama kehamilan. Termasuk katakan tidak pada lemak padat, lemak jenuh, dan lemak trans.

Menurut Sarah Krieger, ahli diet dan former president of the Academy of Nutrition and Dietetics di Florida bahwa selama kehamilan, makan makanan bergizi sangatlah penting.

Untuk memaksimalkan nutrisi prenatal, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan produk susu. Asupan kehamilan yang sehat juga perlu mencakup buah dan sayuran terutama selama trimester kedua dan ketiga dimana tumbuh kembang bayi sedang pesat-pesatnya.

Asupan yang maksimal tentunya dapat mendukung pertumbuhan bayi di rahim dengan baik. Dan, makanan berwarna-warni seperti sayuran penting dipenuhi ya, Bunda. Selain sehat, sayuran juga rendah kalori dan kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]

KECAMBAH MENTAH HINGGA YANG TIDAK DICUCI

Ilustrasi ibu hamil makan sayuran/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Birdland

Meski demikian, beberapa kondisi sayuran yang dilarang untuk ibu hamil perlu Bunda perhatikan. Berikut ini di antaranya ya, Bunda, seperti dikutip dari laman Marchofdimes:

1. Kecambah mentah apa pun termasuk kacang hijau, lobak, dan lainnya.

2. Sayuran mentah yang tidak dicuci. Oleh karena itu, pastikan Bunda mencuci semua buah dan sayuran sebelum mengonsumsinya.

3. Produk herbal seperti pil dan teh. Produk herbal terbuat dari herbal yaitu tanaman yang digunakan dalam masakan atau obat-obatan. Sebaiknya Bunda tidak menggunakannya saat hamil.

Selain sayuran, Bunda juga dapat memenuhi asupan protein tanpa lemak di mana terdapat pada daging, unggas, ikan, telur, kacang-kacangan, tahu, keju, susu, dan biji-bijian. daging tanpa lemak merupakan daging dengan kandungan lemak yang lebih rendah dan baik untuk kehamilan.

Penuhi juga nutrisi dari biji-bijian utuh yang merupakan sumber energi yang penting. Selain mengandung serat, biji-bijian juga kaya zat besi dan vitamin B. Setidaknya, asupan ini perlu dipenuhi dimana dapat diambil dari oatmeal, pasta gandum atau roti dan beras merah.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.