6 Cara Alami Atasi Heartburn saat Hamil, Bunda Perlu Tahu

Apakah Bunda sedang hamil dan sering merasa mual, mulas, ada rasa terbakar di perut dan mungkin juga ingin muntah? Bisa jadi itu adalah heartburn, Bunda.

Heartburn bisa menjadi salah satu efek samping saat hamil yang bisa membuat para bumil frustrasi. Saat mengalaminya, biasanya Bunda akan merasa mulas atau ada sensasi terbakar yang tidak nyaman di dada setelah makan.

Bagi sebagian bumil, kondisi ini dipicu makanan pedas, sedangkan ada yang mengalaminya setelah makan besar atau makan buah yang asam. Untuk itu, beberapa ibu hamil pun mencari solusi dengan meminum antasida atau obat lain yang lebih alami.

"Heartburn juga dikenal sebagai refluks asam, dan merupakan gejala umum kehamilan," jelas Nirmala Chandrasekaran, seorang OB/GYN di Rumah Sakit St Michael di Toronto. Kondisi itu terjadi saat katup antara perut dan kerongkongan Bunda menjadi rileks karena hormon sehingga memungkinkan asam mengalir kembali ke atas.

Banner Masakan Seminggu Spesial Menu Warteg/ Foto: HaiBunda/Mia

Sistem pencernaan Bunda juga melambat selama kehamilan sehingga dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sembelit. Selain itu, tekanan bayi yang sedang tumbuh di perut Bunda dan meningkatkan ketidaknyamanan.

Diperlukan beberapa percobaan untuk mencari tahu apa yang akan mengurangi ketidaknyamanan Bunda. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Bunda sebelum mengonsumsi herbal, suplemen, atau obat apa pun selama kehamilan.

Dilansir dari Today's Parent, ada beberapa obat alami yang diakui banyak membantu pada Bunda dalam mengatasi heartburn saat hamil, di antaranya:

1. Jahe

Terkenal untuk mengurangi mual, jahe juga dapat memiliki efek menenangkan pada saluran pencernaan, kata Erica Nikiforuk, seorang dokter naturopati di Toronto. “Telah terbukti efektif dalam mengobati mual dan muntah, yang berhubungan dengan heartburn,” katanya.

Bunda dapat mencoba memasukkan jahe alami ke dalam makanan Bunda, seperti memarutnya ke dalam tumisan atau merebusnya dalam air untuk teh, atau menikmati teh atau suplemen jahe siap pakai.

2. Cuka sari apel

"Orang cenderung menganggap cuka sangat asam, tetapi cuka sari apel sebenarnya cukup netral sehingga menenangkan asam," jelas Carly Beaulieu, bidan di Edmonton. Encerkan satu sendok makan cuka sari apel dalam satu cangkir air dan minumlah sekali sehari untuk meredakan sakit maag secara alami.

3. Nanas dan pepaya

Jika Bunda mengalami heartburn karena pencernaan yang lambat, makanan dengan enzim pencernaan, seperti nanas dan pepaya, mungkin bisa membantu, kata Nikiforuk dan Beaulieu. Makanlah buah-buahan ini setelah makan untuk melancarkan pencernaan.

Nanas dan pepaya juga tersedia sebagai tablet enzim, tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter bila hendak mengonsumsi obat atau suplemen heartburn alami selama kehamilan.

4. Teh herbal

Peppermint, elm licin, dan akar marshmallow dikenal karena sifatnya yang menenangkan dan dianggap aman selama kehamilan, kata Nikiforuk. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi herbal atau teh herbal apa pun saat hamil. Cobalah menyesap teh ini yang tersedia di toko makanan kesehatan, setelah makan malam untuk melihat apakah mereka menawarkan beberapa bantuan heartburn alami.

5. Probiotik

Bakteri di usus Bunda menjaga kesehatan seluruh sistem pencernaan Bunda. Suplemen probiotik meningkatkan bakteri baik dalam sistem pencernaan Bunda untuk memerangi bakteri jahat. Baik Nikiforuk dan Beaulieu menyarankan untuk mengonsumsi suplemen probiotik secara teratur untuk membantu mengatasi mulas.

American Pregnancy Association menganggap probiotik aman selama kehamilan, tetapi memperingatkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian.

6. Olahraga

Berjalan kaki 10 menit setengah jam setelah makan meningkatkan pencernaan, kata Beaulieu. Membuat makanan bergerak melalui saluran pencernaan berarti sedikit mengurangi tekanan pada perut Bunda sehingga kecil kemungkinannya untuk mengeluarkan asam kembali ke kerongkongan Bunda.

Demikian 6 cara alami dan aman yang bisa Bunda terapkan untuk mengatasi heartburn saat hamil dan mengurangi rasa tidak nyaman yang seringnya muncul bersamaan dengan heartburn ini Bunda. Semoga bermanfaat dan lancar terus proses kehamilannya dan sehat selalu ya, Bunda.