KEHAMILAN
5 Tips Menjaga Mental agar Tidak Insecure karena Perubahan Tubuh Saat Hamil
Annisa Karnesyia | HaiBunda
Rabu, 09 Feb 2022 11:06 WIBKehamilan bisa menyebabkan banyak perubahan tubuh. Beberapa perubahan ini mungkin sulit untuk dihadapi dan bikin Bunda jadi insecure.
Bunda jadi enggak percaya diri dan merasa kesulitan untuk mempertahankan citra tubuh yang positif. Ada yang menjadi stres bahkan selalu berpikir negatif tentang dirinya.
Perubahan tubuh wajar dialami selama hamil ya, Bunda. Kondisi ini terjadi karena perubahan hormon.
"Selama hamil terjadi peningkatan estrogen dan progesteron yang tiba-tiba. Selain itu, ada perubahan jumlah dan fungsi sejumlah hormon lainnya. Perubahan tidak hanya memengaruhi suasana hati tapi, juga mengubah kondisi fisik," kata psikolog dan perawat, Debra Rose Wilson, Ph.D., dilansir Healthline.
Perubahan tubuh saat hamil perlu dimaknai sebagai kondisi yang normal. Agar tidak menjadi insecure, Bunda perlu menjaga kondisi mental nih.
Tips menjaga mental selama hamil
Nah, berikut telah HaiBunda rangkum dari berbagai sumber, 5 tips menjaga mental agar tidak insecure karena perubahan tubuh saat hamil:
1. Menerapkan konsep mindfulness
Konsep mindfulness perlu diterapkan selama hamil, Bunda. Penelitian menunjukkan, mindfulness dapat membantu Bunda tetap sehat secara emosional dan mengurangi stres selama hamil.
Melatih mindfulness adalah keterampilan penting untuk siapa pun, tak hanya pada Bumil. Bunda bisa melakukan meditasi untuk fokus terhadap situasi dan melatih mindfulness.
Meditasi mungkin tak akan mengurangi gejala yang parah, tapi belajar menyesuaikan pikiran dan perasaan dapat membatu mengatasinya, Bunda. Coba luangkan waktu untuk duduk, mengatur napas, lepaskan ketegangan yang menumpuk di tubuh, dan pusatkan perhatian.
Manfaat meditasi mindfulness tak cuma mengurangi stres dan melatih emosional, tapi juga dapat meningkatkan imunitas. Cara ini juga bisa bikin Bunda melupakan rasa insecure karena perubahan tubuh selama hamil.
Baca Juga : Serba-serbi Baby Bump yang Bunda Perlu Tahu |
Simak juga risiko kehamilan di atas 30 tahun menurut dokter, dalam video berikut:
(ank/som)
BICARA DENGAN SUAMI
Halaman Selanjutnya
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT
Segera Atasi Gangguan Kesehatan Mental saat Hamil agar Bunda & Bayi Tetap Sehat
Rahasia Zaskia Sungkar Jaga Mood Selama Hamil, Ada Peran Besar Suami Bun
5 Persiapan Sebelum Melahirkan Caesar, Bunda Perlu Tahu
7 Perubahan Tubuh yang Normal Dialami Bunda Setelah Melahirkan
TERPOPULER
5 Potret Lamaran Brisia Jodie & Jonathan Alden, Kompak Pakai Kebaya dan Beskap Warna Hijau
Daun Bawang Ternyata Bisa Membantu Penyembuhan 8 Penyakit Ini, Termasuk Penurun Gula Darah
60 Ucapan Khitanan Anak Lengkap dari Singkat, Islami hingga Bahasa Inggris Penuh Doa & Rasa Syukur
Cerita Perempuan 30 Th Alami Kanker Serviks Stadium Akhir, Ini Gejala yang Dialami
Bunda yang Keguguran juga Bisa Alami Postpartum Depression, Simak Gejala & Cara Mengatasinya
REKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Face Mist Terbaik untuk Lembapkan Kulit Wajah
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
5 Pilihan Tas Sekolah Anak TK-SD yang Bagus hingga Awet, Bisa Buat Perempuan & Laki-laki
Firli NabilaREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Cleansing Oil untuk Semua Jenis Kulit dari Berminyak dan Berjerawat
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Slow Cooker Terbaik, Solusi Masak MPASI untuk Bayi
Azhar HanifahREKOMENDASI PRODUK
Review Main Virtual Sport di VS Thrillix AEON Mall Tanjung Barat, Lengkap dengan Harga Tiket
Firli NabilaTERBARU DARI HAIBUNDA
Turun BB 25 Kg dalam 4 Bulan, Ini 4 Cara Ampuh Menurut Pakar Bun!
Intip 5 Momen Hengky Kurniawan Bareng Putranya Bintang yang Tak Kalah Tampan Bun
Bunda yang Keguguran juga Bisa Alami Postpartum Depression, Simak Gejala & Cara Mengatasinya
60 Ucapan Khitanan Anak Lengkap dari Singkat, Islami hingga Bahasa Inggris Penuh Doa & Rasa Syukur
Daun Bawang Ternyata Bisa Membantu Penyembuhan 8 Penyakit Ini, Termasuk Penurun Gula Darah
FOTO
VIDEO
DETIK NETWORK
-
Insertlive
Terpopuler: Pendidikan Kevin Sanjaya Jadi Direktur Vs Dhani Buat Kompilasi Ucapan Maia
-
Beautynesia
Tes Kepribadian: Gambar Tangan atau Otak yang Pertama Kamu Lihat? Ini Artinya...
-
Female Daily
Manis dan ‘Dreamy’, Intip Look Nadin Amizah saat Lamaran dengan Faishal Tanjung!
-
CXO
GOT7 Rilis Album Baru, Persiapan Harus Lewat Video Call Karena Hal Ini
-
Wolipop
5 Fakta Pernikahan Mewah Jeff Bezos-Lauren Sanchez: Cincin Hingga Goodie Bag
-
Mommies Daily
Dimulai 14 Juli 2025, Sekolah Rakyat Jadi Harapan Baru untuk Anak-anak dari Keluarga Miskin