5 Manfaat Buah Kedondong untuk Ibu Hamil, Bunda Perlu Tahu

Siapa sih yang tidak tahu kedondong? Buah ini sangat populer di sekitar kita, Bunda juga pasti tahu. Kedondong adalah buah yang banyak tumbuh di Asia Tenggara. Kedondong dapat dimakan langsung, atau diolah menjadi berbagai olahan makanan.

Buah kedondong yang berwarna hijau, masih terasa agak asam. Oleh karena itu buah kedondong yang masih belum terlalu matang biasanya dijemur dan dijadikan acar atau selai. Sementara yang kita banyak temui adalah buah kedondong yang matang, berwarna kuning cerah. Buahnya lezat dengan biji di tengahnya.

Wah jadi kebayang segarnya buah ini ya, Bunda.

Kedondong juga populer sebagai makanan ngidam para ibu hamil seperti Bunda. Tidak jarang, saat ngidam, Bunda sangat menginginkan kedondong.

Namun yang menjadi pertanyaan adalah, apakah buah ini aman untuk ibu hamil? Lalu, apa saja manfaat buah kedondong untuk ibu hamil?

Amankah buah kedondong dikonsumsi oleh ibu hamil?

Meskipun dapat dimakan langsung, terkadang kedondong hadir dalam campuran berbagai olahan makanan. Misalnya seperti rujak, salah satu makanan yang sering diinginkan oleh para ibu hamil saat ngidam.

Seperti yang dikutip dari Mom Junction, persis seperti buah lainnya, kedondong sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Kedondong mengandung banyak vitamin dan mineral yang akan sangat membantu Bunda dalam kehamilan.

Selama kehamilan, Bunda akan membutuhkan makanan yang kaya serat, potasium, vitamin A, vitamin C, asam folat, dan berbagai nutrisi lainnya agar tubuh Bunda tetap kuat hingga nanti melahirkan.

Sebagaimana buah-buahan lainnya, kedondong memiliki berbagai manfaat untuk ibu hamil. Hanya saja, jika Bunda memiliki masalah dalam pencernaan, ada baiknya Bunda mengurangi atau tidak memakan kedondong.

Pasalnya, buah kedondong sangat mungkin menyebabkan heartburn yang sangat umum terjadi pada masa kehamilan. Heartburn disebabkan oleh naiknya asam lambung ke kerongkongan, yang akan sangat membuat Bunda tidak nyaman.

Lalu, apa saja manfaat buah kedondong untuk ibu hamil?

Manfaat buah kedondong untuk ibu hamil

Buah kedondong adalah buah yang tidak sulit untuk ditemukan dan memiliki banyak manfaat, khususnya untuk ibu hamil. Dalam seporsi buahnya, kedondong mengandung:

• Energi sebanyak 48 Kkal, 
• 1 gram protein, 
• 12 gram karbohidrat, 
• 233 IU vitamin A, 
• 30mg vitamin C, 
• 15 mg kalsium, 
• 3 mg zat besi, dan 
• 22 gram fosfor.

Ilustrasi manfaat kedondong bagi ibu hamil/ Foto: Getty Images/iStockphoto/JOKO SL

Seperti yang dilansir dari Med India, berikut merupakan berbagai manfaat dari buah kedondong yang dapat dirasakan oleh ibu hamil.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Di masa pandemi seperti ini, kekebalan tubuh merupakan hal yang sangat penting untuk didapatkan. Buah kedondong mengandung vitamin C yang sangat berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, vitamin C dalam buah kedondong akan meningkatkan proses pembentukan kolagen, mengandung antioksidan, dan mencegah kerusakan karena radikal bebas.

2. Bisa mengobati batuk

Batuk pada saat masa kehamilan memang membuat rasa tidak nyaman. Tidak banyak orang yang tahu, kalau kedondong ternyata bisa digunakan sebagai obat batuk. 

Baik daun atau buahnya, kedondong sangat bermanfaat digunakan sebagai obat batuk.

3. Memberikan banyak energi

Kandungan gula yang tinggi yang ada di dalam buah kedondong dapat memberikan energi kepada ibu hamil. Gula yang dikandung kedondong berbentuk sukrosa, yang menyediakan energi instan.

Kedondong adalah buah yang dapat membuat Bunda kembali sehat dengan cara alami, dan dapat meningkatkan vitalitas dan daya tahan tubuh.

4. Meningkatkan penglihatan mata

Vitamin A memainkan peran yang baik dalam buah kedondong. Kedondong merupakan sumber vitamin A yang sangat baik dan dapat membantu Bunda meningkatkan penglihatan selama hamil.

Senyawa vitamin A dikenal sebagai retinol yang dapat membantu mendistribusikan gambar yang diterima oleh retina mata. 

5. Mencegah anemia

Volume darah yang semakin meningkat selama kehamilan sangat berpotensi membuat aliran darah merah tidak lancar. Nah, zat besi yang terkandung di dalam buah kedondong dapat membantu Bunda melancarkan darah merah dan mencegah anemia. Sehingga, Si Kecil yang sedang Bunda kandung tetap terjaga.

Itulah berbagai manfaat buah kedondong terutama untuk ibu hamil, jadi kalau Bunda ngidam ingin banget makan kedondong saat hamil, tidak perlu ditunda lagi, Bunda, langsung minta dibelikan saja ke suami ya. Selamat menikmati kedondong dan semoga bermanfaat, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]