5 Cara Mudah Atasi Stres Saat Hamil, Bunda Perlu Tahu Nih

Masa kehamilan memang bisa menjadi masa-masa yang menantang bagi calon Bunda. Pasalnya, Bunda akan lebih sering mengalami stres dari biasanya. Kondisi ini umumnya disebabkan adanya perubahan hormon yang dapat mempengaruhi suasana hari.

Tak hanya itu, perasaan khawatir soal persalinan, melahirkan, dan kondisi si Kecil juga kerap menjadi pemicu stres muncul selama kehamilan. Situasi pandemi yang masih berlangsung juga terkadang memperburuk kondisi ini.

Meski demikian, merasa stres selama kehamilan pada dasarnya sangat umum dan normal terjadi. Bahkan, tidak semua stres itu buruk karena dapat membuat Bunda tetap waspada sehingga termotivasi untuk merawat diri sendiri dan calon bayi sebaik mungkin.

Namun, sebaiknya Bunda menghindari terlalu sering stres dan stres dalam jangka panjang. Sebab, hal ini dapat berdampak ada kehamilan dan kesehatan. Apalagi stres bisa memicu sakit kepala, sakit punggung, kelelahan, sulit tidur, frustrasi, hingga hilang selera makan.

Untuk mengatasi stress selama kehamilan, Bunda bisa sontek 5 tips yang dilansir dari berbagai sumber berikut:

1. Bicarakan dengan Orang yang Tepat

Saat stres, ceritakanlah perasaan Bunda kepada orang yang dipercaya. Suami, orang tua, sahabat, atau anggota keluarga lainnya bisa jadi orang yang tepat untuk mencurahkan isi hati Bunda.

Bahkan, Bunda bisa membicarakannya dengan ibu hamil lainnya atau konsultasikan pada dokter. Faktanya, ada banyak ibu hamil yang mungkin merasakan hal yang sama persis dengan Bunda. Berbagi perasaan dan menemukan pasangan yang berpikiran sama dapat membantu Bunda mengatasi stres selama kehamilan.

2. Lakukan Kegiatan yang Menyenangkan

Melakukan kegiatan yang menyenangkan tentu dapat meningkatkan suasana hati. Bunda bisa melakukan kegiatan seperti yoga prenatal, mendengarkan musik, menonton film, dan lainnya.

Temukan teknik relaksasi apa pun yang cocok untuk Bunda dan jadikan itu bagian dari rutinitas. Butuh waktu untuk bersantai sejenak? Mungkin Bunda bisa manjakan diri dengan pijat prenatal untuk menghilangkan stres.

Ilustrasi wanita hamil istirahat agar tidak stres/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Prostock-Studio

3. Istirahat

Jumlah tidur yang tepat dapat tak hanya dapat membantu Bunda mengisi kembali energi, melainkan juga meredakan stres. Sebab, terlalu sedikit tidur dapat meningkatkan level stres, dan membuat stres yang sudah dimiliki menjadi lebih parah.

Jadi, lakukanlah hal-hal yang dapat membuat Bunda tertidur nyenyak di malam hari. Misalnya dengan mandi air hangat, minum secangkir teh chamomile, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

4. Berpikir Positif

Terkadang stres bisa muncul lantaran pikiran-pikiran negatif. Salah satunya seperti memikirkan persalinan yang mengerikan. Alih-alih memikirkan hal tersebut, Bunda bisa coba memfokuskan diri untuk berpikir tentang Si Kecil yang akan lahir.

Entah itu karena tidak sabar untuk mendandaninya, atau perasaan Bunda yang ingin cepat-cepat menjadi seorang ibu. Jadi, luangkan waktu untuk fokus pada momen-momen menyenangkan yang mungkin akan dilewati bersama si Kecil nantinya.

5. Terapkan Pola Hidup Sehat

Dengan begitu banyak hal yang terjadi selama kehamilan, Bunda mungkin tidak fokus untuk merawat diri sendiri dengan baik. Padahal, merawat diri, apalagi menjaga kesehatan menjadi hal penting. Untuk itu, Bunda perlu menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk tubuh.

Selain itu, pastikan Bunda tetap terhidrasi dengan baik agar terhindar dari stress. Pasalnya, tubuh manusia sangat membutuhkan air. Jika kekurangan cairan maka fungsi organ-organ tubuh seperti otak dapat mengalami gangguan, termasuk untuk mengelola stress. Jadi, pastikan kebutuhan cairan Bunda tetap terpenuhi dengan mengonsumsi air mineral minimal 8 gelas sehari.

Bunda bisa pilih air mineral yang jelas mengandung mineral esensial yang penting untuk tubuh seperti Le Minerale. Kemasannya terjamin lebih higienis karena menggunakan galon yang selalu baru, bukan galon bekas yang dicuci ulang.

Seperti kita ketahui ya, Bunda, BPA atau Bisphenol-A adalah zat kimia yang banyak digunakan untuk membuat kemasan plastik keras dan tidak mudah hancur. Penggunaan zat kimia BPA ini sangat berbahaya, karena BPA dapat menyebabkan kanker, diabetes, gangguan otak serta perilaku pada anak, hingga peningkatan risiko penyakit jantung.

Nah, selain kebersihan air mineral yang terjamin, tutup Galon Le Minerale juga rapat dan kedap udara lho, Bun! Ini artinya air mineral di dalamnya terjamin dari kontaminasi debu dan kotoran. Apalagi kemasan galon nya juga bebas BPA, jadi dijamin aman untuk dikonsumsi Bunda, anak-anak dan seluruh anggota keluarga.

Mulai sekarang, yuk jaga kesehatan Bunda dan keluarga dengan mengonsumsi air mineral berkualitas yang terjamin lebih bersih dan lebih aman!

Bunda, sudah instal salah satu aplikasi kehamilan berikut untuk pantau tumbuh kembang janin? Simak yuk dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]