6 Perawatan Setelah Melahirkan, Bantu Kencangkan Kulit Kendur

Kehamilan dapat membawa banyak perubahan pada tubuh dan kulit Bunda. Sebagian besar perubahan ataupun lemak biasanya akan hilang setelah melahirkan, tetapi terkadang ada kulit kendur dan lemak yang tertinggal.

Kulit terbuat dari kolagen dan elastin, sehingga mengembang seiring bertambahnya berat badan. Setelah diregangkan, kulit mungkin mengalami kesulitan untuk kembali ke bentuk aslinya.

Kulit kendur bisa membuat frustrasi secara emosional bagi wanita yang ingin tubuh mereka kembali seperti sebelum hamil. Tetapi penting untuk diingat bahwa ini bisa memakan waktu.

Tubuh Bunda baru saja melakukan hal yang luar biasa dengan melahirkan, jadi cobalah untuk bersikap santai pada diri sendiri ya Bunda.

Kapan memulai perawatan setelah melahirkan

Meski sebagian besar wanita mengatakan bahwa diet adalah cara tercepat untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, para ahli mengatakan pengurangan kalori secara dramatis bukanlah cara terbaik untuk memulai, terutama jika Bunda sedang menyusui.

"Bunda harus makan setidaknya 1.800-2.000 kalori sehari saat menyusui, dan jika Bunda makan lebih sedikit, Bunda tidak hanya akan kekurangan untuk diri sendiri, Bunda juga akan kekurangan untuk memenuhi kebutuhan bayi Bunda. Bunda tidak dapat menghasilkan susu berkualitas jika Bunda tidak makan cukup," kata ahli gizi Elizabeth Somer, RD, penulis Nutrition for a Healthy Pregnancy, seperti dikutip dari Web MD.

Riley mengatakan dia sering menyarankan pasien untuk tidak memikirkan diet sampai setelah kunjungan enam minggu pertama mereka.

Berikut adalah beberapa perawatan setelah melahirkan yang dapat Bunda lakukan untuk membantu mengencangkan kulit kendur sekaligus mengurangi lemak tubuh, dilansir dari Healthline.

1. Kembangkan rutinitas kardio

Latihan kardio dapat membantu membakar lemak dan mengencangkan otot Bunda. Cobalah jalan cepat, berenang, joging, atau bersepeda.

Sebelum memulai rutinitas baru, tanyakan kepada dokter apakah boleh untuk mulai aktif kembali. Mulailah dengan perlahan dan lanjutkan ke aktivitas yang lebih intens.

Olahraga teratur dapat membantu mencegah atau meminimalkan kelebihan kulit.

2. Makan lemak dan protein sehat

Makanan tinggi protein/ Foto: Getty Images/iStockphoto/a_namenko

Makan protein dan lemak sehat dapat membantu Bunda membangun otot. Protein juga bisa mengandung kolagen. Kebutuhan protein individu Bunda bervariasi berdasarkan seberapa banyak olahraga yang Bunda lakukan serta tinggi dan berat badan Bunda. Bunda mungkin juga membutuhkan lebih banyak protein jika Bunda sedang menyusui.

3. Cobalah latihan kekuatan tubuh secara teratur

Pilates/ Foto: iStock

Tambahkan latihan kekuatan untuk membentuk dan mengencangkan otot. Membangun tonus otot mungkin juga memiliki efek positif pada kulit yang kendur.

Sit-up dan push-up adalah pilihan terbaik, tetapi kelas Pilates, yoga, dan barre mencakup gerakan seperti planking, yang memaksa Bunda mengencangkan otot inti, pinggul, dan glute untuk waktu yang lama. Ini meningkatkan tonus otot, membantu mengencangkan dan melangsingkan Bunda.

Jika Bunda mengikuti kelas atau latihan dengan instruktur, beri tahu instruktur bahwa Bunda baru saja melahirkan. Mungkin ada gerakan tertentu yang perlu Bunda hindari.

4. Banyak Minum air putih

Ilustrasi minum air putih/ Foto: iStock

Air membantu menghidrasi kulit dan membuatnya lebih elastis. Tubuh Bunda juga lebih efisien dengan lebih banyak air. Ini dapat membakar lemak lebih mudah dan mengurangi retensi air di perut Bunda.

5. Pijat dengan minyak

Beberapa minyak nabati dapat membantu kulit memperbaiki dirinya sendiri. Hal ini mungkin karena kandungan antioksidan dan sifat anti-inflamasinya. Sebagai contoh, minyak almond dapat membantu mengatasi stretch mark.

Minyak atsiri diencerkan dalam minyak pembawa, memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan kulit. Cobalah mengoleskan minyak pembawa, seperti minyak jojoba atau minyak kelapa di sepanjang garis perut untuk membantu mengencangkan kulit. Bunda dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti kemenyan atau neroli.

6. Coba produk pengencang kulit

Ada beberapa produk pengencang kulit di pasaran yang dirancang untuk meningkatkan kolagen dan elastin di kulit Bunda. Bahan, seperti kolagen, vitamin C, dan retinoid, dapat membantu kulit memulihkan sebagian kekencangannya.

Demikian berbagai tips perawatan setelah melahirkan yang bisa Bunda coba terapkan agar kulit dan tubuh Bunda bisa segera kembali segar seperti saat sebelum hamil.

Layak dicoba nih, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]