Kehamilan adalah masa yang membahagiakan sekaligus menegangkan bagi seorang Bunda. Selama periode kehamilan, Bunda perlu mendapatkan support dan motivasi dari sekitar.

Tapi, yang enggak kalah penting adalah mencintai diri sendiri ya, Bunda. Caranya dengan mengingat dan mengucapkan afirmasi positif.

Afirmasi positif

Menurut Konselor Laktasi dan Doula, Robin Elise Weiss, PhD, MPH, afirmasi adalah pernyataan yang kita gunakan dengan sengaja untuk menanamkan tujuan yang positif dalam pikiran. Bunda dapat menggunakan afirmasi positif selama kehamilan untuk mencegah dan mengatasi stres nih.

"Selama kehamilan, Anda dapat menggunakan frasa atau kalimat pendek (afirmasi) untuk membantu diri fokus dan menerima pesan positif yang ingin diingat," kata Weiss, dikutip dari Very Well Family.

Manfaat afirmasi positif

Meski tak ada jaminan afirmasi akan mengubah kehamilan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa cara ini dapat mengurangi stres dan rasa cemas. Afirmasi positif juga bisa mencegah kelelahan dan membantu tubuh rileks untuk istirahat. Pada akhirnya, afirmasi positif Bumil akan berdampak pada janin sehat.

"Studi menunjukkan bahwa menggunakan afirmasi positif akan berdampak pada jalur otak, meningkatkan aktivitas di area yang bertanggung jawab dalam pengaturan dan nilai diri," ujar Weiss.

"Para peneliti percaya bahwa melakukan afirmasi positif yang rutin dapat secara efektif mengalihkan fokus dari emosi negatif atau stres," sambungnya.

Mulai dengan menulis afirmasi positif

Afirmasi positif dapat Bunda buat sendiri lho. Misalnya, Bunda menuliskan daftar afirmasi positif yang harus dibaca saat hamil. Sumbernya bisa dari membaca buku atau mendengar ucapan orang.

Afirmasi akan berhasil bila itu membuat Bunda merasa kuat dan selalu berpikir positif. Tapi ingat, penegasannya harus dalam bentuk saat ini, seolah-olah apa yang Bunda inginkan sudah terjadi.

Lalu apa saja contoh afirmasi positif yang perlu dilakukan Bunda hamil agar janinnya tumbuh sehat? Baca halaman berikutnya ya.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga 4 dampak Bunda hamil stres, dalam video berikut: