5 Pilihan Vitamin yang Aman untuk Ibu Hamil, Catat ya Bun

Mengingat kebutuhan nutrisi yang meningkat seiring dengan usia kehamilan, Bunda biasanya akan disarankan untuk mengonsumsi menambah vitamin.

Sebab, walaupun Bunda sudah makan makanan yang sehat dan bervariasi selama kehamilan, asupan dari makanan saja dikhawatirkan kurang mencukupi kebutuhan kesehatan Bunda dan janin.

Melansir dari Pregnancybirthbaby, vitamin adalah senyawa organik yang dibutuhkan dalam jumlah kecil yang tidak dapat dibuat oleh tubuh Bunda sendiri. Selain vitamin D yang dibuat kulit dari sinar matahari, sebagian besar vitamin yang Bunda butuhkan berasal dari makanan.
 
Sementara itu, mengutip dari American College of Obstetricians and Gynecologists, selain melalui makanan, Bunda hamil perlu mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin dan mineral serta kandungan zat lain yang menunjang perkembangan sebelum dan pada saat hamil.  
 
Yuk ketahui apa saja manfaat dari setiap vitamin yang dibutuhkan selama Bunda hamil. Simak terus ya. 

Jenis dan fungsi vitamin yang dibutuhkan ibu hamil

1. Asam folat

Penting untuk mengonsumsi tablet asam folat 400 mikrogram setiap hari sebelum Bunda hamil dan sampai usia kehamilan 12 minggu. Asam folat dapat membantu mencegah cacat lahir yang dikenal sebagai cacat tabung saraf, termasuk spina bifida.

Jika Bunda tidak mengonsumsi asam folat sebelum hamil, Bunda harus mulai segera setelah mengetahui bahwa ibu hamil. Cobalah untuk makan sayuran berdaun hijau yang mengandung folat (bentuk alami dari asam folat) dan sereal sarapan dan olesan lemak dengan asam folat yang ditambahkan ke dalamnya.

Sulit untuk mendapatkan jumlah folat yang direkomendasikan untuk kehamilan yang sehat dari makanan saja, itulah mengapa penting untuk mengonsumsi suplemen asam folat.

2. Vitamin D

Vitamin D mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh, yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot. Tubuh kita membuat vitamin D ketika kulit kita terkena sinar matahari.

Bunda membutuhkan 10 mikrogram vitamin D setiap hari. Tidak diketahui secara pasti berapa banyak waktu yang dibutuhkan di bawah sinar matahari untuk membuat cukup vitamin D untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Bunda juga bisa memperoleh kandungannya pada ikan salmon, daging merah dan telur. 

Karena vitamin D hanya ditemukan dalam sejumlah kecil makanan, baik secara alami atau ditambahkan, sulit untuk mendapatkan cukup dari makanan saja, biasanya Bunda disarankan untuk melengkapinya melalui suplemen ya. 

Kita lanjutkan ke halaman berikutnya yuk Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 5 jenis makanan kaya akan asam folat.

[Gambas:Video Haibunda]