Mengikuti kelas prenatal saat hamil dapat membantu persiapan melahirkan lho, Bunda. Banyak jenis materi di kelas prenatal yang ditujukan untuk mempersiapkan Bunda melahirkan.

Salah satu kelas yang paling banyak diminati adalah prenatal yoga. Kelas ini dapat diikuti Bunda sendirian atau bersama Ayah.

Prenatal yoga pada ibu hamil atau bumil memiliki segudang manfaat, seperti peregangan dan pelonggaran otot selama persalinan hingga mengatasi rasa khawatir jelang melahirkan. Bila dilakukan secara teratur, prenatal yoga juga dapat memperlambat perubahan selama kehamilan.

"Prenatal yoga juga bisa membantu mengurangi tekanan darah, memperbaiki kualitas tidur dan sistem pencernaan dan memperkuat otot dan sendi," kata instruktur yoga Jo Grooms, dilansir Essential Baby.

Di kelas prenatal, Bunda juga akan mendapatkan edukasi seputar persalinan. Beberapa kelas juga menyediakan fasilitas persiapan menyusui.

Daftar kelas prenatal di Jakarta

Di Jakarta, ada beberapa kelas prenatal yang menyediakan layanan yoga hingga pilates untuk bumil. Melansir dari berbagai sumber, berikut 10 daftar kelas prenatal di Jakarta:

1. Cerita Lahir

Bunda bisa mendaftar kelas prenatal online dan offline di Cerita Lahir. Kelas prenatal ini tersedia untuk Bunda saja atau pasangan suami istri yang sedang menanti momongan. Biayanya berkisar antara Rp50.000 sampai 80.000 per satu kali pertemuan.

Untuk kelas prenatal ibu, Bunda bisa mendapatkan materi prenatal exercise dengan tema berbeda. Sementara itu untuk kelas Ayah dan Bunda, berisi materi latihan napas, kegel, relaksasi, komunikasi janin, serta menciptakan bonding antara pasangan dan janin.

Selain kelas prenatal, Cerita Lahir juga memiliki layanan untuk menyusui, pijat bayi, dan hypnobirthing.

Instagram: @ceritalahir

2. Teman Lahiran

Teman Lahiran juga menyediakan kelas khusus untuk kehamilan dan persiapan melahirkan. Di sini juga ada birth doula, psikolog klinis, dan konselor laktasi, Bunda.

Teman Lahiran juga sering mengadakan workshop seputar persalinan dan kehamilan. Pembicaranya adalah dokter-dokter berpengalaman lho.

Alamat: Bintaro Women Children Clinic (BWCC) Jagakarsa, Jalan Muhammad Kafi I Blok Sulaeman No.31 Ciganjur Jagakarsa RT.5, RW.5, Ciganjur, Kota Jakarta Selatan

Instagram: @temanlahiran

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga 5 gerakan yoga untuk mempercepat persalinan, dalam video berikut: