6 Pilihan Olahraga Terbaik agar Cepat Hamil, Bunda Mau Coba yang Mana?

Olahraga terbaik untuk program hamil, selain menyehatkan, tentu akan membantu Bunda dan Ayah mendapatkan kehamilan. Cara ini tentu menjadi sangat membantu, terlebih untuk pasangan pecinta olahraga.

Nah, apakah Bunda senang berolahraga sebelum mengandung? Kebiasaan sehat seperti ini pasti jadi susah untuk diubah ketika Bunda sedang jalani program hamil. Namun, biasanya Bunda yang baru pertama kali ingin memiliki momongan akan bertanya-tanya, olahraga seperti apa yang baik untuk dilakukan?

Olahraga tentunya memberikan banyak manfaat. Terlebih, momen bersalin nantinya membutuhkan tenaga dan kekuatan yang maksimal dari tubuh Bunda. Kekuatan ini bisa Bunda pupuk melalui kebiasaan berolahraga saat mengandung, seperti dilansir dari laman Whattoexpect.

Manfaat olahraga saat hamil

Melansir dari Netmums, semakin Bunda aktif selama kehamilan, akan semakin mudah bagi Bunda untuk beradaptasi pada perubahan bentuk tubuh dan pertambahan berat badan.

Olahraga juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan memudahkan Bunda untuk mengatasi persalinan, bahkan juga membantu Bunda untuk mengubah bentuk tubuh pasca melahirkan.

Bidan Clare Herbert pun sepakan akan pentingnya olahraga saat mengandung. “Olahraga saat hamil memberikan banyak keuntungan, tidak hanya membantu ibu hamil sehat secara fisik, namun juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan meningkatkan kualitas tidur. Olahraga tidak harus berat bagi ibu hamil untuk merasakan manfaatnya, berenang atau kelas yoga hamil juga bisa memberi manfaat serupa,” ungkapnya.

Lalu, olahraga seperti apa ya Bunda yang bisa dan baik untuk Bunda lakukan? Simak di halaman selanjutnya ya.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 4 olahraga yang cocok untuk program hamil Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]

OLAHRAGA YANG BAIK UNTUK PROGRAM HAMIL

6 Pilihan Olahraga Terbaik agar Cepat Hamil, Bunda Mau Coba yang Mana?/Foto: iStock

Pilihan olahraga agar cepat hamil

1. Jalan kaki

Jalan kaki merupakan bentuk olahraga yang paling mudah untuk Bunda lakukan. Bunda disarankan bisa mendapatkan jalan sebanyak 30 menit, namun tak perlu dipaksakan ya Bunda. Lakukan sekuatnya saja supaya tubuh senantiasa fit dan siap untuk janin bertumbuh.

2. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang sangat baik. Renang dapat meningkatkan pernapasan dan menguatkan otot-otot Bunda, tentunya ini baik untuk persiapan proses bersalin nantinya.

Ketika sedang hamil, Bunda dapat mencoba olahraga renang. Renang akan mendukung berat Bunda dan mengangkat tekanan pada setiap sendi dan bagian punggung belakang Bunda, lho. Bunda tetap harus memastikan, olahraga ini nyaman untuk Bunda pribadi ya. Kenakan pakaian yang tidak terlalu ketat dan membebaskan Bunda bergerak.

3. Yoga

Seperti renang, Yoga dapat meningkatkan kekuatan otot tanpa memberikan tekanan pada ligamen Bunda. Yoga juga mengajarkan teknik pernapasan yang akan membantu Bunda saat momen melahirkan nantinya.

4. Pilates

Sama seperti yoga, pilates merupakan olahraga yang lagi-lagi baik untuk otot Bunda, serta membantu Bunda mengontrol pernapasan, lho. Bunda pun bisa mengikuti kelas pilates khusus ibu hamil sehingga bisa belajar lebih terkait fokus pada relaksasi otot, penguatan panggul untuk persiapan melahirkan nanti. 

5. Aerobik dan menari

Jika Bunda suka olahraga yang berbasis cardio, membuat tubuh bergerak sepenuhnya. Bunda bisa mencoba olahraga tari atau aerobik, nih. 

Aerobik dan menari akan memompa jantung, mengencangkan otot dan membantu menjaga kesehatan fisik Bunda selama kehamilan. Namun, Bunda tetap harus ingat untuk menghindari lompat dan tendangan tinggi ya.

6. Joging

Mungkin sebelum mengandung, Bunda menyukai olahraga lari, nih. Saat hamil tentunya Bunda boleh melanjutkan olahraga tersebut, lho. Tetapi, Bunda harus menyesuaikan rutinitas lari sebelum dan sesudah hamil, ya.

Pastikan sepatu Bunda mendukung kegiatan olahraga ini. Bunda tidak ingin terlalu kelelahan atau cedera. Bila Bunda merasa ragu, Bunda bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter maupun bidan.

Nah, bagaimana nih Bunda? Dari 6 olahraga ini, kira-kira mana yang mau Bunda coba?