KEHAMILAN
5 Kunci Bebas Stres buat Bunda yang Pertama Kali Melahirkan
Asri Ediyati | HaiBunda
Minggu, 04 Sep 2022 19:50 WIBSetelah melahirkan pertama kali, Bunda mungkin merasa tak lagi menemukan dunia Bunda yang dulu. Banyak hal yang seolah memaksa Bunda untuk adaptif menjalani peran baru. Memang, menghadapi tuntutan sebagai ibu baru dan segala sesuatu yang terjadi di sekitar bisa membuat stres.
Bunda dapat menghabiskan sepanjang hari mencoba menyelesaikan satu pekerjaan. Tepat saat Bunda memulai sesuatu, bayi tiba-tiba bangun, popok perlu diganti, atau mereka perlu sedikit perhatian.
Hal-hal tersebut membuat Bunda bisa merasa seolah-olah hidup benar-benar di luar kendali. Ini juga bisa membuat Bunda merasa sangat khawatir dan frustrasi.
Kehidupan sebagai ibu baru
"Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk hidup sebagai ibu baru. Bahkan ketika teman Anda mencoba menjelaskan bangun tengah malam, tangisan, popok, dan menyusui, itu bukanlah sesuatu yang benar-benar dapat dipahami sampai Anda mengalaminya sendiri," tulis Amy Morin, LCSW, dikutip dari Very Well Family.
"Wajar jika merasa kewalahan sebagai ibu baru. Itulah mengapa penting untuk menjaga diri sendiri. Dalam beberapa minggu pertama, seorang ibu hanya perlu fokus pada dirinya sendiri dan bayinya. Seiring waktu, segalanya akan mulai menjadi lebih mudah."
Kunci bebas stres usai melahirkan anak pertama
Tenang, Bunda enggak sendirian kok. Ada beberapa cara untuk mengatasi stres buat Bunda yang pertama kali melahirkan. Berikut beberapa caranya:
1. Tidak melakukan apa-apa
Mengatur jadwal yang berlebihan dan berharap bisa melakukan banyak pekerjaan dalam sehari bisa saja membuat Bunda kecewa, jengkel, dan cemas. Mengutip dari The Times of India, sekarang adalah waktu yang tepat untuk mulai berpikir tentang bagaimana Bunda setidaknya bisa produktif dan tidak memaksa pada tahap ini.
Misalnya, banyak pakaian yang menumpuk. Dicuci hari itu, tapi tidak dilipat di hari yang sama. Atau bisa juga meminta suami agar makan malam beli di luar dahulu, artinya Bunda tidak memasak apapun hari itu. Longgarkan jadwal, atau bahkan tidak melakukan apa-apa bisa menurunkan tingkat stres.
2. Berpikir positif pada diri sendiri
Bunda dapat mengganti pikiran negatif dengan yang lebih positif jika Bunda mengatakan sesuatu yang buruk. Bunda juga dapat mengulangi mantra untuk diri sendiri, seperti "Saya seorang ibu yang luar biasa", "Saya selalu melakukan yang terbaik, dan itu sudah cukup", atau "Saya dan bayi baik-baik saja, dan saya sangat berterima kasih."
Semakin banyak hal yang menginspirasi dan menyenangkan yang Bunda katakan, semakin besar kemungkinan Bunda untuk mempercayainya. Bunda juga dapat menggunakan catatan tempel untuk menulis kata-kata yang bagus dan menempelkannya di cermin atau meja. Buku tentang kebahagiaan dan podcast tentang kebahagiaan juga dapat membantu Bunda tetap berada di jalur yang benar.
Baca kelanjutannya di halaman berikut ya, Bunda.
Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.
Saksikan juga yuk video tentang dukungan yang dibutuhkan Bunda dari Ayah setelah melahirkan.

CARI BANTUAN, JADWALKAN QUALITY TIME
Halaman Selanjutnya
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT
11 Daftar Barang yang Harus Dibawa untuk Persiapan Melahirkan
5 Tanda-tanda Seminggu Jelang Melahirkan, Bunda Perlu Tahu
Biaya Melahirkan Saat Pandemi Corona, Mulai dari Gratis hingga Rp50 Juta
11 Tips Supaya Bunda Melahirkan Normal dan Lancar
TERPOPULER
Kenali Ciri-ciri Payudara Sehat Selain dari Warna Areola
Ketahui Ketentuan dan Syarat Ibu Hamil Naik Kereta Api 2025
Buah Potong atau Jus Buah, Mana Lebih Bagus untuk Diet Turunkan BB?
Terpopuler: Potret Poppy Bunga & Suami Pengacara Fattah Riphat
Jessica Jane dan Erwin Phang Akhirnya Bulan Madu ke Jepang, Intip Potret Keseruannya
REKOMENDASI PRODUK
7 Rekomendasi Pensil Alis Warna Coklat Muda yang Bisa Jadi Pilihan Bunda
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
7 Rekomendasi Bronzer untuk Pemula hingga Kulit Sawo Matang
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
9 Rekomendasi Skincare Bayi yang Aman untuk Kulit Si Kecil
Mutiara PutriREKOMENDASI PRODUK
7 Rekomendasi Glitter Terbaik untuk Makeup Korean Look
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
7 Rekomendasi Shampo Anti Jamur untuk Anak, Aman untuk Kulit Kepala Si Kecil & Lembut
Nadhifa FitrinaTERBARU DARI HAIBUNDA
Berapa Lama Efek Keracunan Makanan Berlangsung pada Anak?
Kenali Ciri-ciri Payudara Sehat Selain dari Warna Areola
Ketahui Ketentuan dan Syarat Ibu Hamil Naik Kereta Api 2025
Deretan Kebersamaan Ayah Artis dengan Anak Perempuan yang Telah Remaja
Buah Potong atau Jus Buah, Mana Lebih Bagus untuk Diet Turunkan BB?
FOTO
VIDEO
DETIK NETWORK
-
Insertlive
Diusir Warga Bali, Aisar Khaled Singgung Rakyat Indonesia di Malaysia
-
Beautynesia
Get The Look: Outfit untuk Brunch ala Jennie BLACKPINK
-
Female Daily
5 Tips Biar Nggak Gampang Masuk Angin di Musim Hujan!
-
CXO
GOT7 Rilis Album Baru, Persiapan Harus Lewat Video Call Karena Hal Ini
-
Wolipop
Momen Langka Rizky Febian Diam-diam Rekam Mahalini Momong Selina, Bikin Gemas
-
Mommies Daily
‘Petik Mangga’, Bukan Sekadar Foreplay dan Bikin Orgasme Memuncak!