kehamilan
4 Posisi Tidur Terbaik saat Hamil 7-9 Bulan, Lebih Nyenyak dan Minim Risiko Komplikasi
Rabu, 24 Aug 2022 10:00 WIB
Sembilan bulan masa kehamilan memang penuh kejutan ya, Bunda. Bisa dikatakan, kesakitan dan kebahagiaan Bunda saat mengandung hingga Si Kecil lahir memang cukup sepadan.
Bahkan untuk menikmati tidur pun, Bunda disarankan untuk memilih posisi tertentu agar bisa tidur dengan nyaman.
Pasalnya, posisi ketika Bunda tidur nyaman selama kehamilan, tidak hanya menjadi momen istirahat bagi Bunda, melainkan penting untuk janin dalam kandungan. Dengan perut membuncit karena bayi yang sedang tumbuh, menemukan posisi tidur yang nyaman memang dapat menjadi tantangan tersendiri.
Mengutip dari Timesofindia, tidak menemukan posisi yang nyaman untuk tidur dapat menyebabkan kurang tidur dan meningkatkan risiko komplikasi pada Bunda hamil, termasuk preeklamsia (tekanan darah tinggi). Dengan kata lain, tidur yang cukup selama kehamilan penting untuk perkembangan dan pertumbuhan Si Kecil.
Lantas bagaimana posisi tidur yang disarankan untuk Bunda hamil? Lebih-lebih pada usia 7-9 bulan? Simak terus yuk, Bunda.
Posisi tidur hamil 7-9 bulan
Melansir dari American Pregnancy, posisi tidur terbaik saat hamil adalah tidur miring, Bunda. Sebab posisi ini memberikan sirkulasi terbaik untuk Bunda dan bayi.
Ini juga menempatkan sedikit tekanan pada pembuluh darah dan organ dalam Bunda. Tidur miring ke kiri akan meningkatkan jumlah darah dan nutrisi yang mencapai plasenta dan Si Kecil. Ditambah sirkulasi yang baik membantu mengurangi potensi pembengkakan, varises di kaki dan wasir atau ambeien, Bunda.
Sementara, Timesofindia menyarankan cara membuat posisi tidur menyamping lebih nyaman, adalah sebagai berikut:
1. Usahakan agar kaki dan lutut tetap menekuk dengan meletakkan bantal di antara kedua kaki untuk mengurangi tekanan pada punggung
2. Orang yang menderita sakit punggung mencoba posisi ini dengan meletakkan bantal di bawah perut mereka untuk bantuan.
3. Jika Bunda mengalami sakit maag saat tidur, Bunda bisa mencoba menopang tubuh bagian atas dengan penyangga bantal.
4. Selama semester ketiga, seseorang dapat mengalami masalah pernapasan. Ini dapat dihindari dengan berbaring miring atau mengambil dukungan bantal.
Posisi tidur berbahaya saat hamil 7-9 bulan
Agar semakin nyaman, Bunda harus menghindari dua posisi tidur yang membahayakan untuk Bunda hamil. Yaitu:
1. Tidur tengkurap
Selama tahap awal kehamilan, tidur tengkurap boleh saja dilakukan, tetapi selama trimester kedua dan ketiga, tidur tengkurap dapat memberi tekanan ekstra pada rahim yang membesar.
2. Tidur terlentang
Posisi ini tidak aman untuk tidur selama kehamilan karena mengistirahatkan seluruh berat rahim Bunda yang sedang tumbuh. Tidur telentang dapat menyebabkan sakit punggung, masalah pernapasan, gangguan pencernaan, wasir, dan penurunan sirkulasi darah.
Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.
Saksikan juga yuk video tentang 4 olahraga yang tak disarankan untuk bumil:
