kehamilan
Pentingnya Asam Folat untuk Program Hamil, Bisa Didapat dari Mana Saja?
Selasa, 13 Sep 2022 21:31 WIB
Dalam menjalani program hamil, salah satu bahan penting adalah asam folat. Bahkan, asam folat disebut sebagai 'superhero' kehamilan, Bunda. Demikian ulasan Web MD menjelaskan pentingnya asam folat untuk program kehamilan yang sedang Bunda jalankan.
Begitu pentingnya, bahkan dinyatakan mengonsumsi vitamin prenatal dengan 400 mikrogram (mcg) asam folat, yang direkomendasikan sebelum dan selama kehamilan dapat membantu mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang bayi, Bunda.
Asam folat adalah bentuk vitamin B buatan manusia yang disebut folat. Folat memainkan peran penting dalam produksi sel darah dan membantu tabung saraf bayi berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang. Sumber makanan terbaik asam folat adalah sereal yang diperkaya. Folat ditemukan secara alami dalam sayuran hijau tua dan buah jeruk.
Dalam ulasan lebih lanjut Web MD, dinyatakan bahwa cacat lahir terjadi dalam 3-4 minggu pertama kehamilan. Jadi, itulah pentingnya untuk memiliki folat dalam sistem Bunda selama tahap awal ketika otak dan sumsum tulang belakang Si Kecil berkembang.
Yuk ketahui lebih lanjut mengenai asam folat agar program kehamilan yang Bunda jalani makin lancar!
Manfaat asam folat untuk ibu hamil
Sekalipun asam folat berperan penting untuk mendukung program kehamilan Bunda, sebaiknya mengonsumsinya sesuai anjuran yang direkomendasikan ya, Bunda.
Dosis yang dianjurkan untuk semua wanita usia subur adalah 400 mcg folat setiap hari. Wanita yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil harus mendapatkan setidaknya 400 mikrogram (0,4 miligram) asam folat setiap hari sebelum pembuahan dan setidaknya 3 bulan sesudahnya.
Studi menunjukkan asam folat sangat bermanfaat mengurangi risiko bayi cacat tabung saraf yang serius.
Dosis asam folat untuk ibu hamil
Berikut dosis asam folat yang direkomendasikan setiap hari dalam hal kehamilan:
- Saat Bunda mencoba untuk hamil: 400 mcg
- Untuk tiga bulan pertama kehamilan: 400 mcg
- Untuk bulan keempat hingga sembilan kehamilan: 600 mcg
- Saat menyusui : 500 mcg
Selain itu, mengonsumsi cukup asam folat dapat melindungi bayi dari cacat tabung saraf setidaknya 50 persen. Menurut CDC, jika Bunda sudah memiliki bayi dengan cacat tabung saraf, mendapatkan cukup asam folat dapat mengurangi risiko memiliki anak lagi dengan cacat tabung saraf sebanyak 70 persen.
Jika Bunda pernah memiliki anak sebelumnya dengan cacat tabung saraf, disarankan agar Bunda meningkatkan jumlah asam folat harian Bunda menjadi 4.000 mcg (sama dengan 4 mg) setiap hari.
Untuk tahu makanan apa saja yang bisa diandalkan sebagai asupan asam folat, yuk lanjut ke halaman berikutnya.
Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.
Saksikan juga yuk video tentang 5 jenis makanan kaya akan asam folat:
