sign up SIGN UP search


kehamilan

Pentingnya Asam Folat untuk Program Hamil, Bisa Didapat dari Mana Saja?

Humidatun Nisa'   |   Haibunda Selasa, 13 Sep 2022 21:31 WIB
SUMBER ASAM FOLAT YANG DIREKOMENDASIKAN
Healthy sautéed spinach with minced garlic caption

Makanan mengandung asam folat baik untuk promil

Melansir dari Kidshealth, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) mewajibkan pembuat makanan untuk menambahkan asam folat ke produk biji-bijian mereka yang diperkaya.

Jadi Bunda dapat meningkatkan asupan Bunda dengan makan sereal sarapan, roti, pasta, dan nasi yang memiliki 100 persen dari tunjangan asam folat harian yang direkomendasikan.
 
Tetapi bagi kebanyakan wanita, makan makanan yang diperkaya saja tidak cukup. Untuk mencapai tingkat harian yang direkomendasikan, Bunda mungkin memerlukan suplemen vitamin. Selama kehamilan, Bunda membutuhkan lebih banyak nutrisi daripada sebelum Bunda hamil.

Banner Jus Diet Dewi Hughes

Vitamin prenatal tidak boleh menggantikan diet seimbang. Tetapi meminumnya dapat memberi tubuh Bunda dan Si Kecil tambahan vitamin dan mineral. Beberapa penyedia layanan kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen asam folat selain vitamin prenatal. Bicaralah dengan dokter Bunda tentang asupan asam folat harian Bunda. Mereka mungkin merekomendasikan suplemen resep, merek yang dijual bebas, atau keduanya.


Sementara itu, Web MD memberi rekomendasi melalui menu berikut: 
• 400 mcg: Sarapan yang diperkaya dengan 100 persen DV, 3/4 cangkir
• 215 mcg: Hati, dimasak, direbus, 3 ons
• 179 mcg: Lentil, biji matang, dimasak, direbus, 1/2 cangkir
• 115 mcg: Bayam, dimasak, direbus, 1/2 cangkir
• 110 mcg: Mie telur, diperkaya, dimasak, 1/2 cangkir
• 90 mcg : Kacang Great Northern, direbus, 1/2 cangkir

(pri/pri)
program-kehamilan
Program Hamil Ketahui lebih jauh 30 hari perencanaan kehamilan. Cek Yuk arrow-right
HALAMAN :
ARTIKEL SELANJUTNYA
Share yuk, Bun!
BERSAMA DOKTER & AHLI
Bundapedia
Ensiklopedia A-Z istilah kesehatan terkait Bunda dan Si Kecil
Artikel Terkait
Rekomendasi
Menanti kelahiran Si Kecil dengan arti nama bayi yang pas untuknya nanti hanya di Aplikasi HaiBunda!
ARTIKEL TERBARU
  • Video
detiknetwork

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

Ikuti perkembangan kehamilan Bunda setiap minggunya di Aplikasi HaiBunda yuk, Bun!