Calcium Lactate untuk Ibu Hamil: Manfaat, Dosis & Cara Konsumsi

Calcium Lactate untuk Ibu Hamil, Boleh Diminum jika Lebih Besar Manfaatnya/Foto: iStock

Ibu hamil (bumil) membutuhkan kalsium untuk perkembangan janin. Kebutuhan itu bisa dari makanan atau suplemen. Bagaimana dengan suplemen calcium lactate, apa bisa dikonsumsi ibu hamil?

Tubuh bumil akan melakukan apa pun yang diperlukan janin, termasuk 'mencuri'. Tubuh dapat mengambil kalsium dari tulang bumil untuk diberikan ke janin Jika bumil ingin tulang tetap kuat, maka perlu kalsium ekstra saat janin berkembang di tubuh Bunda.

Salah satu suplemen kalsium itu adalah calcium lactate. Laman Veryweelfamily menuliskan calcium lactate ini kandungan unsur kalsiumnya lebih sedikit dari suplemen kalsium lainnya. Karena memiliki jumlah kalsium yang sangat sedikit dibandingkan dengan bentuk lain, suplemen calcium lactate ini tidak dianjurkan.

Calcium lactate untuk ibu hamil

Brittany Poulson, MDA, RDN, CDCES, ahli diet terdaftar dan spesialis perawatan dan pendidikan diabetes bersertifikat, menjelaskan bawah tubuh itu tidak dapat membuat kalsium sendiri. Jika bumil tidak dapat cukup kalsium dari makanan, tubuh akan mengambilnya dari tulang untuk mempertahankan kadar kalsium yang tepat.

Dalam laman National Center for Biotechnology information dituliskan bahwa kalsium merupakan nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, terutama karena transfer ibu-janinnya.

Michael Thomas, dokter spesialis Obstetri dan Ginekologi mengatakan penyimpanan kalsium pada ibu hamil dapat terganggu.

"Karena kebanyakan wanita hamil tidak mengonsumsi sejumlah kalsium yang direkomendasikan setiap saat dalam hidup mereka, termasuk pada masa kritis kehamilan dan menyusui sehingga suplementasi harus direkomendasikan agar seimbang," kata Thomas.

Studi menunjukkan bahwa dengan meningkatkan asupan kalsium selama kehamilan dan menyusui dapat meningkatkan kesehatan tulang bumil serta menyediakan sumber kalsium yang lebih besar untuk janin.

Bumil yang mengonsumsi cukup kalsium dapat menggantikan massa tulang yang hilang, mengurangi resorpsi tulang, dan dalam beberapa kasus mengembalikan massa tulang. Suplementasi kalsium selama kehamilan dapat dikaitkan langsung dengan peningkatan kepadatan tulang dan panjang tulang neonatus.

Ada banyak manfaat suplemen kalsium pada bumil itu selain untuk tulang ibu dan janin. Misalnya saja kesehatan ibu dipertahankan dengan penurunan risiko hipertensi yang diinduksi kehamilan, dan penurunan timbal yang bersirkulasi.

"Berat badan lahir bayi yang lebih tinggi, penurunan risiko kelahiran prematur, penurunan paparan timbal janin, dan tekanan darah bayi yang lebih rendah, semuanya telah dikaitkan dengan asupan kalsium yang tinggi selama kehamilan," jelas Thomas.

Manfaat calcium lactate

Apa calcium lactate dapat mencukupi kebutuhkan kalsium pada bumil? Dalam laman WebMD disebutkan calcium lactate ini biasanya digunakan untuk mencegah atau mengobati kadar kalsium darah rendah pada orang yang tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan.

Ini dapat digunakan untuk mengobati kondisi yang disebabkan kadar kalsium yang rendah seperti pengeroposan tulang (osteoporosis), tulang lemah (osteomalacia/rakhitis), penurunan aktivitas kelenjar paratiroid (hipoparatiroidisme), dan penyakit otot tertentu (tetani laten).

Calcium lactate juga dapat digunakan pada bumil untuk memastikan mendapatkan cukup kalsium. Karena kalsium berperan sangat penting dalam tubuh, antara lain untuk fungsi normal saraf, sel, otot, dan tulang. Namun pendapat ini beragam.

Jika kalsium dalam darah tidak cukup, maka tubuh akan mengambil kalsium dari tulang, sehingga melemahkan tulang. Memiliki jumlah kalsium yang tepat penting untuk membangun dan menjaga tulang yang kuat.

Pendapat aman atau tidaknya calcium lactate untuk ibu hamil itu beragam, simak penjelasan di halaman berikutnya.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang bahan-bahan alami untuk antiseptik ibu hamil.

[Gambas:Video Haibunda]

CALCIUM LACTATE AMAN?

Calcium Lactate untuk Ibu Hamil, Boleh Diminum jika Lebih Besar Manfaatnya/Foto: iStock

Meski calcium lactate ini yang dianggap aman, dalam laman Drugs disebutkan bahwa calcium lactate itu masuk dalam kategori kehamilan C oleh Food and Drug Administration (FDA).

Studi baik pada hewan maupun data terkontrol dari kehamilan manusia belum tersedia. Karena itu, penggunaan calcium lactate hanya boleh diberikan selama kehamilan jika manfaatnya lebih besar dari risikonya.

Berikut berbagai kategori obat-obatan untuk ibu hamil dari FDA:

Kategori A: Terbukti aman untuk ibu hamil.
Kategori B: Penelitian pada hewan tidak menunjukkan risiko pada janin; tidak ada studi manusia yang memadai.
Kategori C: Penelitian pada hewan menunjukkan efek buruk pada janin atau tidak ada penelitian pada hewan atau manusia.
Kategori D: Penelitian pada hewan menunjukkan risiko positif pada janin, tetapi manfaatnya mungkin lebih besar daripada risikonya.
Kategori X: Penelitian pada hewan menunjukkan risiko yang jelas dan tidak ada manfaat.

Banner Hari Ayah/ Foto: HaiBunda / Novita Rizki

Lantas, apakah bentuk kalsium terbaik untuk ibu hamil? Suplemen yang terbaik itu tergantung preferensi dan kebutuhan medis. Namun, kalsium yang paling sering direkomendasikan itu kalsium karbonat dan kalsium sitrat.

Begitu juga suplemen kalsium untuk ibu hamil, biasanya juga kalsium karbonat dan sitrat. Kalsium karbonat lebih murah dan bekerja paling baik jika bumil meminumnya bersama makanan. Sedangkan kalsium sitrat bekerja dengan baik dengan makanan atau saat perut kosong.

Sebelum mengonsumsi suplemen, bumil dapat mencukupi kebutuhan kalsium dari makanan. Apa saja? Temui jawabannya di halaman berikutnya.

DOSIS KALSIUM PADA IBU HAMIL

Calcium Lactate untuk Ibu Hamil, Boleh Diminum jika Lebih Besar Manfaatnya/Foto: Getty Images/iStockphoto/eternalcreative

Janin selama di kandungan sepenuhnya bergantung pada ibunya dalam hal pasokan nutrisi, termasuk kalsium. Akumulasi kalsium pada janin ini terjadi terutama selama trimester ketiga.

Pada akhir kehamilan manusia normal, janin memperoleh sekitar 28 gram kalsium dan 16 gram fosfor untuk perkembangan kerangka.

Untuk bumil, suplemen kalsium harian yang direkomendasikan rata-rata 1.200 mg (dibandingkan dengan 400 mg/hari pada orang dewasa yang tidak hamil), dengan tambahan 250 hingga 300 mg/hari yang direkomendasikan selama trimester terakhir.

Jika bumil berusia 18 tahun atau lebih muda, maka membutuhkan kalsium setidaknya 1.300 mg setiap hari. Selain dari suplemen, kebutuhan kalsium ini dapat diperoleh dari makanan yang kaya kalsium.

Makanan kaya kalsium

Makanan olahan susu seperti susu, keju, dan yogurt menjadi sumber kalsium terbaik. Sayuran berdaun hijau gelap juga memiliki kalsium tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil.

Beberapa makanan mengandung kalsium, termasuk sereal yang diperkaya kalsium, roti, jus jeruk, dan minuman kedelai. Periksa label makanan untuk mengetahui dengan pasti.

Ada banyak makanan kaya kalsium yang bisa bumil pilih:

415 mg: Yogurt, 8 ons, polos rendah lemak
375 mg: Jus jeruk, 6 ons yang diperkaya kalsium
325 mg: Sarden, 3 ons kalengan dengan tulang dalam minyak
307 mg: Keju Cheddar, 1,5 ons
299 mg: Susu, 8 ons tanpa lemak
253 mg: Tahu, 1/2 cangkir, keras, dibuat dengan kalsium sulfat
181 mg: Salmon, 3 ons kalengan dengan tulang
100 hingga 1.000 mg: Sereal, 1 cangkir untuk tipe yang diperkaya kalsium
94 mg: Kale, 1 cangkir, dimasak 80 hingga
500 mg: Minuman kedelai, 8 ons, diperkaya kalsium
74 mg: Bok choy, 1 cangkir, mentah

Satu liter susu mengandung sekitar 1.200 mg kalsium. Jika bumil alergi susu, tidak toleran laktosa, atau vegan, mencukupi kebutuhan kalsium dari makanan bisa menjadi sulit. Dokter kemungkinan merekomendasikan suplemen kalsium jika kebutuhan kalsium tidak tercukupi.