Dampak Kurang Asupan Gizi Saat Melahirkan, Proses Lama dan Makin Sakit

Dampak kurang gizi saat melahirkan/ Foto: iStock

Bunda diperingatkan agar tidak kekurangan asupan gizi saat melahirkan. Coba pahami dampak kurang asupan gizi ketika persalinan.

Umumnya, ibu hamil hanya mengonsumsi sekitar 30 kalori per jam menjelang persalinan. Padahal kebutuhan Bunda saat persalinan bisa mencapai 50 hingga 100 kalori per jam.

Sementara rata-rata proses persalinan dapat memakan waktu hingga 8 jam. Ini artinya total kebutuhan kalori perlu mencapai 800 kalori selama proses persalinan.

Ketika kekurangan asupan gizi saat melahirkan maka bisa membuat proses persalinan semakin lama dan menyakitkan. Bahkan bisa menyebabkan trauma hingga depresi.

Untuk itu, Bunda dianjurkan memenuhi asupan gizi jelang melahirkan yang membantu mempermudah prosesnya. Tidak hanya latihan fisik, asupan gizi sangat penting bagi Bunda yang mau melahirkan.

Pahami dampak kurang asupan gizi saat melahirkan.

Kontraksi semakin sulit

Ahli gizi sekaligus dosen program studi gizi di Universitas Esa Unggul Jakarta, Nadiyah S.Gz, M.Si, C,Ht, CSRS, menuturkan kalau kurangnya asupan gizi saat melahirkan bisa membuat kontraksi semakin sulit. Ini karena kadar glukosa darah dan tingginya kadar laktat dalam darah.

Kelelahan dan mudah marah

Kadar glukosa darah yang menurun menyebabkan kelelahan, mudah marah, hingga depresi. Hal tersebut juga meningkatkan kelelahan otot serta menyebabkan tidak cukupnya kontraksi rahim.

Persalinan yang lama

Dilansir dari situs resmi Mother dan Child Nutrition, dampak kekurangan asupan gizi saat melahirkan juga bisa membuat proses persalinan semakin lama. Hal ini karena kondisi fisik Bunda yang mudah lelah dan tidak kuat untuk mengejan karena kurang nutrisi dalam tubuh.

Klik halaman selanjutnya ya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak mengenai informasi persalinan lainnya dalam video di bawah ini:

SOLUSI AGAR TIDAK KURANG GIZI SAAT MELAHIRKAN

Dampak kurang gizi saat melahirkan/ Foto: Getty Images/iStockphoto

Cara mencegah kurang gizi jelang melahirkan

Simak ulasan selengkapnya:

1. Pilih menu padat kalori

Bunda pun dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dengan porsi cukup jelang melahirkan. Pilih menu yang padat kalori.

Bunda bisa memenuhi asupan gizi dengan makan porsi kecil tapi padat nutrisi. Jika masih sulit makan bisa memilih camilan sehat saja, Bunda.

Beberapa ide camilan senat yang baik termasuk setengah sandwich, seporsi kecil ayam dan pasta, nasi merah dengan salmon, atau greek yogurt dengan kacang dan buah berry bisa menjadi pilihan.

2. Pilih asupan dalam bentuk cairan

Jika tidak nafsu makan, coba memilih asupan dalam bentuk cairan yang mudah dicerna, enak, tidak menyebabkan mual. Jus buah atau greek yogurt mungkin bisa menjadi pilihan.

Foto: HaiBunda / Dwi Rachmi

3. Hindari minum terlalu banyak

Jelang melahirkan, perut Bunda mendapat tekanan dari janin yang semakin besar. Itu sebabnya tidak dapat menampung banyak makanan. Untuk itu, berhati-hatilah agar tidak mengirimkan pesan ke otak bahwa perut sudah kenyang dengan mengisi cairan terlalu banyak.

Cobalah untuk menggantikan minuman dengan camilan atau makanan bernutrisi yang juga membantu menghidrasi tubuh. Ini juga akan membantu mengurangi refluks lambung.

Jadi, jangan biarkan tubuh Bunda kelaparan jelang melahirkan ya.