
kehamilan
7 Penyebab Tulang Ekor Sakit saat Hamil dan Cara Jitu Mengatasinya
HaiBunda
Jumat, 27 Jan 2023 16:05 WIB

Salah satu bagian tubuh yang tidak luput dari kesakitan saat hamil adalah tulang ekor, Bunda. Dalam ulasan The Bump, disebutkan, bukan rahasia lagi bahwa kehamilan datang dengan rasa sakit dan nyeri yang unik.
Kesakitan yang tidak bisa dihindari di antaranya seperti nyeri ligament bundar dan nyeri tulang ekor. Walaupun, tidak terlalu banyak menjadi sorotan sebagaimana ketidaknyamanan kehamilan, seperti mual muntah misalnya.
Nyeri tulang ekor, alias coccydynia, tidak terlalu umum terjadi pada kehamilan, tetapi juga tidak jarang Bunda mengalaminya.
“Lebih dari separuh ibu hamil mengalami sakit punggung. Jumlah yang lebih kecil mengalami nyeri tulang ekor, ” kata Obgyn di Winnie Palmer Hospital for Women & Babies di Orlando, Florida, Christine Greves.
Lantas apa ya penyebab tulang ekor sakit saat hamil? Yuk simak lebih lanjut agar Bunda juga tahu bagaimana cara mengatasinya.
7 Penyebab tulang ekor sakit saat hamil
Mengutip dari laman Drlaurenkeller, berikut adalah 7 penyebab tulang ekor sakit saat hamil, bahkan sampai pasca persalinan:
1. Trauma
Trauma dalam hal ini termasuk dislokasi atau patah tulang yang dapat terjadi akibat gerakan berulang (seperti menunggang kuda), jatuh, atau melahirkan.
2. Perubahan tubuh karena kehamilan
Saat hamil, tubuh Bunda mengalami banyak perubahan hormon. Salah satunya hormon relaksin, yang berfungsi melenturkan ligamen atau jaringan antara sendi untuk memudahkan proses Bunda melahirkan.
Hormon relaksin juga dapat menyebabkan tulang panggul ibu hamil menjadi rileks dan meregang. Akibatnya, tulang ekor juga bergerak sehingga terasa nyeri.
3. Posisi bayi
Pada posisi tertentu, Si Kecil dapat memosisikan tulang dan bagian keras kepala mereka mendorong sakrum dan tulang ekor Bunda. Tekanan tambahan (dan benda bertulang) pada tulang ekor ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi Bunda.
![]() |
4. Disfungsi otot dasar panggul
Disfungsi otot dasar panggul yaitu meregangnya otot levator ani. Otot ini ada di area dasar panggul bagian kiri dan kanan. Otot levator ani bisa meregang berlebihan karena kehamilan atau persalinan.
5. Kebiasaan
Kebiasaan ini merujuk pada posisi tertentu yang sudah membuat Bunda nyaman, jauh sebelum Bunda hamil. Namun masih terbawa saat Bunda sudah hamil. Nah jika pada sebelumnya tulang ekor Bunda tidak bermasalah, pada kondisi hamil, hal itu bisa jadi menyebabkan tulang ekor Bunda semakin tidak nyaman. Misalnya kebiasaan postur duduk.
6. Aktivitas berat
Seiring kehamilan yang membesar, Bunda sudah harus mengurangi aktivitas-aktivitas berat ya. Bunda sudah tidak dianjurkan lagi berolahraga berat, mengangkat beban berat karena makin menyebabkan Bunda lelah fisik dan sangat mungkin kesakitan pada tulang ekor.
7. Penyebab penyebab lainnya
Untuk memastikan penyebab lainnya, Bunda harus memastikannya dengan memeriksakan ke dokter ya. Sebab penyebab lain ini bisa saja karena kelainan struktur tubuh atau kondisi kondisi medis yang hanya bisa dipastikan melalui diagnosis yang mendalam, Bunda.
Klik halaman selanjutnya untuk ketahui cara meredakan tulang ekor sakit saat hamil yuk Bunda.
Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.
Saksikan juga yuk video tentang 6 penyebab ibu hamil sakit punggung.
CARA MENGATASI TULANG EKOR SAKIT SAAT HAMIL
7 Penyebab Tulang Ekor Sakit saat Hamil dan Cara Jitu Mengatasinya/Foto: iStock
Cara mengatasi tulang ekor sakit saat hamil
Meskipun Bunda tidak dapat mengubah faktor yang menyebabkan nyeri tulang ekor selama kehamilan, The Bump menyarankan beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meredakannya:
1. Kompres dingin atau panas
"Saat rasa sakit muncul, coba gunakan kompres es atau bantal pemanas, mana pun yang membuat rasa nyeri terasa mereda," kata Julie Lamppa, APRN, CNM, bidan perawat bersertifikat di Mayo Clinic.
2. Berbaring miring
Jika Bunda memiliki pilihan antara duduk dan berbaring miring, Lamppa merekomendasikan untuk melakukan yang terakhir, karena membantu mengurangi tekanan pada tulang ekor ya.
3. Minum pereda nyeri OTC
Tylenol, yang dianggap aman dikonsumsi selama kehamilan, adalah pilihan yang baik untuk meredakannya, kata Lamppa.
4. Dapatkan bantal khusus
Menggunakan bantal donat, yaitu bantal bundar dengan lubang di tengahnya, dapat membantu mengurangi tekanan saat Bunda duduk.
5. Cobalah yoga
Yoga dapat berdampak sangat positif terhadap kesehatan tubuh. Selain menjaga lebih sehat, melalui yoga juga banyak yang tersembuhkan dari sakit, termasuk meredakan beragam nyeri saat hamil. “Melakukan latihan peregangan melalui yoga dapat membantu," kata Cackovic.
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT

Kehamilan
5 Alasan Bunda Membutuhkan Penyangga Perut Saat Hamil Trimester 2 dan 3

Kehamilan
7 Cara Ampuh Agar Janin Bergerak, Bisa Lari Kecil atau Hanya Berbaring

Kehamilan
3 Faktor Penyebab Bayi Meninggal dalam Kandungan Menurut Dokter

Kehamilan
10 Hal Bikin Ibu Hamil Overthinking, Morning Sickness hingga Keguguran

Kehamilan
Studi: Preeklamsia Terkait dengan Penyakit Ginjal


7 Foto
Kehamilan
Intip 7 Potret Baby Moon Siti Badriah di Bali, Seru Bareng Suami Bun
HIGHLIGHT
HAIBUNDA STORIES
REKOMENDASI PRODUK
INFOGRAFIS
KOMIK BUNDA
FOTO
Fase Bunda