Ibu hamil di trimester ketiga dapat memantau kesehatan bayi dari gerakannya seperti tendangannya. Cara ini untuk memastikan janin baik-baik saja. Jika janin sehat dan aktif, cara ini dapat digunakan untuk menghitung gerakannya dan ketahui manfaatnya.

Laman The Bump menuliskan metode menghitung gerakan atau tendangan janin ini dapat dilakukan di rumah untuk melacak pergerakan bayi di akhir kehamilan. Menghitung gerakan janin ini juga dapat membantu mengidentifikasi potensi masalah dan mencegah kelahiran mati.

Cara menghitung gerakan janin 

Menurut Kristin Atkins, MD, FACOG, yang merupakan asisten profesor di Departemen Obstetri dan Ginekologi di Howard University College of Medicine, menghitung tendangan bayi bisa dilakukan dengan cara mengetahui berapa lama bayi membuat 10 gerakan. Idealnya, bumil akan merasakan 10 gerakan dalam waktu dua jam atau kurang. 

Hampir semua gerakan janin dapat dihitung untuk tendangan bayi, termasuk tendangan, kepakan, denyutan, pukulan, atau berguling. 

Cara menghitung gerakan janin ini, bumil dapat dengan menghitung berapa lama yang diperlukan untuk menghitung 10 gerakan janin. "Gerakan apa pun diperhitungkan, dan jumlah gerakan lebih penting daripada kekuatan gerakan,” kata Atkins.

Bumil yang memberitahu dokternya tentang gerakan janin yang lebih atau kurang dapat membantunya mengatasi masalah apapun dan mengambil tindakan jika janin dalam kesulitan.

"Dengan kata lain, hitungan tendangan adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan sendiri untuk membantu menjaga bayi tetap aman. Tidak hanya itu, menyelaraskan dengan gerakan bayi juga merupakan cara yang bagus untuk memulai proses bonding," kata Megan Cheney, MD, MPH, direktur medis Institut Wanita di Banner University Medical Center Phoenix. 

Kapan bumil dapat mulai menghitung gerakan janin? Dokter umumnya menyarankan bumil memulainya setelah memasuki trimester ketiga, pada 28 minggu. Pada usia ini, tendangan bayi lebih kuat dan lebih dapat diprediksi.

Bumil mungkin mulai merasakan gerakan pertama itu antara 16 dan 22 minggu, namun menurut Cheney jika menghitung sebelum usia 28 minggu, janin belum memiliki pola gerakan.  Sejumlah bumil ada yang menghitung 10 gerakan dalam 30 menit pertama. Tapi jika ada yang memakan waktu satu atau dua jam, itu tidak apa-apa.

"Karena membutuhkan konsentrasi, mulailah menghitung tendangan saat Anda merasa rileks dan fokus," kata Cheney. 

Berikut langkah-langkah untuk menghitung tendangan janin:

1. Pilih waktu saat bumil paling tidak terganggu atau saat merasakan janin bergerak.
2. Lakukan saat posisi nyaman. Berbaring miring ke kiri atau duduk dengan kaki ditopang.
3. Letakkan tangan di perut.
4. Mulai pengatur waktu atau lihat jam.
5. Hitung setiap tendangan bayi. Terus hitung sampai 10 tendangan.
6. Setelah mencapai 10 tendangan, catat berapa menit yang dibutuhkan.

Sebagai alternatif, bumil dapat menyetel pengatur waktu selama satu jam dan ambil selembar kertas. Setelah penghitung waktu dimulai, beri tanda pada kertas setiap kali bumil merasakan tendangan. Pada akhirnya, hitung jumlah tanda yang dibuat. 

Setelah beberapa hari menghitung tendangan, bumil akan melihat pola dan apa yang normal untuk bayi. 

Ketahui manfaat menghitung gerakan dan cara membangunkan janin di halaman berikutnya.

Saksikan juga yuk video tentang 7 aktivitas yang tidak disukai janin: