Makanan yang Bunda makan selama kehamilan membantu Si Kecil dalam pertumbuhan dan perkembangannya, begitu juga dengan apa yang Bunda minum. Kebutuhan air Bunda akan meningkat untuk mendukung kehamilan.

Tetap terhidrasi penting bagi Bunda, apalagi jika Bunda sedang hamil. Jadi, bila Bunda tidak minum cukup cairan (air), Bunda bisa mengalami dehidrasi.

Dehidrasi inilah yang menandakan tubuh Bunda kehilangan lebih banyak cairan daripada cairan yang masuk. Untuk itu, ketika Bunda sakit atau banyak berkeringat, yang bisa terjadi selama kehamilan, Bunda bisa cepat mengalami dehidrasi.

Kebutuhan air putih saat hamil

Dikutip dari Tommy's, minum air yang cukup dapat membantu Bunda merasa sehat selama kehamilan. Ini juga akan membantu beberapa masalah kehamilan yang umum, seperti sembelit dan kelelahan.

Bunda harus minum cukup di siang hari agar urine Bunda berwarna pucat atau bening. Sebab, saat Bunda hamil, air minum penting untuk diri sendiri dan juga Si Kecil.

Jika Bunda memiliki salah satu dari gejala ini, Bunda mungkin mengalami dehidrasi:

• Merasa haus
• Urine yang berwarna kuning tua atau berbau tajam
• Merasa pusing
• Merasa lelah
• Mulut, bibir dan mata kering
• Tidak terlalu sering buang air kecil, kurang dari 4 kali sehari.

Bicaralah dengan dokter atau bidan jika Bunda khawatir tentang berapa banyak cairan yang perlu Bunda minum. Bunda juga harus menghubungi mereka jika memiliki tanda-tanda dehidrasi yang tidak hilang saat sudah meminum lebih banyak.

Berapa banyak air yang harus diminum selama kehamilan?

Kebutuhan air seseorang dapat dihitung berdasarkan berapa banyak makanan yang dibutuhkan per hari nya. Biasanya, orang dewasa membutuhkan sekitar 1 liter hingga 1,5 liter air untuk setiap kalori yang di konsumsi.

Kebutuhan air akan meningkat saat kehamilan Bunda berlanjut. Jadi, di awal kehamilan, Bunda tidak perlu khawatir harus minum lebih banyak air, tetapi Bunda tetap perlu waspada terhadap seberapa banyak Bunda minum.

Tapi para ahli mengatakan bahwa wanita hamil harus minum 8 gelas hingga 12 gelas air atau sama dengan 1,9 liter hingga 2,8 liter dalam sehari. Semua minuman dihitung, termasuk minuman panas seperti teh tanpa kafein dan kopi. 

Penting untuk membatasi minuman yang mengandung kafein selama kehamilan, karena terlalu banyak dapat memengaruhi pertumbuhan Si Kecil, termasuk minuman berenergi. Penting juga untuk menghindari terlalu banyak minum minuman bersoda, atau minuman yang tinggi gula sebagai bagian dari diet sehat.

Selain kecukupan air mineral, pastikan juga memilih air mineral dengan kandungan kualitas mineralnya. Apalagi air mineral merupakan 70% kebutuhan sehari-hari. Karena itu harus dipilih yang mengandung mineral esensial, bersih, dan terjaga keamanannya seperti Le Minerale.

Berbeda dengan galon pada umumnya, galon Le Minerale mengandung mineral essensial dari sumber mata air berkualitas tinggi, yang diperlukan untuk kesehatan tubuh. Ini membuat rasanya lebih segar, lebih enteng dan yang pasti tidak membuat eneg, pas untuk ibu hamil yang sering tidak bisa minum air mineral.

Galon Le Minerale juga menggunakan galon bening yang selalu baru dengan tutup rapat kedap udara, sehingga mineral essensial dan kesegarannya terjaga sempurna sampai ke tangan konsumen. Bunda pun jadi bisa memastikan kebersihan air minum yang bebas kuman, virus, dan bakteri.

Klik halaman selanjutnya untuk mengetahui risiko dehidrasi dan manfaat mencukupi kebutuhan cairan selama kehamilan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan video tentang penyebab utama ibu hamil dehidrasi: