10 Cara Melahirkan Normal yang Minim Rasa Sakit, Pelajari yuk Bumil

Jika tidak ada indikasi tertentu, mungkin Bunda salah satu wanita yang ingin merasakan melahirkan secara normal. Bagaimana ya cara melahirkan normal yang minim rasa sakit?

Proses melahirkan tidaklah mudah bagi banyak wanita. Sakitnya saat kontraksi hingga jahitan pada vagina meninggalkan trauma bagi beberapa wanita.

Meski demikian, Bunda mungkin tetap ingin melahirkan secara normal namun berusaha meminimalkan rasa sakit tersebut. Ketika ingin melahirkan normal tapi tidak sakit maka perlu mempersiapkannya sejak masa kehamilan.

Cara melahirkan normal yang minim rasa sakit

Mari kita bahas mengenai cara melahirkan normal yang minim rasa sakit, dilansir dari What to Expect, CentraState Medical Center, dan Parents.

1. Gunakan bola untuk bersalin

Peanut ball atau bola untuk bersalin bisa membantu Bunda selama proses melahirkan normal. Bola ini datang dari berbagai ukuran yang bisa disesuaikan dengan tubuh Bunda.

Bola ditempatkan di antara kaki Bunda untuk membantu mendapatkan posisi optimal saat persalinan dan membuka pintu keluar panggul. Posisi ini juga memberi bayi lebih banyak ruang untuk berputar dan turun ke jalan lahir sehingga mempercepat proses persalinan.

Faktanya, sebuah penelitian terbaru yang melibatkan 200 wanita hamil menemukan bahwa bola tersebut mengurangi tahap pertama persalinan selama 90 menit, tahap kedua 20 menit, dan mengurangi kebutuhan operasi caesar sebesar 12 persen. 

Sebuah studi baru-baru ini juga menemukan bahwa menggunakan bola bersalin dapat mengurangi rasa sakit yang dirasakan pasien satu poin pada skala nyeri dari satu menjadi 10 saat melahirkan normal.

2. Tetap rileks

Mandi air hangat bisa membantu Bunda tetap rileks saat persalinan. Selain itu, Bunda bisa menggunakan lilin atau minyak esensial untuk menghilangkan stres.

Pertimbangkan untuk menggunakan aromaterapi, seperti lavender, selama persalinan agar mendapatkan manfaat yang sama. Tetap rileks dan tidak stres bisa membantu Bunda memiliki proses melahirkan yang nyaman serta minim rasa sakit.

3. Gunakan musik

Analgesia audio atau menggunakan musik, seperti deburan ombak bisa meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan dan stres, serta dapat mengurangi nyeri selama persalinan. Ingatlah untuk memiliki beberapa suara yang menenangkan di smartphone Bunda sebagai persiapan sebelum persalinan.

4. Belajar teknik persiapan yang tepat

Bunda perlu belajar teknik pernapasan yang tepat untuk melahirkan saat masih masa kehamilan. Teknik pernapasan benar-benar meredakan ketegangan dan gangguan yang membantu selama persalinan.

Gunakan pernapasan berirama seperti latihan Lamaze selama kontraksi untuk mengurangi rasa sakit Bunda. Penting belajar teknik pernapasan yang tepat sebelum melahirkan.

5. Sewa doula

Pertimbangkan untuk menyewa doula. Sementara tugas dokter obgyn membantu Bunda melahirkan bayi dengan cara yang sehat dan aman, doula menjadi pemimpin pemandu sorak untuk Bunda.

Bunda mungkin menginginkan dukungan ekstra saat dorongan semakin intens. Selama kehamilan, doula juga akan berbicara dengan Bunda tentang rencana persalinan.

Saat melahirkan, dia akan bekerja keras dengan Bunda untuk mendapatkan proses persalinan yang minim rasa sakit. 

Klik halaman selanjutnya ya, Bunda.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.

Saksikan video tentang 5 tips melahirkan agar minim rasa sakit:

[Gambas:Video Haibunda]

CARA MELAHIRKAN NORMAL MINIM RASA SAKIT: SIAP HADAPI KONTRAKSI

10 Cara Melahirkan Normal yang Minim Rasa Sakit/Foto: iStock

6. Batasi jumlah orang di ruang bersalin

Meskipun mungkin tampak menggembirakan untuk memiliki semua teman dan keluarga terdekat di sisi Bunda, terlalu banyak orang pada akhirnya lebih mengganggu daripada membantu proses persalinan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki lebih banyak orang di ruang bersalin benar-benar memperlambat persalinan yang kemudian mempersulit untuk  sakit.

Ada alasan mengapa anjing dan kucing secara naluriah bersembunyi di suatu tempat untuk menyendiri saat mengantarkan anak mereka. Tentu untuk fokus pada proses melahirkan.

7. Siap menghadapi kontraksi

Salah satu rahasia kelahiran yang tidak ada obatnya adalah kemampuan untuk rileks sebagai respons terhadap rasa sakit. Kita tahu ini tugas yang sulit.

Saat Bunda merasa takut dalam pergolakan kontraksi, reaksi tubuh menjadi kaku yang cenderung memperparah rasa tidak nyaman. Ketakutan meningkatkan ketegangan yang tentu menambah rasa sakit.

"Saat Anda tegang, beberapa otot mengencang dan mencoba menahan bayi, sementara otot di rahim mengencang untuk mencoba mendorong bayi keluar. Ototnya berkelahi satu sama lain yang membuatnya lebih sakit,” jelas Heidi Rinehart, M.D., dokter kandungan di Keene, New Hampshire.

8. Tahu posisi melahirkan yang tepat

Berlawanan dengan apa yang ada pada sebagian besar adegan melahirkan di film, Bunda tidak harus berbaring di ranjang rumah sakit untuk melahirkan. Faktanya, banyak wanita cenderung menempatkan posisi duduk atau jongkok selama persalinan.

“Posisi ini membuka panggul dan membantu bayi masuk ke posisi melahirkan yang ideal (kepala menunduk, menghadap ke belakang, dagu terselip),” jelas Henry Dorn, M.D., seorang dokter kandungan di High Point, North Carolina.

Posisi ini menjadi sangat efektif ketika Bunda telah berlatih squat selama kehamilan dan membangun otot-otot di kaki.

Klik lagi halaman selanjutnya yuk, Bunda.