5 Olahraga yang Bagus Dilakukan saat Program Hamil, Lari hingga Bersepeda

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan kesuburan. Bunda yang sedang promil bisa mencobanya secara rutin di rumah. Selain membuat badan lebih sehat, bisa menjadi upaya agar lebih cepat mendapatkan kehamilan.

Meningkatkan aktivitas fisik memiliki efek positif pada kesuburan bagi wanita dan pria, terutama yang mengalami obesitas. Untuk itu, Bunda dianjurkan rutin olahraga bersama suami jika ingin mempercepat program hamil.

Olahraga apa saja yang bisa membantu Bunda agar cepat hamil? Sebenarnya, semua olahraga bagus untuk kesehatan dan nantinya bisa meningkatkan peluang hamil.

Bunda disarankan melakukan aktivitas fisik yang disukai agar bisa konsisten menjalaninya. Variasikan rutinitas olahraga agar tidak terpaku hanya pada satu latihan yang dapat menimbulkan kejenuhan. 

“Pilih berbagai aktivitas yang Anda sukai. Dengan begini, jika tidak bisa jalan-jalan karena hujan deras misalnya, tetap bisa mengikuti kelas zumba,” saran Amy Ogle, rekan penulis Before Your Pregnancy, dilansir dari Parents.

Olahraga agar cepat hamil

Bagi Bunda yang bingung memilih olahraga agar cepat hamil, berikut rekomendasi latihan fisik yang bisa dicoba:

1. Lari

Jalan cepat atau lari termasuk latihan kardiovaskular yang bisa meningkatkan peluang hamil. Bunda dianjurkan melakukan latihan kardiovaskular intensitas sedang setiap hari.

Latihan tersebut bisa membantu meningkatkan detak jantung secara teratur yang akhirnya membuka peluang agar bisa hamil. Bunda butuh tubuh yang sehat dan berenergi jika ingin hamil.

“Anda membutuhkan daya tahan tubuh yang baik saat persalinan. Pikirkan kehamilan seperti sedang mempersiapkan lomba besar dan melahirkan adalah maraton. Anda butuh banyak energi dan kardio membantu untuk itu,” jelas Jason Keigher, personal trainer sekaligus pendiri Amazingly Fit di New York, Amerika Serikat.

2. Latihan Inti

Bunda bisa melakukan latihan inti seperti sit-up, push-up, dan lainnya. Latihan inti bisa membantu Bunda cepat hamil dan memperkuat otot perut untuk menjaga kehamilan tetap baik.

“Memiliki otot inti yang kuat memberi Anda keseimbangan dan postur tubuh lebih baik. Keduanya sangat penting saat hamil,” ujar Connie Marshall, spesialis olahraga sebelum dan sesudah melahirkan bersertifikat yang berbasis di San Diego.

Klik halaman selanjutnya untuk mengetahui olahraga lain yang bisa mempercepat peluang hamil.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya langsung aja yuk, Bun klik di sini.

Simak pilihan olahraga lainnya untuk ibu hamil dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]

Program Hamil Ketahui lebih jauh 30 hari perencanaan kehamilan. Cek Yuk