Bunda berencana untuk mudik di Lebaran tahun ini? Pastikan persiapan mudik sudah matang ya, terutama bila Bunda sedang hamil.

Menurut Dokter spesialis Kebidanan dan Kandungan di RS Hermina Jatinegara, dr. Adila Rossa Amanda Malik, Sp.OG. syarat utama mudik bagi ibu hamil adalah usia kehamilan tidak lebih dari 32 minggu untuk yang jalur darat, dan tak lebih dari 34 minggu untuk jalur udara.

Melakukan perjalanan di usia kehamilan yang sudah cukup besar dikhawatirkan bisa terjadi kontraksi. Apalagi banyak faktor di perjalanan yang bisa memicu munculnya tanda persalinan ini, Bunda.

"Kalau jalur darat, bagusnya tidak lebih dari (usia kehamilan) 32 minggu, karena ibu hamil di trimester akhir itu makin cepat lelah," kata Adila kepada HaiBunda, belum lama ini.

"Ibu hamil butuh istirahat lebih banyak karena membawa beban berlebih. Kalau sudah macet, pasti tidak bisa istirahat, makan dan minum jadi sulit diatur, dan buang air kecil sulit jadi ditahan dan berisiko ISK (infeksi saluran Kemih). Itu semua yang dihindari agar tidak terjadi kontraksi," sambungnya.

Tak jauh berbeda dengan jalur darat, ibu hamil juga perlu hati-hati bila melakukan perjalanan via udara dengan pesawat. Pastikan usai kehamilan sesuai aturan maskapai dan lama perjalanan tidak lebih dari 4 jam.

"Kalau pesawat itu tidak lebih dari 4 jam dan di usia kehamilan kurang dari 34 minggu. Naik pesawat tidak ada efek ke janin, yang ditakutkan terjadi kontraksi. Ini kan juga sudah ada batasan usia ibu hamil boleh naik pesawat dari maskapai." ujar Adila.

Mudik baik via darat atau udara yang penting adalah ibu hamil dalam kondisi fit. Selain itu, Bunda juga perlu mempersiapkan diri jauh hari sebelum pergi dan selama di perjalanan.

"Jadi saat mudik itu makan dan minum cukup, istirahat cukup, dan jangan menahan buang air kecil," ungkap Adila.

Panduan mudik Lebaran ibu hamil

Selama perjalanan mudik, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan oleh Bunda nih. Apa saja? Berikut penjelasannya seperti dilansir Buku Pintar Ibu Hamil dari Tim Naviri dan beberapa sumber lain:

Panduan mudik ibu hamil naik mobil dan bus

Berikut panduan mudik ibu hamil dengan perjalanan darat menggunakan mobil atau bus:

1. Pilihlah lokasi duduk yang disesuaikan dengan kenyamanan Bunda, misalnya dapat meluruskan kaki bila terasa pegal.
2. Pastikan sabuk pengaman sudah terpasang dengan baik.
3. Bawalah bantal kecil untuk menyangga punggung selama perjalanan.
4. Kenakan pakaian nyaman selama mudik, seperti yang menyerap keringat, longgar, serta memakai alas kaki yang nyaman.
5. Istirahat setidaknya setiap 2 jam sekali selama perjalanan. Saat mobil berhenti, lakukan peregangan, makan, minum, dan buang air kecil.

Panduan mudik ibu hamil naik kereta api

Berikut ini panduan mudik Lebaran ibu hamil yang naik kereta api:

1. Pesanlah tempat duduk yang lokasinya memudahkan Bunda untuk ke toilet.
2. Kenakan pakaian yang nyaman dan longgar, serta alas kaki yang juga nyaman.
3. Bila memungkinkan, lebih baik pilih tempat yang nyaman, seperti di kelas eksekutif atau bisnis.
4. Jangan membawa koper atau barang bawaan berat sendiri. Minta bantuan orang lain untuk membawakannya, Bunda.
5. Bawalah baju hangat bila melakukan perjalanan di malam hari.
6. Pastikan membawa makanan atau camilan sehat untuk dikonsumsi selama perjalanan.

Panduan mudik ibu hamil naik pesawat

Nah, berikut 4 panduan mudik bagi ibu hamil yang pergi dengan naik pesawat:

1. Usahakan check in lebih awal dan mintalah tempat duduk di dekat jalan atau lorong, sehingga memudahkan Bunda berjalan dan ke toilet.
2. Banyak minum untuk menghindari dehidrasi karena kelembapan udara di pesawat yang cukup rendah.
3. Gerakkan kaki selama 15 menit sekali. Bunda dapat meluruskan kaki, memutar pergelangan kaki, atau menggerakkan ibu jari kaki.
4. Jangan lupa makan atau konsumsi camilan sehat selama mudik naik pesawat.

Panduan mudik ibu hamil naik kapal laut

Berikut panduan mudik ibu hamil naik kapal laut yang aman:

1. Saat perjalanan, beritahu dokter atau petugas di kapal bahwa Bunda sedang hamil dan tunjukkan surat keterangan kesehatan bila diperlukan.
2. Bila Bunda khawatir mabuk laut, sebaiknya siapkan kantung muntah atau permen jahe untuk mengurangi mual.
3. Coba lakukan kegiatan yang tidak membahayakan kehamilan sepanjang perjalanan bila memungkinkan.
4. Bawalah pakaian hangat yang nyaman agar tidak kedinginan selama perjalanan di laut.
5. Jangan lupa untuk penuhi asupan cairan dan makan selama di perjalanan. Bila sulit, coba makan sedikit tapi sering atau konsumsi camilan sehat yang mengenyangkan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Simak juga berikut ini: