5 Cara Siapkan Mental saat Kumpul Lebaran Usai Melahirkan agar Tidak Baper

Jakarta -

Khawatir bayi dikomentarin keluarga saat kumpul Lebaran usai karena baru saja melahirkan? Ini cara menyiapkan mental saat kumpul Lebaran agar tidak baper (bawa perasaan) yang bisa menyebabkan baby blues.

Tanpa komentar orang lain, Bunda yang baru saja melahirkan bisa saja mengalami baby blues. Ini kondisi yang disebabkan oleh perubahan hormonal dan masuk ke dunia ‘orang tua’.

Kondisi tersebut bisa membuat Bunda stres dengan sendirinya. Perubahan fisik dan beban emosional sangat ekstrem yang menyebabkan sedikit kegelisahan.

Cara siapkan mental saat kumpul Lebaran usai melahirkan

“Pemulihan fisik setelah melahirkan, fluktuasi hormon yang dramatis, dan gangguan tidur merupakan pemicu stres yang signifikan. Para ibu mungkin gugup saat merawat bayi baru mereka atau khawatir tentang perubahan hidup mereka sejak bayi lahir,” jelas Rachel J. Dalthorp, MD, seorang psikiater di LifeStance Health, dilansir dari Verywell Family.

Tidak ada komentar orang lain saja bisa membuat seorang ibu baru menjadi baby blues. Kemudian Bunda khawatir bayi disebut kecil atau diri sendiri dikatakan gemuk bisa merangsang perasaan gelisah dan menciptakan kondisi tersebut.

Baby blues tidak sehat bagi Bunda maupun si kecil bahkan dalam beberapa kasus bisa berbahaya. Untuk itu, yuk siapkan mental sebelum bertemu keluarga saat Lebaran agar tidak baby blues karena komentar orang lain.

1. Minta dukungan suami

Jika Bunda khawatir akan komentar orang lain saat kumpul Lebaran, mintalah dukungan suami. Minta suami ada di samping Bunda dan membantu menjaga Si Kecil selama kumpul Lebaran.

Dukungan pasangan merupakan hal pertama paling penting yang bisa membuat Bunda merasa lebih baik setelah melahirkan.

“Jadi Anda tidak sendiri, ada bantuan, Anda berdua. Jika merasa mengalami gangguan mood setelah melahirkan, salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan adalah melibatkan pasangan,” ujar Karen Kleiman, MSW, LSW, direktur Postpartum Stress Center yang berlokasi di Pennsylvania dan New Jersey, dilansir dari WebMD.

2. Abaikan komentar buruk orang lain

Menurut psikolog Danang Baskoro, M. Psi, mengabaikan komentar orang lain bisa menjadi salah satu cara menjaga perasaan dan kendali diri sendiri ketika ada yang berbicara buruk mengenai Bunda maupun Si Kecil.

“Ibaratnya, orang tersebut membuat permainan. Ia berharap agar orang yang ia ajak bicara ikut bermain. Kalau kita memilih untuk enggak main, artinya permainan akan berakhir dan orang tersebut berhenti mengajak kita. Bunda juga perlu mengendalikan reaksi, mengontrol emosi, dan santai saja. Jika kita merasa rendah diri, hal itu justru dapat menimbulkan sikap-sikap inferior,” jelas Danang.

Klik halaman selanjutnya yuk, Bunda.

Pilihan Redaksi