7 Tips bila Ibu Hamil Malas Gerak, Tak Harus Olahraga kok Bun

Malas bergerak menjadi salah satu keluhan Bunda hamil karena beragam faktor, Bunda. Penyesuaian Bunda terhadap perubahan hormon kehamilan yang tidak mudah, dan karena secara fisik beban Bunda juga bertambah, makin melengkapi Bunda untuk lebih membatasi gerak tubuh yang tidak lagi leluasa.

Namun tahukah, Bunda?  Sekalipun nampak sulit, namun aktivitas fisik dan olahraga tetap menjadi rekomendasi bagi Bunda hamil lho. Hal ini mengacu pada American College of Obstetricians and Gynecologists yang menyarankan agar Bunda hamil tetap berolahraga secara rutin jika menginginkan persalinan berjalan lancar. 

Mengutip laman University of Alabama in Birmingham, Chase Cawyer, M.D., asisten profesor di Divisi obstetri dan ginekologi mengatakan bahwa berolahraga sepanjang hidup, termasuk selama kehamilan, dapat membantu menjaga kebugaran jantung. 

Yuk ketahui apa saja dampak kesehatan yang akan Bunda alami jika malas bergerak saat hamil.

7 Risiko bila Bunda hamil malas gerak

1. Kurang stamina saat persalinan
   Mengutip dari March of Dimes, dinyatakan bahwa dengan berolahraga, tubuh dapat mempersiapkan persalinan dengan lebih baik, Bunda. Tidak sedikit ahli yang menyarankan Bunda hamil untuk mengikuti kelas olahraga Bunda hamil semacam yoga, pilates dan meditasi, dapat melatih pernapasan dan mengurangi nyeri. Efek lain, Bunda menjadi lebih tenang penuh kesadaran. Pun berlaku sebaliknya, jika Bunda tidak terlatih, stamina Bunda bisa berkurang dan mudah panik ketika bersalin. 
2. Berisiko terkena diabetes
   Salah satu cara mencegah diabetes pada Bunda hamil adalah melalui olahraga secara rutin, Bunda. Bunda hamil termasuk riskan mengalami kenaikan gula darah sebagai pemicu diabetes. 
3. Mengalami kenaikan berat badan berlebih
   Menjadi hal normal jika Bunda hamil mengalami kenaikan berat badan. Aktifitas gerak yang Bunda hamil lakukan dapat mencegah Bunda hamil dari kenaikan berat badan yang membahayakan.
4. Mudah lelah dan sakit pinggang
   Trimester pertama dan trimester ketiga seringkali menyebabkan ibu hamil kelelahan. Ibu hamil juga merasakan sakit punggung bagian bawah dan panggul yang pegal karena baby bump. Malas gerak justru menambah parah kelelahan dan sakit pinggang selama kehamilan. 
5. Peredaran darah kurang lancar
   Dengan bergerak atau berolahraga yang memungkinkan, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mungkin dapat mengurangi risiko varises pada Bunda hamil.
6. Risiko preeklamsia
   Ibu hamil yang malas gerak berisiko mengalami preeklamsia. Kondisi ini menyebabkan tekanan darah tinggi yang dialami beberapa wanita setelah minggu ke-20 kehamilan atau setelah melahirkan. 
7. Posisi janin tidak mapan
   Jalan kaki yang rutin dapat membuat posisi janin mapan dan dapat turun ke panggul menjelang kelahiran, Bunda. 

Klik halaman selanjutnya yuk Bunda.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya langsung aja yuk, Bun klik di sini.

Saksikan video tentang olahraga yang tak dianjurkan untuk ibu hamil:

[Gambas:Video Haibunda]