Bunda mungkin sudah terbiasa menaiki tangga, tapi setelah hamil jadi banyak yang menyarankan supaya tidak menaiki tangga meski mungkin hanya satu lantai. Seperti apa aturan ibu hamil naik tangga yang aman agar tidak menyebabkan keguguran?

Menaiki tangga itu termasuk aktivitas fisik yang membuat tubuh tetap aktif. Penelitian menunjukkan naik tangga itu sama baiknya dengan berjalan atau berolahraga.

Aturan ibu hamil naik tangga yang aman

Dr. Sangeeta Agrawal, Dokter Spesialis Kandungan dan Ginekolog mengatakan bahwa ibu hamil itu aman menaiki tangga saat awal kehamilan, di saat tubuh masih seimbang. Sebenarnya, salah satu ketakutan terbesar ibu hamil itu jatuh atau tersandung dari anak tangga. 

Nah, pada bulan terakhir kehamilan inilah, kata Agrawal, ibu haml harus berhati-hati. Pada akhir kehamilan, terjadi pergeseran pusat gravitasi tubuh yang meningkatkan risiko jatuh. 

"Pada tahap ini, jatuh dari tangga, terutama pada bagian perut, dapat menyebabkan komplikasi," kata Agrawal dilansir Momjunction.

Pada usia kehamilan 37 minggu, janin itu turun ke panggul sehingga ibu hamil lebih mudah bernapas. Namun, lanjut Agrawal, bertambahnya bobot bayi bisa membuat ibu hamil kesulitan menaiki tangga. 

"Jika Anda harus menaiki tangga, ambil langkah satu per satu, bergerak perlahan dengan memegang pagar sebagai penopang, dan bernapas dengan kecepatan normal," imbuh Agrawal.

Manfaat naik tangga untuk ibu hamil

Bunda yang kehamilannya normal dan sehat sangat aman untuk menaiki tangga. Berikut ini beberapa manfaat naik tangga saat hamil dari berbagai sumber:

1. Menurunkan risiko preeklamsia

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Heart Association berjudul Hypertension, ibu hamil yang menaiki tangga berisiko lebih rendah mengalami preeklamsia. Ini suatu kondisi yang mengancam jiwa ketika ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi, pembengkakan di tangan dan kaki, dan masalah ginjal.

2. Menurunkan kemungkinan diabetes gestasional

Menurut sebuah penelitian American Diabetes Association, menaiki tangga di awal kehamilan (trimester satu) mengurangi kemungkinan terkena diabetes mellitus gestasional yakni salah satu komplikasi umum dalam kehamilan. 

3. Mengurangi sakit punggung dan sembelit

Aktivitas fisik seperti jogging, berjalan kaki atau menaiki tangga selama kehamilan dapat mengurangi terjadinya sakit punggung dan sembelit. Cara ini juga membantu mengurangi pembengkakan dan kembung. Menaiki tangga juga dapat meningkatkan kemampuan mengatasi persalinan.

4. Kencangkan otot kaki

Menaiki tangga dapat membantu ibu hamil mengencangkan otot kaki dan perut selama kehamilan.

Cek aturan aman menaiki tangga saat hamil dengan klik halaman berikutnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Simak juga yuk video tentang peralatan rumah tangga yang berbahaya untuk ibu hamil: