Makrosomia janin adalah saat bayi tumbuh lebih besar dari yang diharapkan di dalam rahim. Ketika bayi memiliki berat lebih dari 3,7kg saat lahir, dia dianggap sebagai 'bayi besar' atau bayi dengan makrosomia.

Makrosomia dapat terjadi ketika bayi mendapat lebih banyak nutrisi di dalam rahim daripada yang dibutuhkannya, hal ini menyebabkannya tumbuh lebih cepat dan lebih besar daripada biasanya. Namun, beberapa bayi terbentuk secara genetik untuk menjadi lebih tinggi atau lebih besar dari bayi yang lain. 

Hal yang harus dihindari agar bayi tidak terlalu besar di kandungan

Bayi yang terlalu besar tidak dapat diprediksi dan sebenarnya tidak ada cara yang pasti untuk mencegahnya. Namun walau begitu menurut What to Expect ada beberapa langkah yang dapat Bunda hindari maupun yang bisa Bunda lakukan untuk mengurangi risiko bayi menjadi terlalu besar di kandungan.

1. Jaga kadar gula darah Bunda

Pertama, lakukan apa yang Bunda bisa untuk menjaga gula darah Bunda tetap terkendali jika Bunda menderita diabetes tipe 1, tipe 2 atau gestasional. Hindari makanan dan minuman manis terutama yang menggunakan pemanis buatan. Kadar glukosa yang terlalu tinggi dapat menyebabkan bayi mendapatkan lebih banyak nutrisi daripada yang dibutuhkannya, sehingga meningkatkan risiko makrosomia.

Bicaralah dengan dokter tentang cara terbaik untuk mengontrol diabetes Bunda saat hamil, seperti makan makanan yang tinggi karbohidrat kompleks dan serat makanan serta rendah kolesterol, lemak jenuh, dan gula rafinasi.

2. Jaga berat badan yang sehat

Lakukan juga langkah-langkah untuk mempertahankan berat badan yang sehat, baik Bunda menderita diabetes atau tidak. Jika berat badan Bunda bertambah terlalu banyak selama kehamilan sebelumnya atau khawatir akan bertambah banyak selama kehamilan ini, bicarakan dengan dokter Bunda tentang cara aman untuk menjaga agar berat badan tetap stabil. Hindari makanan tinggi lemak terutama lemak jenuh yang sulit untuk dicerna. 

3. Rutin olahraga intensitas rendah 

Sebagian besar wanita hamil disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit dengan intensitas rendah (seperti berjalan, yoga, atau berenang) lima hari seminggu dan mengikuti diet sehat yang terdiri dari banyak biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Hindari melakukan olahraga yang terlalu berat atau melebihi kebiasaan tubuh Bunda saat sebelum hamil, karena ini tidak akan membantu Bunda tetapi justru akan memberi potensi cedera. 

Demikian beberapa hal yang bisa Bunda upayakan selama kehamilan agar bayi Bunda tidak menjadi terlalu besar. Jika Bunda ragu akan ukuran bayi Bunda, Bunda bisa lihat 5 tanda memiliki bayi besar pada artikel di halaman selanjutnya berikut ini. 

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.

Simak juga video tentang 7 faktor penyebab janin tidak bergerak: