Kapan Olahraga saat Hamil Sebaiknya Mulai Dilakukan?

Olahraga saat hamil dapat memberikan manfaat bagi Bunda. Lalu kapan olahraga saat hamil sebaiknya mulai dilakukan?

Dilansir Health Hub Singapura, olahraga saat hamil sudah bisa dimulai sejak trimester pertama. Ada banyak manfaat melakukan olahraga di awal kehamilan yang pada akhirnya bisa mempermudah persalinan.

"Olahraga pada trimester pertama sebenarnya dapat membantu calon ibu mempersiapkan dan mengatasi kenaikan berat badan secara bertahap selama kehamilan," kata Dr Michelle Lim dari KK Women's and Children's Hospital.

"Olahraga tidak meningkatkan risiko keguguran atau menyebabkan persalinan prematur," sambungnya.

Olahraga saat hamil memang tidak dilarang. Tapi, Bunda tetap perlu konsultasi ke dokter untuk memastikan kondisi dan keamanannya bagi janin ya.

"Jika telah didiagnosis mengidap kondisi medis yang memerlukan istirahat (bed rest), maka sebaiknya bicarakan dulu dengan dokter sebelum memulai program olahraga apa pun," ujar Lim.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), jika Bunda dalam kondisi sehat dan kehamilan berjalan normal, maka aman untuk melanjutkan atau memulai aktivitas fisik secara teratur.

Selain tidak berisiko menyebabkan keguguran, olahraga saat hamil juga tidak akan meningkatkan risiko berat badan lahir rendah atau persalinan dini.

Kondisi ibu hamil yang sebaiknya tidak olahraga

Ada beberapa kondisi ibu hamil yang sebaiknya tidak melakukan olahraga atau aktivitas fisik karena bisa berdampak pada kehamilannya. Berikut kondisi yang dimaksud, menurut ACOG:

1. Memiliki jenis penyakit jantung atau penyakit paru-paru tertentu.
2. Hamil lebih dari satu bayi dengan faktor risiko persalinan prematur.
3. Mengalami plasenta previa setelah usia kehamilan 26 minggu.
4. Terdiagnosis preeklamsia atau tekanan darah tinggi selama kehamilan.
5. Mengalami anemia berat.
6. Pernah menjalani cerclage atau penjahitan di area serviks.

Melakukan olahraga saat hamil bermanfaat bagi Bunda dan Si Kecil? Lalu apa saja manfaatnya dan bagaimana panduan olahraga saat hamil yang tepat?

Selengkapnya dapat dibaca di halaman berikutnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!