PCOS menjadi momok bagi para Bunda yang ingin cepat hamil. Namun kabarnya, kini PCOS dapat diatasi dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu agar cepat hamil.

PCOS sendiri adalah singkatan dari Polycystic Ovary Syndrome, masalah ini cukup umum diderita oleh banyak wanita khususnya yang masih berada di usia subur. Melansir dari Eatingwell, PCOS adalah kondisi kesehatan yang mempengaruhi siklus menstruasi, ovulasi, dan kesuburan.

Jika Bunda ingin segera hamil, tetapi menderita PCOS tak perlu khawatir. Masalah ini bisa diobati dengan berbagai cara salah satunya dengan diet sehat. Berikut ini daftar makanan untuk penderita PCOS agar cepat hamil.

Diet sehat untuk penderita PCOS yang ingin cepat hamil

Menderita PCOS bisa jadi membuat Bunda sulit mendapatkan kehamilan. Maka dari itu, Bunda perlu melakukan beberapa cara agar PCOS bisa segera sembuh. Salah satu cara yang mudah dan bisa Bunda coba adalah dengan mengatur pola makan.

Saat ini banyak sekali dokter dan literatur yang mengedukasi terkait diet sehat untuk penderita PCOS. Seperti yang dilakukan oleh dr. Angela, Sp.GK yang giat melakukan edukasi tentang gizi lewat akun TikTok pribadinya @dokterangie, HaiBunda sudah diizinkan untuk mengutipnya.

Pada sebuah unggahan ia memberikan tips mengatur pola makan untuk para penderita PCOS. Menurutnya, pola makan yang harus diterapkan adalah pola makan yang seimbang dan bersih. Ia juga menyebutkan beberapa contoh makanan yang bisa dikonsumsi.

1. Karbohidrat

Untuk karbohidrat Bunda bisa mengonsumsi karbohidrat yang bersifat kompleks. Karbohidrat kompleks adalah sumber karbohidrat yang memiliki kandungan gizi lengkap. Bunda bisa mencoba mengonsumsi beberapa jenis karbohidrat berikut.

• Nasi putih dan merah
• Jagung rebus
• Kentang rebus
• Singkong rebus
• Ubi rebus
• Quinoa

2. Protein

Konsumsi protein juga dibutuhkan meski sedang melakukan diet. Namun, pastikan protein yang Bunda pilih adalah protein yang rendah lemak. Konsumsi protein yang tinggi lemak bisa jadi akan memperparah PCOS. Bunda bisa mengonsumsi protein yang bersumber dari daging ayam, ikan, dan telur.

“Untuk protein pilih lah protein yang rendah lemak, batasi konsumsi daging merah misalnya 2-3 kali seminggu,” kata dr. Angela, dikutip dari akun TikTok pribadinya. 

3. Lemak

Bunda juga disarankan untuk mengonsumsi lemak baik agar diet berjalan semakin maksimal. Berikut beberapa contoh lemak baik yang bisa Bunda konsumsi.

• Minyak zaitun
• Minyak canola
• Almond
• Kacang mede
• Kacang tanah
• Hazelnut
• Edamame
• Kedelai

Minyak zaitun dan minyak canola yang dikonsumsi selama diet tidak disarankan untuk Bunda gunakan sebagai minyak untuk menggoreng. Hal ini karena suhu panas dapat merusak kandungan yang ada di dalam minyak tersebut. Sebagai gantinya Bunda bisa menggunakan kedua minyak ini untuk campuran makanan

Selain konsumsi makanan bergizi seimbang dan sehat, terdapat beberapa makanan serta minuman yang perlu Bunda hindari. Kira-kira makanan dan minuman seperti apa ya yang harus dihindari?

Yuk simak lebih lengkap pada halaman selanjutnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!