Perubahan bentuk badan usai melahirkan bisa membuat Bunda enggak percaya diri dengan penampilan. Salah satu perubahan fisik yang kerap dialami adalah perut gelambir setelah melahirkan. Lalu bagaimana cara menghilangkan perut gelambir setelah melahirkan ya?

Selama kehamilan, kulit meregang untuk mengakomodasi janin yang tumbuh. Akibatnya, banyak wanita mendapati kulit di sekitar perutnya kendur setelah melahirkan.

"Kelebihan kulit di sekitar perut adalah normal setelah kehamilan. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi keparahan kulit kendur, termasuk usia, berat badan, dan pola makan, gaya hidup, dan faktor genetik," kata spesialis obstetri dan ginekologi, Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH, dilansir Medical News Today.

Cara mengatasi perut gelambir setelah melahirkan

Melansir dari Mom Loves Best, terdapat beberapa cara yang bisa Bunda coba untuk mengatasi masalah perut gelambir setelah melahirkan, di antaranya:

1. Melakukan diet yang sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat bisa membantu untuk menghilangkan perut gelambir setelah melahirkan. Diet sehat yang dimaksud adalah konsumsi makanan bergizi seimbang.

Makanan bergizi seimbang kaya akan vitamin, nutrisi, dan antioksidan, yang sangat baik untuk membuat kondisi kulit menjadi lebih kencang dan menghilangkan perut gelambir. Makanan tinggi lemak sehat seperti ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat, juga sangat baik untuk membuat otot perut menjadi lebih kencang. 

Selain itu, jangan lupakan asupan protein ya. Protein juga bisa  mengatasi perut gelambir setelah melahirkan. Bunda dapat menemukan makanan mengandung protein dalam daging rendah lemak, keju, telur, dan tahu.

2. Memastikan tubuh tak kekurangan cairan

Menjaga diri tetap terhidrasi dengan minum banyak air dan mengonsumsi makanan yang kaya air juga akan membantu kulit kita mempertahankan kelembapan. Konsumsi cukup air juga dapat mempertahankan atau bahkan meningkatkan elastisitas kulit, Bunda.

Elastisitas kulit yang meningkat akan membuat area yang bergelambir di sekitar perut menjadi kencang kembali. Jadi, pastikan tetap mengonsumsi air putih sesibuk apa pun rutinitas Bunda ya.

3. Melakukan olahraga kardio 

Melakukan aktivitas fisik kardio tak hanya bisa menghilangkan gelambir di perut, tapi juga bisa membuat fungsi jantung dan paru menjadi lebih sehat. Jenis olahraga kardio yang dilakukan cukup aktivitas yang ringan saja. Paling penting, pastikan olahraga tersebut aman dilakukan setelah melahirkan.

Bunda bisa mencoba dengan berjalan cepat dan kemudian bisa meningkatkan bentuk aktivitas kardio dengan melakukan jogging. Selain itu, bersepeda juga efektif untuk mengatasi masalah perut gelambir usai melahirkan.

Jika ingin melakukan olahraga, pastikan area perut yang bergelambir terlindungi dari sinar matahari. Sebab, sinar matahari ternyata dapat memperparah kondisi perut yang bergelambir.

"Paparan sinar matahari menyebabkan kerusakan pada jaringan kolagen dan produksi elastin kulit, yang juga dapat berkontribusi pada kulit kendur setelah penurunan berat badan," ujar ahli bedah plastik bersertifikat di Boston, Samuel J. Lin, M.D., dilansir dari Forbes.

Selain cara-cara di atas, terdapat beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk menghilangkan perut gelambir. Apa saja caranya?

Yuk simak lebih lengkap pada halaman selanjutnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!