Bunda yang sedang hamil berencana menghabiskan malam Tahun Baru bersama teman atau kerabat? Hati-hati, ini dia risiko ibu hamil begadang saat Tahun Baru.

Tahun baru merupakan momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang. Banyak orang yang merayakan tahun baru dengan begadang bersama teman atau keluarga.

Risiko ibu hamil begadang saat tahun baru

Bagi ibu hamil, begadang dapat menimbulkan beberapa risiko kesehatan. Ini karena tidur yang cukup sangat penting bagi ibu hamil.

“Sering sulit tidur merupakan hal biasa selama kehamilan, kata Grace Pien, M.D., M.S.C.E. , asisten profesor kedokteran di Johns Hopkins Sleep Disorders Center, mengutip dari situs Johns Hopins Medicine.

Perut yang membesar, tekanan pada diafragma, peningkatan frekuensi buang air kecil, penyakit refluks gastroesofageal (GERD), dan sindrom kaki gelisah (RLS) hanyalah beberapa rintangan yang menghalangi Bunda untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Tidak heran jika ibu hamil sudah merencanakan begadang saat Tahun Baru nanti karena mereka sendiri sudah sulit tidur.

Perubahan dapat dimulai sejak trimester pertama, ketika Bunda merasa lebih mengantuk dari biasanya karena lonjakan progesteron, hormon yang dibuat oleh ovarium dan plasenta selama kehamilan. Padahal tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya. 

Ketika ibu hamil kurang tidur, tubuh akan memproduksi hormon stres yang dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan. Berikut risiko kesehatan jika ibu hamil begadang saat tahun baru.

1. Preeklamsia

Preeklamsia merupakan kondisi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi, protein dalam urine, dan pembengkakan pada tangan serta kaki. Preeklamsia dapat menyebabkan berbagai komplikasi, seperti kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan kematian ibu dan janin.

2. Keguguran

Keguguran merupakan salah satu risiko yang dapat terjadi pada ibu hamil, termasuk ibu hamil yang begadang.

3. Kelahiran prematur

Ibu hamil yang begadang memiliki risiko lebih tinggi untuk melahirkan prematur.

4. Bayi lahir dengan berat badan rendah

Ibu hamil yang begadang memiliki risiko lebih tinggi untuk melahirkan bayi dengan berat badan rendah.

5. Gangguan perkembangan otak bayi

Begadang dapat mengganggu perkembangan otak bayi, terutama pada trimester ketiga kehamilan. Selain itu, begadang juga dapat menyebabkan ibu hamil merasa kelelahan, mudah lelah, dan sulit berkonsentrasi. Hal ini tentu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan dapat meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan.

Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya menghindari begadang, termasuk saat merayakan Tahun Baru. Jika terpaksa harus begadang, ibu hamil sebaiknya mengimbanginya dengan tidur siang yang cukup. Bunda yang sedang hamil juga sebaiknya tidak mengonsumsi kafein dan alkohol karena dapat mengganggu kualitas tidur.

Tips untuk ibu hamil agar tidak begadang saat merayakan Tahun Baru

Jika Bunda ingin merayakan tahun baru, sebaiknya batasi waktu begadang Bunda. Usahakan untuk tidur setidaknya 6 sampai 8 jam setiap malam. 

Jika Bunda terpaksa harus begadang, cobalah untuk tidur siang selama beberapa jam di siang hari. Berikut ini adalah beberapa tips untuk ibu hamil agar tidak begadang saat merayakan tahun baru:

• Bersikaplah realistis. Jika Bunda merasa lelah, jangan memaksakan diri untuk begadang.
• Buatlah rencana. Jika Bunda ingin merayakan tahun baru dengan teman-teman, aturlah waktunya agar bisa tidur cukup.
• Konsultasikan dengan dokter. Jika Bunda memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum merayakan tahun baru.
• Siapkan camilan sehat. Membawa camilan sehat dapat membantu ibu hamil untuk tetap merasa kenyang dan tidak perlu makan berlebihan saat acara berlangsung.
• Minum air putih yang cukup. Minum air putih yang cukup dapat membantu ibu hamil untuk tetap terhidrasi dan tidak merasa lelah.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Bunda dapat mengurangi risiko kesehatan yang dapat terjadi jika Bunda begadang saat hamil pada malam Tahun Baru.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!