7 Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil, Bagus untuk Perkembangan Janin

Siapa yang tak suka dengan telur? Makanan kesukaan banyak orang terutama ini, ternyata memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil.

Telur rebus disebut sebagai salah satu sumber nutrisi yang bagus untuk perkembangan janin, dan ibu hamil itu sendiri. Meski dapat dimasak dengan berbagai cara, telur yang direbus sangat dianjurkan dikonsumsi ibu hamil lho.

Telur rebus yang sudah dimasak dengan matang tak akan membuat ibu hamil terkena bakteri yang mungkin terdapat pada telur mentah atau dimasak dengan cara lain. 

Lalu, kira-kira apa saja ya manfaat mengonsumsi telur rebus bagi ibu hamil? Simak terus ya, Bunda. 

Manfaat makan telur rebus bagi ibu hamil

Berikut adalah manfaat yang bisa ibu hamil dapatkan bila mengonsumsi telur, dilansir dari Mylo Family: 

1. Sumber protein yang baik

Seperti yang Bunda mungkin telah ketahui, protein merupakan hal yang esensial bagi tumbuh dan kembang janin. Dengan mengonsumsi telur, Bunda dapat memberikan sumber protein yang berkualitas tinggi bagi janin. 

Tak hanya bagi janin, namun konsumsi telur juga dapat bermanfaat bagi ibu hamil lho. Karena, telur dapat membantu untuk memproduksi sel baru pada tubuh Bunda. Selain itu, terdapat asam amino dalam kandungan telur yang penting untuk dikonsumsi agar Bunda dapat menjalani kehamilan dengan sehat. 

2. Kaya akan nutrisi

Tak hanya memiliki protein yang tinggi, telur juga kaya akan berbagai nutrisi, Bunda. Di dalam kandungannya, terdapat sebanyak 13 vitamin dan mineral yang penting untuk dimiliki oleh janin dan ibu hamil. Nutrisi ini diantaranya vitamin D, vitamin B12, zat besi, dan kolin. Nutrisi dari vitamin dan mineral tersebut memiliki peranan penting untuk perkembangan dari otak, tulang, dan pertumbuhan secara garis besar pada janin, Bunda. 

Selain itu, hanya mengonsumsi satu telur saja dapat memberikan 90 persen kebutuhan protein tambahan yang diperlukan oleh ibu hamil. Tak berhenti sampai situ, mengonsumsi kolin dari telur juga dapat mengurangi risiko dari melahirkan janin dengan cacat tabung saraf. 

3. Meningkatkan rasa kenyang

Ketika hamil, wajar bagi Bunda untuk merasakan lapar yang lebih meningkat atau sering ngidam makanan tertentu. Namun, mengonsumsi telur dapat membantu untuk mengurangi rasa lapar tersebut lho. 

Melansir dari Times of India, terdapat sekitar 70 kalori di dalam satu buah telur. Ditambah lagi, tingginya protein dan lemak tinggi pada telur akan membantu untuk memberi rasa kenyang bagi ibu hamil. Dengan konsumsi telur, maka Bunda juga dapat mencegah berat badan yang meningkat secara berlebih dan memberi energi yang cukup untuk sehari-hari. 

4. Menjaga kesehatan mata

Tahukah Bunda? Telur juga memiliki kandungan vitamin A lho. Vitamin yang satu ini dapat membantu agar mata dan kulit dapat berkembang dengan sehat. Selain itu, vitamin A juga dapat menjaga sistem imunitas tubuh, Bunda. 

Tak hanya vitamin A, telur juga kaya akan lutein dan zeaxanthin, yakni antioksidan yang dapat bermanfaat bagi kesehatan mata. Antioksidan ini juga bisa membuat penglihatan bagi janin dan Bunda semakin baik. 

5. Meningkatkan perkembangan otak

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, telur memiliki kandungan kolin yang dapat bermanfaat bagi perkembangan otak janin. Hal ini lantaran kolin dapat membantu dalam pembentukan tabung saraf bayi dan meningkatkan fungsi kognitif. 

Oleh karena itu, pastikan Bunda tidak lupa untuk mengonsumsi telur agar perkembangan otak janin akan berjalan dengan baik ya. 

6. Membantu produksi sel darah merah

Saat hamil, banyak para Bunda yang mengalami kekurangan zat besi. Alhasil, kekurangan zat besi ini mengakibatkan Bunda terkena anemia. Namun, tak perlu khawatir karena telur dapat membantu Bunda untuk mencegah hal tersebut.

Di dalam kandungan telur, terdapat zat besi yang bermanfaat untuk produksi sel darah merah dan juga membantu mencegah ibu hamil terkena anemia.

7. Mudah dimasak dan disajikan

Tak usah khawatir bila Bunda bosan untuk mengonsumsi telur. Sebab, telur dapat disajikan dengan berbagai makanan. Sebagai contoh, Bunda dapat mengonsumsi telur rebus dengan roti gandum. Namun, pastikan kembali bahwa telur direbus hingga matang ya. 

Melansir dari Australian Eggs, pemerintahan New South Wales, Australia, menyarankan bahwa perempuan hanya boleh mengonsumsi telur apabila sudah dimasak hingga setidaknya 71 derajat celsius. 

Bunda, itulah manfaat dari mengonsumsi telur rebus bagi ibu hamil. Karena kaya akan protein dan berbagai nutrisi, maka konsumsi telur ini juga dapat membantu untuk perkembangan janin. Semoga informasi ini bermanfaat ya. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!