Normalkah Alami Nyeri Seluruh Tubuh saat Hamil? Ini Cara Mengatasinya

Ibu hamil kerap mengalami berbagai keluhan yang membuatnya tidak nyaman melakukan aktivitas. Salah satu keluhan yang sering dilaporkan adalah nyeri di seluruh tubuh.

Keluhan tersebut masih termasuk normal dialami selama kehamilan. Ada dua penyebab nyeri dan sakit, yakni perubahan tubuh dan perubahan hormon sepanjang masa kehamilan.

Kedua penyebab tersebut bisa saling berkaitan, Bunda. Perubahan hormon dapat mengendurkan ligamen tubuh sehingga menyebabkan nyeri. Di sisi lain, perut yang terus membesar akan memberikan tekanan berlebih pada otot dan kerangka tubuh.

"Faktor-faktor tersebut mengubah postur dan pusat gravitasi untuk mengakomodasi janin yang sedang tumbuh, sementara pada saat yang sama bisa melemahkan dinding perut dan meningkatkan tekanan pada otot, yang mengakibatkan kombinasi nyeri dan sakit di tubuh," kata dokter kandungan di Montefiore Medical Center di New York City, Talitha Bruney, MD, dilansir The Bump.

Salah satu bentuk nyeri tubuh yang paling umum dialami selama hamil adalah sakit punggung. Setidaknya, keluhan ini dialami 60 persen perempuan saat hamil, Bunda. Sisanya mengeluhkan nyeri perut karena ukuran perut yang semakin membesar seiring bertambahnya usia kehamilan.

"Gejala bervariasi pada setiap orang dan mungkin bergantung pada tingkat aktivitas," ujar Bruney.

"Nyeri tubuh saat kehamilan mungkin lebih buruk di penghujung hari pada ibu hamil yang sangat aktif dan ototnya lelah, atau mungkin diperburuk oleh posisi tertentu, seperti berpindah dari posisi duduk ke berdiri, duduk di kursi yang tidak nyaman, atau diam dalam waktu lama."

Nyeri dan sakit di seluruh tubuh juga dapat terjadi kapan saja selama kehamilan, tetapi seringkali paling mengganggu selama trimester ketiga. Penyebabnya lantaran ukuran bayi yang semakin besar pada tahap kehamilan tersebut.

Cara mencegah dan mengatasi nyeri tubuh saat hamil

Cara terbaik untuk mencegah nyeri tubuh selama kehamilan adalah dengan tetap aktif bergerak. Bunda juga disarankan untuk mengontrol kenaikan berat badan selama kehamilan.

Dilansir Parents, kenaikan berat badan selama hamil dapat tergantung dengan Indeks Massa Tubuh (IMT). Untuk perempuan dengan IMT normal, kenaikan berat badan yang direkomendasikan adalah sekitar 17 sampai 25 kilogram (kg).

Jika kebaikan berat badan sudah sesuai tapi tetap tidak nyaman dan merasa nyeri di seluruh tubuh, Bunda disarankan untuk melakukan olahraga sedang, seperti berjalan kaki.

"Berjalan telah terbukti membantu mengurangi nyeri punggung selama kehamilan," kata Bruney.

Penggunaan obat-obatan resep dokter untuk mengatasi nyeri juga dapat meminimalkan keluhan. Salah satu jenis obat yang dapat dikonsumsi adalah asetaminofen (Tylenol).

Selain obat, Bunda juga bisa menggunakan sabuk penopang perut selama hamil. Sabuk khusus ini bisa mengurangi rasa nyeri, terutama di punggung bawah dan mengurangi tekanan pada otot punggung.

"Pada pasien dengan nyeri punggung bawah dan nyeri panggul, memberikan dukungan yang lebih baik pada dinding dan otot perut dapat membantu mengurangi beberapa gejala," ungkap Bruney.

Kapan harus ke dokter?

Nyeri di seluruh tubuh selama kehamilan memang dianggap normal. Tapi, ada baiknya Bunda tetap berkonsultasi dengan dokter atau bidan untuk memastikan penyebabnya ya.

Bila keluhan nyeri atau sakit semakin parah, segera periksa ke dokter. Selain itu, perhatikan juga perubahan lain yang terjadi pada tubuh.

"Ibu hamil perlu segera menghubungi dokter jika nyeri sangat parah, membatasi gerakan, atau disertai pembengkakan atau kemerahan pada kaki, karena itu bisa menjadi tanda kemungkinan pembekuan darah. Jika disertai pendarahan vagina, ibu hamil juga perlu segera mencari pertolongan medis," kata Bruney.

Perlu diketahui, nyeri dan sakit selama kehamilan biasanya hanya memengaruhi area tertentu di tubuh, bukan seluruh tubuh, dan biasanya tidak terkait dengan gejala lain, seperti demam, menggigil, atau batuk. Jadi, bila Bunda mengalami salah satu dari gejala tersebut, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter.

Demikian serba-serbi nyeri tubuh saat hamil dan cara mengatasinya. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!