
menyusui
7 Cara Memperbanyak ASI Secara Alami
HaiBunda
Minggu, 17 May 2020 09:40 WIB

Berbagai kendala mungkin dialami oleh ibu baru. Salah satunya adalah produksi ASI sedikit. Bagaimana cara mengatasinya?
Sebenarnya, tubuh ibu sudah mulai memproduksi ASI ketika usia kehamilan 16 minggu. Jadi, saat bayi lahir, tubuh Bunda sudah siap memproduksi ASI.
Baca Juga : 5 Tips Menyusui yang Tepat Setelah Melahirkan |
"Saat bayi lahir, plasenta sudah tidak ada. Alhasil, hormon progesteron dan estrogen menurun, sedangkan hormon prolaktin meningkat dan memberi sinyal pada otak untuk memproduksi ASI," kata perawat anak bersertifikat, Donna Murray, RN, BSN, dikutip dari Very Well Family.
Nah, ada beberapa cara alami untuk memperbanyak ASI, Bun. Dilansir Parents, ini 7 cara alami memperbanyak ASI.
1. Konsumsi makanan sehat anti-inflamasi
Makanan anti-inflamasi berupa buah-buahan, sayuran, dan gandum utuh. Selain itu, konsumsi juga makanan yang kaya omega 3 seperti salmon dan protein nabati. Targetkan sekitar 2.500 kalori per hari.
2. Minum banyak air
Tubuh Bunda tidak akan memproduksi banyak ASI kalau mengalami dehidrasi. Bunda membutuhkan lebih banyak asupan air, bahkan lebih dari 8 gelas per hari.
![]() |
3. Tidur kapan pun bisa
Tidur nyenyak di malam hari sesering mungkin. Di siang hari, Bunda bisa istirahat dan tidur siang ketika bayi tidur juga.
4. Hilangkan stres
Cobalah cari cara untuk mengurangi stres. Bunda bisa melakukan latihan pernapasan untuk mengurangi stres.
5. Minta bantuan
Mintalah bantuan dari pasangan, keluarga, atau teman untuk mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Sehingga, Bunda bisa lebih fokus mengurus bayi dan beristirahat.
6. Sering menyusui
Semakin sering dan lama bayi menyusu, semakin banyak ASI yang dihasilkan. Selain itu, posisi menyusui juga bisa memberikan hasil maksimal dari menyusui.
Baca Juga : 8 Cara Alami Meningkatkan Produksi ASI |
7. ASI booster
Bunda bisa mencari ASI booster alami. Salah satunya adalah semangkuk oatmeal sehari yang dipercaya bisa menambah produksi ASI.
Semoga bermanfaat, Bunda.
Lihat juga cerita drama ASI yang dialami Eriska Rein berikut ini.
(sih/rap)TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT

Menyusui
Susu Kambing Bisa Gantikan ASI, Mitos atau Fakta?

Menyusui
Adakah Makanan Penyebab ASI Berkurang? Ini Penjelasannya

Menyusui
10 ASI Booster Terbaik Bagi Bunda, Salah Satunya Makan Enak Nih

Menyusui
ASI Booster Anti Ribet, Cocok Buat Bunda yang Sibuk!

Menyusui
Si Pahit Pare, Sayuran Hijau yang Bikin ASI Bunda Melimpah


5 Foto
Menyusui
5 Potret Nola Be3 Galau Menyapih Nakeya meski Telah Menyusui Lebih dari 2 Th
HIGHLIGHT
HAIBUNDA STORIES
REKOMENDASI PRODUK
INFOGRAFIS
KOMIK BUNDA
FOTO
Fase Bunda