Bunda Menyusui sedang Puasa? Kenali 6 Tanda Bayi Lapar Saat Kurang ASI

Jakarta - Berpuasa ketika menyusui memang kerap membuat Bunda galau ya. Meski demikian, tak sedikit para busui yang tetap melaksanakan ibadah puasa dengan lancar.

Ya, berpuasa saat menyusui memang sah-sah saja dilakukan ya, Bunda. Tidak ada larangan dalam aktivitas tersebut. Hanya saja, Bunda perlu memenuhi asupan secara maksimal agar proses menyusui dan kebutuhan nutrisi bayi tetap terpenuhi dengan baik.

Nah, seringkali banyak nih para Bunda di luar sana yang berpuasa dan merasakan kalau Si Kecil kok jadi enggak kenyang ya menyusunya. Kekhawatiran kalau produksi ASI menurun pun jadi muncul. Apalagi, si kecil terus menerus rewel karena merasa tidak kenyang saat menyusu. Hmm, jadi dilema kan ya, Bunda.

Bagi anak yang lebih besar biasanya mereka dapat memberitahu saat mereka lapar. Tetapi bagi bayi yang baru lahir tentu tidak bisa mengutarakan kebutuhan mereka. Termasuk bagaimana mengomunikasikan kalau mereka sedang lapar ketika Bunda berpuasa.

Banner Dekor Rumah/ Foto: Mia Kurnia Sari

Pada awalnya, mungkin Bunda tidak akan memperhatikan isyarat menyusu dari si kecil. Tetapi, seiring waktu Bunda pun akan mengenali petunjuk lapar yang dikirimkan si kecil.

Biasanya, tanda bayi lapar menunjukkan beberapa tanda di bawah ini:

1. Lengan dan kaki bergerak-gerak

2. Menggerakkan kepala dari sisi ke sisi

3. Menaruh jari ke dalam mulut

4. Gelisah atau rewel

5. Mengisap bibir atau lidahnya

6. Berbalik ke arah payudara saat di pegang

Tanda-tanda umum itu pun juga kerap diperlihatkan si kecil ketika mereka masih lapar ketika Bunda berpuasa ya. Apalagi, ketika mereka masih belum puas menyusu dan masih merasa lapar, tanda-tanda tersebut akan menjadi isyarat yang diperlihatkan, seperti dikutip dari laman Very Well Family.

Apa lagi tanda yang muncul saat bayi lapar, klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

TANDA BAYI LAPAR

Berpuasa saat menyusui/ Foto: iStock

Selain itu, tanda anak lapar saat busui puasa juga dapat ditandai dengan tangisan anak. Pada saat anak menangis, mereka mungkin sangat lapar ya, Bunda. Ada kemungkinan juga si kecil frustasi. Pada titik ini, mungkin akan sulit membuatnya tenang. Dan, jika bayi terlalu stres atau tegang, tentu akan sulit membuatnya menyusu.

Melansir Whattoexprect, berpuasa saat menyusui aman-aman saja dilakukan ya, Bunda. Menyusui diketahui dapat meningkatkan kebutuhan nutrisi Bunda lebih dari kehamilan. Karenanya, Bunda yang sedang menyusui harus mengonsumsi sekira 450 hingga 500 kalori ekstra per hari yang mungkin sulit dilakukan saat berpuasa.

Atas kebutuhan tersebut, tak sedikit dari Bunda yang memutuskan untuk tidak berpuasa sama sekali guna mengejar kebutuhan kalori ekstra yang memang dibutuhkan Si Kecil.

"Jika Bunda menyusui, Bunda pasti ingin mengonsumsi lebih banyak makanan daripada saat hamil hingga 500 kalori ekstra. Plus, Bunda akan sering merasa lapar," ujar Batya Grundland, seorang dokter di Family Way Obstetrical Group di Women College Hospital di Toronto, seperti dikutip dari laman Todays Parent.

Meski demikian, Bunda tidak perlu khawatir saat berpuasa selama menyusui. Sebagian besar ahli mengatakan bahwa berpuasa tidak berdampak pada produksi ASI atau mengganggu kesehatan Bunda ataupun Si Kecil jika keduanya sehat sebelumnya.

Hanya saja, Bunda yang berpuasa ketika menyusui harus meningkatkan asupan cairan sebelum memulai puasa dan membatasi olahraga intens selama berpuasa untuk menghindari pembakaran kalori yang tidak perlu terlalu banyak.

Penelitian menunjukkan bahwa berpuasa dalam waktu singkat kemungkinan tidak akan menurunkan suplai ASI. Tubuh sedianya akan berupaya keras untuk terus memproduksi ASI meskipun Bunda mengonsumsi sedikit atau tanpa kalori. 

Banyak bukti menunjukkan bahwa kualitas gizi ASI sangatlah ditentukan pola makannya. Saat Bunda mengonsumsi lebih sedikit kalori, Bunda mengonsumsi lebih sedikit vitamin dan mineral secara keseluruhan maka dapat berakibat pada ASI yang dihasilkan dimana ASI menjadi kurang bergizi.  

Untuk itu, meski berpuasa tidak akan menyebabkan produksi ASI menurun, tetapi tidak mendapatkan cairan yang cukup juga tidak direkomendasikan ya, Bunda. Karenanya, jika Bunda memilih berpuasa pastikan untuk minum banyak air guna mencegah dehidrasi.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.